要不要上形體課?
本人身材不好(虎背熊腰胳膊粗腿粗都是了)，體態很差(反正內八膝蓋內翻腿型不好身體前傾駝背圓肩脖子前傾走路不穩都佔了)，一直想學舞蹈學瑜伽健身改善一下但一直沒有實際行動。現在上研一看附近有家形體課，教練都是模特出身
這家店不同於健身房，地方不大是預約制，有五個模特老師，分別有自己擅長的一塊，不同階段有不同老師，老師之間也會溝通。試上了一節課，感覺老師態度都挺好，而且是一對一私教，訓練前會問我有無什麼病史，有沒有在喫補藥，睡眠情況等，想要的目標是什麼。然後第一節課先拉伸，再靠牆站之類的鍛煉背部腰部，後半節課另一個老師訓練了一會兒站姿和走姿
糾結的是:
1.價格好貴。20節課7200，40節課13200，相當於一節課350左右，真的遠超預算了，覺得爸媽也不會支持。(雖然總管說他們這個價位不算高，而且他們與一般的健身房不同，主要抓形體，但是我之前沒接觸過，也不知道是否被坑)
2.時間有點短。一節課一小時左右，感覺有點短，再加上一節課350左右更覺得時間短了，怕斥巨資還沒有什麼成效
3.上課內容好像有點簡單(不過我也沒穿運動裝)，有些內容我在keep見到過，不過上完課身體舒展了倒是真的，第二天起牀背部有點感覺
但是又很想報
1.美團下的評論都很好，無一例外都稱讚不同於傳統的健身房，很專業，教練也都是模特，厲害又漂亮
2.自己不自信的體態一直是心頭痛，不止一次被人說走路像企鵝，走路不自信什麼的，看照片裏的自己也沒有落落大方的感覺
3.有人督促更有效果。自己也在網上效果很多視頻，keep的天鵝臂的，但是總是三分鐘熱度，而且也不知道動作是否正確。報班的話為了這個錢我也會督促自己
4.從小沒學才藝，一直想學點什麼，但是現在學門才藝的時間精力恐怕沒有，覺得應該為自己投資點什麼，所以想改善一下體態
5.如果真的效果顯著，那麼將是終身受用，既可以讓別人刮目相看，自己也有了自信，未來求職找對象都可以加分不少(真的想改變自己和別人眼裡不自信拘謹的形象)
綜上，我覺得我是傾向於報課的，但是我怕我太衝動，只接觸了這麼一家店就衝動報班，畢竟不是小數目。所以想問問大家這樣的課值不值得，是否有必要報？價錢是否合理，一般價位是多少？要不要再看看其他店？(不過學校附近好像也沒什麼店了)
謝謝大家！
首先，價格，一個比較正常的價格了，現在私教課均價也得300以上了，我在帝都苟且偷生，這三個月平均課價也在346左右
其次，時間，一般都是一個小時，訓練本身也不是越多越長越好，形體具體我不是很清楚，力量訓練四十分鐘左右就基本消耗的差不多了，接著練要不就是效果不好。要不就是前面偷懶了
然後，效果，我們在健身房減脂的時候也是第一個考慮效果，那你就要和教練好好溝通思路，比如我在某個節點應該有個什麼樣的變化比較好，比如三個月我在側面照片裡面可以看到我的圓肩駝背的情況改善，中心線可以回正
最後，貨比三家是最好的，你上去就擺明你的立場，我是來體驗效果的，有你你卻要要求的。不能店長體驗完了隨意給我換教練等
建議。實在不行就錄音，回去對比這幾家的話術，如果只是誘導你買課之類的就可以pass。比如說(您這邊是附近工作麼，什麼工作，開車過來麼啥的)，然後聽聽哪個教練的思路，想法，甚至案例更確切真實，慢慢對比吧
形體課，比增肌減脂還重要呢。
形體不行，不是美觀問題，是累積的病。
直接對應的是頸椎變直（烏龜脖）、脊柱側彎（高低肩）、肩胛骨內扣（圓肩溜肩）、骨盆前傾（不是翹臀，是疾病）等等
系統性的康復訓練是可以緩解改善的，形體課老師最好是康復專業人士，要不然白花錢。
系統性訓練完了，記住改掉日常壞習慣，再附加力量、有氧訓練，纔是正道。
找對專業的人士很重要。
有回答說去醫院，很嚴重的情況去醫院，醫院的康復師也是帶著患者訓練的，方法的原理是一樣的。專業的康復教練也懂的。
說醫院便宜的，你站住。如果去醫院長期康復訓練，以後買保險還是需要申報就診原因的，而很多形體問題沒有到長期掛號康復的程度，保險公司會非常緊張的。
是不是，丟西瓜撿芝麻了？
再來點乾貨：
1、康復專業的證書，看證書。
2、體驗一節課，找到所有問題後，讓他分別說明怎麼訓練，為什麼這樣。然後，每個改善動作都走一遍，不求數量多。
所有改善動作介紹全面，體驗一遍。
說不出來的，就是水平不及格。
3、價格可以談，多去看幾家體驗體驗。
謝邀，題主描述自己不夠清楚，身高，體重年齡，性別，都沒有說到。
