我看他們說運動燃燒脂肪之前吃，可以在燃燒脂肪的時候多燃燒一些脂肪是真的嗎?如果是真的會多燃燒多少百分比?

結論：至少目前的研究顯示，左旋肉鹼沒什麼用。

圖片來源及出處見下圖。

左旋肉鹼減肥原理

脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。

謝邀

剛好前陣子在看營養學的基礎知識，裡面有提到左旋肉鹼。

內容來自下圖這本書

準確的說，運動前喝左旋，可以幫你提升一下燃脂供能的效率，而燃燒多少脂肪來供能取決於你運動量。

另外，關於左旋燃脂比這個問題，目前沒有研究證明能燃脂多少，也可能是肉毒鹼在作用過程中涉及到的東西實在太多了......

先是長鏈脂肪酸與左旋肉鹼結合，穿過線粒體進入一個不知名循環後，脂肪會分解成乙醯CoA，進入三羧酸循環然後就可以供能了，而三羧酸循環的最大流通量又被限制酶濃度、線粒體容積大、底物濃度等等等等左右，並且左旋還非常機智，為了維持一個輔酶的水平，會防止能量過度產生，供能差不多了就帶著不需要的短鏈脂肪酸走了.....

此外，關於運動+左旋是否有用，目前為止還沒有統一的定論，其實也可以說理論有了，但還沒有被認可的實驗證明它是對的。

目前對於左旋的作用主要理論有：

1、 提高機體對脂肪的利用，加速脂肪供能，增加瘦體重

2、 防止運動後肌肉酸痛

3、 提高脂肪氧化能力，促進體力恢復，提高運動表現

4、 可調節脂肪代謝，促進脂肪的氧化，改善脂肪肝

另外左旋肉鹼對清除體內的膽固醇，降低血脂的生物作用也被討論證實。

大家（至少國內）對於左旋「燃脂」的功能，普遍認為是需要進行長時間的耐力運動，需要運用到大量脂肪供能時作用才能發揮到最大。

肉毒鹼能夠自身合成，並且通常也能夠通過紅肉食物獲取，但是我接觸的不少健身妹子，或者教練都還是會在減脂的時候喝左旋肉鹼的補劑，我猜原因有三點：第一妹子對減肥天生的執念，第二需備賽人群會儘可能的讓自己更瘦更干，第三部分教練（我認識的）運動量極大，270kg硬拉拉2小時，還不說其他訓練，基本上一練一下午.....

當然...我自己也喝，然而我並不屬於以上三種，最開始是好奇，後來由於我工作原因，很長一段時間都沒有訓練，當時也沒有合適的健身環境，只好抽時間進行長時間跑步、打球來維持一下身體素質，從那開始接觸左旋肉鹼，個人感覺還是有用的，瘦肯定是瘦了，但它是不是真的加速脂肪代謝我不知道，不過感覺耐力是有所提升的。

我買的一直是小瓶，之前喝過諾特蘭德的小黃瓶，液體狀，小瓶攜帶很方便，但是口感不是很喜歡。後來喝的肌肉科技的這個，口味還行，藍莓的更好喝一點。不過也是液體，感覺下次可以嘗試一下粉劑。

如果你資金夠，想要減脂，也想嘗試一下左旋，我覺得可以買。雖然有人說是智商稅，但是產品這東西就是得自己體驗的才知道效果，我和我的健身朋友，有人對左旋印象不好，但有的人很喜歡。同樣是有「減脂功效」，蛋白粉、蛋白棒、左旋、CLA等等，只要嘗試了才知道，左旋畢竟是很安全的一個補劑，避免首次喝純度太高的，另外督促自己運動至少30分鐘+，其他的我覺得沒啥問題。

謝邀，左旋肉鹼對脂肪的作用，接近燃油添加劑，對提升脂肪的燃燒效果，在理論上，不會高於，10%。但你必須滿足的前提是，你的任何運動，必須都保持在燃脂心率情況下。什麼是燃脂心率就是

很多用補給的人這個最基礎條件都達不到。他們用這些東西的目的最多也就心裡安慰自己吧

說是這麼說的，用呢沒太明顯的用，可能有一點吧

我自己買過，吃了兩包，我運動得狠了，教練也拿自己的給我吃過一次，可能有一點用？但感覺是感覺不出來的哈哈，我覺得應該也沒有人能說出百分比來吧哈哈

親身經歷告訴你。管用，抗疲勞，打個比方，沒吃可能一次只能做5個俯卧撐，吃完能做10個。這是我個人吃過的感受，還有一點就是，吃了左旋肉鹼一兩個小時後運動，如果不吃可能我就想偷懶不運動了。

左旋等一系列產品都是沒用的，不是作用小是完全沒有，具體為什麼沒用去看我的公眾號鑄肌師，減脂還是要學會如何吃，

左旋就像杜蘭特－你不來我們也能贏，你來我們只會贏得更多。

如果你不能像大咖們一樣嚴格控制飲食，你可以先從每周不喝含糖飲料開始，然後到每周不吃零食，再到每餐盡量少油少鹽。如果你在75公斤以內，你可以嘗試每周跑三次慢跑30-40min，前後都要拉伸肌肉

這些看得見和看不見的細節都在你的身上慢慢體現

最大的忌諱:運動後出汗和疲憊的感覺會滿足你對減脂的成就感，於是你就生出:運動這麼吃點爽的沒關係 的可怕想法

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