怎麼才能有勇氣去邁出自己的舒適圈？
做事沒有計劃性，不會規劃（懶的動腦子，或者是動了也沒用，總覺得自己笨，一無是處，自卑）
不敢去旅行，哪怕是旅行團
總是心裡給自己樹立重重困難，
害怕別人不喜歡自己（和自己關係相近的）除了家人以外，總是以討好為主，去附和別人。
沒什麼主見，看問題不會看（哪怕和別人發生了分歧或衝突，我也會反省反省我自己，是不是不應該怎麼做，我自己也有做錯，自己脾氣也不是很好，雖然一巴掌拍不響，兩個人都有不對）
太好欺負（比如最近和同事午休因為一點小事吵架，明明自己什麼也沒做，可是她就是說你做了，沖著你大吼大叫，身邊人其他同事都只是看著她欺負你，你回了兩句話，其他大姐都說你不尊老，兩個人七嘴八舌的說你 ，雖然是她在別的地方受氣或心情不好，因為她家庭什麼的，對你發火，午休結束後其他同事對我笑爾不語，對我說了一句，你太好欺負了）
怎麼樣才能改變自己，我也不敢與人交流（在自己不熟悉的環境下）不敢一個人去餐館，去診所，對於這一切內心中很害怕與人溝通，習慣用話癆掩飾自己，喜歡自言自語，看小說，也沒在換了一個新工作後暴露出自己是個腐女（以前上班的地方年輕人比較多，，交流一些二次元的東西或者是追劇比較有話題，現在工作的地方平均年齡都是三十幾，四十幾，五十幾）
不會表達，明明自己心裡想著是一個東西，但是你講不出來，表達不清楚，別人總覺得你說的是一個不好的意思
謝邀！小妹妹，你這不是舒適圈，是社交恐懼症。
我覺得一般的社交恐懼症，都有一部分的家庭原因吧！父母或者過於強勢讓孩子變得很自卑，或者父母根本就沒參與孩子的成長過程，讓孩子的人格發展並不健全，總之，都是有原因的！
你可以自學下心理學，找找自己的癥結所在，因為解不開某些心結，很難建立完整的人格。而且成年後的改變並不容易，因為出於對自己的習慣性否定和對別人的反應過於敏感，常常容易誤會別人的意思，也常常容易被人誤會你要表達的意思。就是越怕做錯，越是容易做錯事！至少在你心裡肯定是這樣想的。
走出去，多交朋友，漸漸建立自己和別人正常交流的能力，這是很重要的一點。學一下口才方面的東西，書或視頻什麼的，因為常常覺得自己會說錯話，那麼改善自己的語言表達能力，就算不能口吐蓮花，但至少不讓別人誤會自己的意思！學會正常的表達自己，不要一遇到需要和別人交流的事，就行為失常，對話無能。
容易被人欺負，也是因為你平時可能表現得太畏畏縮縮的，所以別人也知道柿子要找軟的捏！一下子突然改變是不太可能的，建議你在職場上，先提高自己的工作能力吧，業餘時間花在工作相關技能修鍊上，你的工作能力得到大家的認可，或者當很多人需要找你幫忙的時候，你就不會在待著人際關係金字塔的底層任人欺負了，當你有價值的時候，周圍的人自然會給你面子。但這不是解決的主要方式，一定要修鍊自己的各種能力，得到周圍人的認可，慢慢建立起自己的自信心。
這是一條不那麼容易的路，但你一定要堅持走下去，因為成年人大部分的不快樂都是人際交往問題！加油！
我覺得你一直恐懼，一味討好，很難走出。
不必害怕別人不喜歡你，因為你也有不喜歡的人，而且總會有人喜歡你。就算好盆友之間也會有不喜歡的地方，不用考慮那麼多，你其實沒有那麼不好。
有的時候逼著自己踏出你恐懼的那一步，你會發現其實沒什麼大不了，人總能想到解決的辦法。
在自己的心中明確對與錯，一切都好辦了。別人沒有資格拿你撒氣，她向你撒氣是她的問題，所以你不要接受，潑回去。有些人就是那樣，你也那樣，不欺負你欺負誰？我自尊心強，小時候別人打我一下我就要打回對方兩下，因為不可以隨便打我，我痛，我會讓你更痛 雖然第二下是不大力。。。。。哈哈哈哈哈
而且你要愛惜你自己，每個人都是珍貴的，你很珍貴你要保護好自己。
讓自己改變是需要努力的，而不是想了又想卻沒有一點改變。就算別人跟你講了很多，你自己也明白很多，可你依舊……那 無能為力咯 。
加油一步一步的走起來，其實我也有問題，我不知道怎麼與比我大的人溝通和相處 ，總是會有尷尬的感覺夾在中間，但其實年齡不同喜好也差不多的，希望我能不去理會年齡輕鬆的與他她們相處。
一起加油！
設置一個環境，這個環境導致你渴望離開舒適圈或者不得不離開舒適區。可以給你提供幾個有限的例子。
慾望，是最好的動力。
如果你覺得自己很舒適了，就開始作死吧，這就行了。
當你能夠讓自己認識到。
舒適圈也是另一種不舒適的時候。
先明白自己是個怎樣的人。想做什麼樣的人，這樣會有動力去朝目標努力，不斷提升自己的能力，做最好的自己
謝邀，雖然我寫的是大學文，但我也是從這個方面去走出來的。我曾經是一個很內向的人。後來我才知道，這不是舒適圈，這就是社交恐懼帶上一點自卑。不敢去嘗試新的東西，對新的環境和新的事物有恐懼感，不敢去嘗試和面對，總會幻想去無數的困難，所有事情都是往最快的一面想。
你可以抽一個時間，一個人，一張火車票，一件行李，去一個地方旅行，不跟團，不想任何的事情，只是為了玩，放鬆心情，不要想著我做不到，想一下我去哪裡玩，在你旅行完之後，你會嘗試了很多第一次，有這些第一次，給你未來的社交帶來的好處很多。只要遇到事情，先想想你是怎麼過來的。
有時候，不逼自己一把。你都不知道自己能克服。世間哪有那麼多的困難，只要你敢，便有一條路走得通、
先定個目標吧，有了目標自然會有自驅力。
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