我的建議是你報名參加這個課，但是可以先不買那麼多。
如果換做是我的話，我應該是不會買課的，因為可能不需要，沒有具體見到教練說不好。而且自己不允許。
體態糾正這種本就是需要時間，需要堅持的，不過如果能獲得正確的指導，事半功倍是肯定的，專業的訓練可讓身體快速恢復是真的。我的同事堅持了我教她的一套動作，每次一首歌的時間，也要幾個月才能把富貴包消掉
如果是我的意見，我恐怕會推薦你去醫院的康復科試試，價錢不貴還相對專業。
如果是我自己，我不會報。原因如下：
1、大家都認為教練牛，自己也會牛的，經我實踐這是最大的錯誤。反到是起點很高、自身很牛的教訓不適合我等自身條件太差的人，因為他們天賦太好，聽到方法身體就能做到，比如老師說，走路時應該是胯骨的最高頂點發力帶動腿抬起來，而你身體肌肉本就力量不均衡，根本找不到這感覺，三節課後老師覺得你是來搗亂的，或者太不努力。
2、你的身體得分兩步走，先健康正常，再追求美麗。先讓身體正位，不再圓肩駝背什麼的。
3、這點是我個人的體驗，有可能是我當初的形體老師的問題，沒有普遍性。當初我的體態和題主一樣，也滿懷信心地報了形體班，老師也承諾一期班見效，最後加強了我骨盆前傾和肩胛後夾的錯誤習性，因為這樣最有S曲線，現在我知道，一直腰疼的原因來自於此。
4、凡是運動都會讓你的身體有感覺，不僅是形體，這不說明什麼。
形體瑜伽我都學過，後來我是通過瑜伽改正體態的，也是通過瑜伽明白什麼是健康體態的。真不是上幾節課或幾十節課就通改變錯誤習慣，要以年計。
我覺得自己是一個深受體態問題困擾的人（雖然不好意思，但是我大方承認）。
剛滿30歲的我，一直有站久了、坐久了腰痠腰疼的問題。長期以來，我都以為是自己年紀輕輕的得了腰椎盤突出。近期才知道是因為骨盆前傾導致的腰椎壓力過大。
體重並沒有很誇張的本人bmi指數一直在正常範圍內，但是一拍照就總是顯得虎背熊腰、小腹突出。我一直以為是要繼續減肥減重，跟美食保持距離。近期才知道是圓肩駝背導致的肩寬背厚、骨盆前傾導致的小腹突出。
身高不高的我，一穿上褲子就總顯得腿短腿粗，所以更偏愛裙子「遮短」。我一直抱有自己沒有深得母親大人良好基因遺傳的遺憾。近期才知道是假胯寬、膝超伸讓我的腿形難看不說還顯腿短。
知道真相的我淚流滿面。
一開始認識到自己有形體問題亟需矯正，我如大多數人一樣選擇各大網站搜索例如美麗芭蕾練腿、林芊妤練腿瘦背、韓小四April改善假胯寬等視頻，跟著視頻每天揮汗如雨。結果體重沒有變化不說，體態也沒有太大改善。反而有些動作做起來關節咯吱咯吱響個不停、膝蓋也不舒服。保持我一貫不知就問的習慣，諮詢了本工作室（優舞舞蹈工作室）的宋老師，她耐心指出了動作要點、肌肉發力方式，我覺得自己有限的知識得到了升華。在她強調「關節磨損不可逆」後，嚇的我不再一昧跟隨視頻，開始根據自己的身體情況調整動作。
很多人和一開始的我一樣，對自己的學習能力自信不已。深不知無論是健身、舞蹈、還是形體課，沒有專業人士指導，往往堅持練半年都得不到效果，反而會很容易受傷或者練出更多健康隱患。舉例說明，一個有假胯寬困擾的人通過網上錄播視頻知道蚌式開合這個動作可以改善假胯寬，於是跟著視頻練。蚌式開合這個動作不難，動作要點是臀部發力將一側腿部向外側抬。但是這個動作很容易做錯，發力點很容易變成大腿發力。為什麼我強調發力點錯誤，動作就無法改善假胯寬呢？因為假胯寬形成的原因就是習慣性的大腿內旋導致內側肌肉過緊、臀部肌肉被拉長導致肌肉無力。假胯寬只是體態問題的一個縮影，幾乎所有的體態問題都是因為身上肌肉力量較弱或者發力方式錯誤、肌肉緊張導致的。試問錄播視頻可以清晰指導你肌肉發力點嗎？這麼多大神視頻，往往都是一語帶過吧。你練對了就是「運氣好」，評論裏一發，多少人跟隨，幻想自己也能很快出效果。不幸的是，我們大多數人都是「運氣不好」的那部分會練錯的人，因為我們的專業領域不在此，專業的事情還是要交給專業的人來做。不恥下問，謙虛好學纔是一個人進步的本質。
基於自己的經驗，我組織開一個專業形體訓練營，由優舞宋老師上課，在線互動指導更多受形體困擾的人。因為我不希望自己的錯誤被其他人重蹈覆轍，我們更應該用有限的時間達到更好的效果。經歷了疫情的你更應該明白生命可貴，本應多姿多彩。不要讓你的形體問題讓自己的不完美。夏天就要來了，為了美美的自己，更應該動起來，不是嗎？
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