銀行 ，今天向單位遞交了病假申請，醫生說休一個月，抑鬱症+適應性人格障礙，現已開始吃藥加心理治療。以前沒覺得自己有問題，起因是二月從機關經辦調至網點管理崗位自己覺得不能勝任該崗導致，和新環境的磨合、人際與業績，都讓我有種深深地挫敗感，其實都是自己矯情、想太多才會這樣，不說了。這次請假給單位給家人都帶來了很多麻煩，這個假我都沒臉去跟領導請，是我家人去的，愧對於他們，愧對於單位。今天第一天，此時此刻睡不著，白天在家裡心裡也很不舒服，別人都在工作憑什麼我在偷懶？但是回去工作回到那個環境又怕情緒更糟，可是不上班我又能幹嘛呢？

其實這個來自於你抑鬱症造成的自罪感，對於你現在抑鬱發作的狀態，這不是很難理解的，而且隨著你的抑鬱康復，這個也會逐漸減輕的。

能理解你的心情，我也曾經有過這段時期。

當時剛到新單位，業務完全不熟悉，領導同事也很陌生，總感覺我什麼都不會，什麼都做不好；與同事相處時，覺得領導的和藹透著生疏，同事們客氣而排外。晚上回家想想，總能挑出幾樣自己處理不當的事情。當時真的有些絕望，覺得自己一無是處。

與你不同的是，我沒去醫院，也沒請假。好吧，我當時完全沒有意識到該去看醫生。

於是，每天照常上班，那段時間真是種煎熬，幾乎每天都在自我否定。

後來，我就問自己，明天和今天相比是好還是壞？如果明天比今天好，那麼說明現在的不順只是暫時的，就有了希望；如果明天比今天糟糕，那麼今天就應該珍惜，不要在情緒低落中度過。

那時有個韓劇，金喜善是女主，內容忘了，好像跟鞋子有關。有一句台詞讓我印象非常深刻。她說：「如果連自己都覺得不行的話，失敗的機率也會相對提高的。」我到現在都銘記於心。

現在在單位也有點資歷了，有時新同事出了錯，我都告訴她們，工作的事，不要怕錯，只要能補救，就放心大膽去做。我小孩考試時出錯，我也不責備他，告訴他錯了沒關係，說明這部分基礎不紮實，知道錯在哪裡，下次不出同樣的問題就行了。

你現在的情況和我以前很像，建議你繼續去上班，低調一點，謙虛一點，不確定怎麼做就去請教同事，姿態放低一點，就說我不確定這樣對不對，請你教教我，或者我不知道怎麼做，請你指點一下。就算出錯也別怕，沒有人會不犯錯。

如果覺得暫時不適合上班，建議出去旅遊幾天，或者每天在公園轉轉，看看外面的景色，看看人來人往人間百態。不要獨自待在房間里，獨處更容易鑽牛角尖。

世間事，沒什麼大不了的，祝安好！

想問題主後來如何了 看到了這個帖子 很關心你

不要想這麼多，這樣心理負擔太重。你並不是偷懶，只是需要調整一段時間。每個人都是不同的，不要過於強迫自己。好好休息，把狀態調好，再去投入工作

想的太多，找心理醫生吧！

有點好奇醫院是怎麼確診的……

按照題主的描述，是 明確的工作環境改變 引起的適應不良、人際關係不良、缺乏社會支持，然後誘發的情緒低落和自責。

雖然有題主本身愛自責，愛反思，社交技能缺乏，或許完美主義的基礎在，但是這些並不嚴重到構成人格問題。

題主或許更需要的是心理諮詢師，而非精神科醫生。

當然，也許醫生獲得了更多的證據，證明題主過度的自責和情緒低落是大腦生理改變的結果(可以理解為大腦的內分泌失調)這的確需要藥物進行調整，不能自己調整。

也就是說醫生的邏輯可能是: (-的意思是導致，或下一步是)

工作環境改變-

適應不良，人際關係不良，社會支持減少-

自責，情緒低落-

大腦內分泌失調-

吃藥調節大腦內分泌(需要藥物)並自己調整情緒和當前人際關係(需要心理諮詢)-

解決情緒問題，已經可以冷靜思考問題、找到解決方法並實施-

認識自我並澄清目標-

將目標分解為可執行的步驟行動-

預見挫折並化解挫折-

開始行動，完成每個步驟-

達成目標-恢復正常生活。

就題主的敘述看來，題主迫切地想要做些什麼改變現狀，這證明可以立刻開始化解情緒問題(通過藥物和心理諮詢)，等情緒問題平穩之後可以立刻做後續的步驟，「認識自我並澄清目標」

自責、難過、逃避、拒絕交流和衝突並不能解決問題，所以戰勝這些負面情緒、衝動、行為是第一步。

想要找到「做什麼能夠改變」，可以在情緒平穩後進行思考:「我理想的工作情景是什麼？我的職位，同事之間關係，領導對我的期望等等的理想狀態是什麼，怎麼達成?(此時可以對工作外的生活也進行思考)」

把達成目標的方法分解為可以達成的步驟，

然後就是切實地行動了。

題主應該感覺到了，這是個艱巨的過程，需要醫院心理科的醫生或心理諮詢師的幫助和陪伴。家人和朋友的支持在這個過程中也非常重要。

我們的生活非常複雜，摧毀它需要兩個月，重建它需要更多時間，請耐心一點。但是可以肯定的是，這是一個難得的重建生活的機會，如果把握好了，重建的生活將更加堅固，更加美好，更加幸福。

祝題主一切順利。

不要太在意單位同事的看法，至於領導方面，只要把你負責的工作完成好就足夠了，工作完成了，領導也不會說什麼。個人認為你應該是責任心太強，以及長時間逼迫自己而造成的嚴重焦慮。換個心態，去個山清水秀的地方散散心。單位其他人的看法沒必要關注，因為他們是他們，你是你，過於看重別人對自己的看法，不論工作還是生活，都會感到嚴重的疲倦。

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