1.對未來的期待，有目標有希望，有動力，知道自己現在要做什麼才能達到自己的目標；

2.對自己生命能力的期待，在有限的一生，讓生命最奪目地綻放，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，付諸行動。

1在周圍找一個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；

2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；

3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可

毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪、鍛煉而來的。那我們如何培養毅力呢？

1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。

2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天晒網， 蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。一個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。

3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，一敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒，從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生髮明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛煉得更加堅韌。

4.排除干擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學習。比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學習上，不受干擾，就說明你的毅力比較強了。

5.克服惰性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到颳風下雨、大雪紛飛的日子，就想「今天算了吧，明天再跑……」，學習上碰到不懂的問題，就想「明天再說吧……」，結果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了一句空話了。

定一個目標！相信自己能夠通過持續的努力能夠實現！為什麼？因為你知道你自己的優點！

加油！

從自卑到自信的「變奏三步曲」心理諮詢師晨明的視頻 · 1447 播放

堅持，突破，就好比你只能做100個俯卧撐，那就強迫自己突破。100 哪怕多做一個也是突破 ，每天比前一天多做一個，堅持一年會是什麼樣

謝邀！

有效的提高自己的毅力，可以從以下幾個途徑嘗試一下。

一、持續做一件事，不間斷進行三周。一般說，能連續堅持三周做下來的事，基本就養成習慣了。

二、設定目標要翹一翹腳就能夠到，太難了不行。這樣，實現目標後就有成就感，就會繼續進行下一階段的目標。比如：目標設定每天堅持跑500米，經過一段時間的練習完成後，再設定800米，循序漸進，逐步提高。

三、請家人或朋友同事監督自己。有時設定目標後，堅持一段自己就鬆懈了，所以，把自己設定的目標告訴家人、朋友、同事，請他們幫著監督執行。

四、這是最簡單也是最難的，簡單的反覆重複單一動作，目的是鍛煉毅力。無論是跑跳還是琴棋書畫，哪怕是釣魚，或是非常枯燥的機械活動，就是針對一件事反覆重複，磨練意志。

不給自己開小差的機會。

提高毅力的最佳時期是你三歲的時候

你先要有實力

毅力？

你這個問題很寬泛啊。

在什麼事情上體現？總要有個投放對象吧。

體現毅力的東西無非兩種，肉體和精神。舉個最簡單的例子，吃飯。

你能忍住一直不吃飯，需要毅力。人可以一賭氣一天兩天不吃飯，卻沒聽說過一賭氣餓死的。

你可以一直吃飯，也需要毅力。

毅力本身就是克服身體傳達的信息影響精神，或者思想臆造的慾望影響身體。

這種東西沒有瞬間領悟，只能循序漸進。自己跟自己做個對賭協議，告訴一些你認為對你很重要的人。

列表、執行。

沒有什麼絕對有用的辦法，只看你的動力能不能把你的行為支撐到成為習慣。

那些你看到的體現毅力的人，你應該問問他們都經歷了什麼。

你想變得有毅力，就要問一問，你願不願意經歷別人所經歷的。

想做什麼，每天從小習慣開始，每天做。

我自己的方法，是成功是成功之母，失敗是成功之母，並不適合我，我以前基本上沒堅持過什麼事，但現在，我能每天堅持做五件生活之外的事情，每一次的成功都能給我很大的激勵，我也漸漸的喜歡上了這種感覺，這是一條正確的路，不但會幫助我們成長，更能讓我們收貨喜悅，更能讓我們實現自己的夢想，每個人都有適合自己的方法，只要去努力尋找，一定可以為你點亮生活中的明燈

目標明確 普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。 不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書「。

想要改變自己 那麼你就告訴自己 這一切都不算什麼 別人都能做到的 為什麼我不能

這個我想，先要有目標吧，然後從現在開始做，肯定會有放棄的時候，不要緊的，畢竟是人，有人性的弱點，我們又不是神，再找一個理由朝著目標前進就ok，加油！

我認為每個人的能力都是無限的 可以去不斷激發的 只是你有時候太不相信自我 。 從身邊的小事做起 哪怕是一件很小很小的事 不願做的事情 也去逼著自己去做 剛開始不要給自己太遠 太大的目標 其實這樣對自己沒有益處 一步一步來 這樣長期下來 你就會養成習慣 養成一個去做一些不願去做的事情 你的毅力也就會有所提升。 僅供參考 各位優秀的朋友 可以互相交流 。

你所說的毅力是不是：怎樣長期且認真做自己不喜歡的事情的能力。

如果你真不喜歡它，那麼你做得越多就越痛苦，最後你不得不放棄它，於是你怪罪自己沒有「毅力」。

要讓你有「毅力」，需要你對做成這件事情的預期幸福感超過你能承受的痛苦。

三策：

上策：真正熱愛這件事。

中策：提升對做成這件事的幸福預期。即加強你對此事成功的美好幻想。

下策：提升你對痛苦的忍受程度。如經常性的看看在此事上失敗者的慘狀。用「怕」來對抗「苦」。或時常給自己點小獎勵。

當然我還有上上策：找到你一生摯愛的事。根本不需要毅力，你會充滿激情。

每天做50個俯卧撐

每天都做一小點

讓自己的經歷充實起來，聽別人的故事，自己獲得成長，從中有感悟，有思考，就會提升自己

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