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都说人上了年纪不得不服老，表现在外表，那就是长老年斑、白头发、皱纹；表现在内里，就是身体机能开始退化，各种慢性病陆续找上门

老年性白内障作为眼睛老化的「产物」，就像网路热词「活久见」；只要活得够久，什么事都可能遇见一样也可以称得上「活久得」；只要你活得够久基本逃脱不了它的魔爪

虽然时间无法逆转，变老不能改变，但除了年龄增长外，紫外线的长时间照射、眼外伤、局部营养障碍、手术等都可能引起晶体状代谢紊乱，蛋白质变性，进而发生晶状体浑浊。

我们可以从这些方面入手，预防其他类型的白内障，在一定程度延缓老年性白内障的发展。

01避免紫外线长时间照射眼睛

紫外线的长期照射可以使得晶状体组织失去原有的功能，丧失代谢平衡。

所以，在紫外线较强的地区或季节，例如：高原地区、镜面反射率高的雪面等，出门记得戴太阳眼镜或打伞。尤其是户外工作者、司机等长期接触太阳光的人员，更建议佩戴太阳眼镜。

如果是视觉功能尚未发育完整的儿童或不适合戴太阳眼镜的人群，则可以采用打伞、戴宽边缘的帽子等防晒方法。

02日常谨防眼外伤

无论是机械性、化学性、热性和放射性导致的眼外伤，伤及晶状体囊袋时，一旦囊袋破裂，房水渗入后直接与晶体蛋白接触，晶状体纤维就可能发生肿胀与浑浊。

眼睛精密脆弱，生活中要注意保护，避免撞击眼部或尖锐物入眼，尤其是小孩子。如果发生眼外伤，建议第一时间到医院就诊。

03避免过度用眼 现代人都有一个通病：长时间近距离用眼，这样容易使得眼睛提前老化。

所以平时对电脑、手机时记得多眨眼、时不时远眺，让眼睛得到休息，多进行户外运动也能起到放松作用。

04控制好糖尿病等慢性病

糖尿病是一种全身性的代谢性疾病，对于晶状体来说，长期的高血糖状态可能导致白内障的发生或加速其发展。

所以，糖尿病患者要积极治疗，并将血糖控制在正常范围内，有条件的可以定期进行眼检。

另外，高血压、甲状腺功能减退也可能引起白内障，需控制好这些原发病。

05别让身体脱水

晶状体是个活体结构，不断在进行代谢，水分对其代谢与保持透明有著重要的促进作用。

老年人体内缺水，也可能导致晶状体浑浊，要养成多喝水的习惯，特别要防止腹泻、呕吐、大量出汗等可能让身体脱水的情况。

06饮食均衡，多补充维生素

随著年纪增加，身体吸收营养与代谢能力会有所减弱，晶状体容易营养不良。

多吃鱼类、乳品等优质蛋白质，维生素含量丰富的蔬菜瓜果等，同时少油少盐，避免摄入过多高油脂高糖食物，都有助于延缓眼睛的老化。

有人开玩笑说，世界上不用努力就能得到的除了妈妈的爱还有长胖与白内障，所以，日常防控工作要好好做哦~

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白内障后发障的出现的确有一定比率，后发障的出现其实很好解决，在门诊打个YAG激光就可以了，200－300元之间，也不需要住院。

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白内障最多见于45岁以上的人群，常被医生称为「老年性白内障」，晶状体老化是白内障形成的主要成因。早期白内障时可用专用眼药水滴眼，但目前的药物只能够延缓白内障的发展，不能从根本上逆转白内障带来的视力下降。所以，当白内障发展到一定程度时，最有效的治疗方法就是手术摘除白内障联合人工晶体植入。

一般来说，当白内障引起视力下降到0.2-0.3以下，对患者的视力造成明显影响时，就可以考虑接受手术治疗。 预防支招：紫外线暴露、缺乏维生素B可导致白内障提早发生。因此，老年人出门最好戴上太阳镜，减少紫外线照射。同时，在饮食上，适当增加粗粮，多吃富含维生素C、维生素E、维生素B的新鲜水果蔬菜可延缓白内障的发生。

保护眼睛的食物要常吃点。胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素在体内可转化为维生素A，可增强眼睛对颜色的分辨能力，而且还能促进眼内感光色素生成的能力，来预防夜盲症，减少白内障的发病率。

玉米：玉米中不仅含有丰富的胡萝卜素，可以保护眼睛。而且玉米中含有的玉米黄质，有助预防眼底黄斑性病变，从而减少白内障的发病几率。柚子：柚子中维生素C的含量很高，而维生素C是眼睛晶状体必须的营养素。维生素C能减弱紫外线和臭氧对晶状体的损害，防止视力减退和白内障的形成。

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通常所说白内障为老年性白内障，年龄所致的衰老的白内障发生的主要原因。但白内障的发生还与光照中的红外线、紫外线的刺激有关，这也是高原地区白内障发生年龄早和程度重的主要原因，所以平时有意识避免减少强烈光线的刺激可以在一定程度上减少白内障甚至黄斑变性的发生，比如佩戴合格的太阳镜，戴遮阳帽。另外，合理的饮食在一定程度上可以改善营养，防止因营养不足所诱发的白内障发生，比如适当补充富含维生素A、维生素C、叶黄素的食物。

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白内障就是晶状体的混浊，眼睛内有一个晶状体，它像酒瓶底一-样，是一个中间厚两边薄的透镜，晶体发生混浊的时候叫白内障。白内障就像戴的眼镜上出现了脏点，最开始的时候可能是一个小的脏点、水印，可能只是觉得看东西别扭，但并不太影响视力，时间长了积满了灰尘和手印，或者油印就会严重地影响视力，会觉得视力下降，这种就是白内障。当晶体混浊到一定程度的时候，就会把眼睛整个都挡住，看一个人的时候就会看到他的瞳孔区是白的，正常情况下瞳孔是黑的，所以称为白内障。那么怎样预防白内障？

1、平时要多喝水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。

2、摄入足够的维生素C：维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随著年龄增长，人眼中维生素C含量明显下降。另有报道，缺乏维生素B2可产生白内障。现临床上已将维生素C，维生素B2，甚至维生素D，经常给早期白内障患者服用。含维生素C丰富的食品有新鲜蔬菜和水果。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等，而动物肝脏、蛋类、奶、豆类和新鲜绿叶蔬菜含多种维生素。3、出门戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。4、适量饮用红酒：一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。 5、多吃菠菜甘蓝：美国大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

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在阳光强烈的情况下外出，建议佩戴太阳镜或者戴帽子，减少紫外线对眼睛的直射；

少玩手机、电脑等电子产品；

多吃水果蔬菜、适当补充一些维生素、微量元素；

多喝水，防止出现脱水的情况；

少吃高胆固醇的食物；

平常也可以喝一些枸杞菊花茶、吃一些抗氧化、含叶黄素的食物，也可外用花青素、叶黄素护眼产品，延缓白内障的发生。

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1.建议每天口服维生素c或者是补充维生素b，这样可以减少对眼睛的刺激，

2.出门的时候也要保护好自己的眼睛，可以戴上墨镜，这样能预防紫外线的照射和刺激。

3.平时也需要加强体质，预防一些原发病，比如高血压、高血脂或者是高血糖，因为这些疾病很有可能会引发白内障。

4.定期做眼部体检，早预防早发现

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为什么知乎总是推我回答医学类的问题嘞

白内障不了解啊

题主可以电话咨询下专业医生

不专业人士的答案估计不合适

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白内障是眼科常见疾病是位列第一位的我国常见致盲眼病，要了解白内障的预防方法，首先我们要了解造成白内障的原因。

白内障是由于我们眼睛内部有一个结构被称作晶状体，它的作用就像是照相机的镜头一样，当它由透明变成不透明的时候就会阻碍外界光线进入眼睛内部，并聚焦到视网膜上，从而导致我们看东西模糊不清，视力下降。

造成白内障的原因很多，最常见的是老化因素，也就是年龄因素造成的，此外，长期接触放射性物质，长期接触有毒物质，眼部受到外伤，长期使用激素药物，慢性的长期代谢性疾病，例如糖尿病或者是眼内的长期慢性炎症，例如葡萄膜炎等都有可能造成白内障。

因此我们要预防白内障的发生就要从导致白内障的原因入手，例如我们可以用一些抗氧化的药物，来延缓白内障的进展，比如说我们可以通过口服维生素c、维生素e，点白利停滴眼液等，都有延缓老年性白内障的形成和进展的作用的。

另外就是我们要避免接触有毒物质和放射性物质，可以减少形成放射性白内障和中毒性白内障的风险。保护眼睛不要受到外伤，可以避免形成外伤性白内障，另外就是长期使用激素药物的话，咱们要定期眼科复诊，如果出现白内障的表现，则要经常调整药物，可以减少形成激素性白内障的风险的，糖尿病患者一定要控制好血糖，避免出现血糖的波动可以减少形成代谢性白内障的风险

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