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邪道辦法就是，兩腿放凳子上，練凌空一字馬

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讓老師現場調整！

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後背靠牆，保持頭、頸、肩、腰、尾閭貼牆，二腿前伸，小腿與地面垂直，高度根據自己腿部力量自行調整。試試

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微微屈膝

松腰坐胯。此為前期難點，需要多加練習

大腿小腿肌肉受力，膝蓋則是虛的

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估計是你腰力沒用上，人沒有向上立起來。 不過腰力也不是短期可以練出來的。 建議你多練習靜坐，拉筋，陽氣足了腰纔能有力量。

我站樁膝蓋也受力，但是不強求放鬆。即知道自己膝蓋受力，但不用力，無目標，安靜地等待身體自動調整。這需要時間，很磨性子的。

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首先要知道，你站的是什麼樁

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你站的什麼樁啊

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稍節的筋骨越強，越有利於勁力的整合。筋骨結構越合理，根節在同樣強度下有效發力越多，整體感受越放鬆。而所謂的均衡，是既整合又放鬆的狀態。

問題的根子是筋骨弱或結構不均衡這是身體的物性，改變身體的物性原本的問題就不是再問題。所以解決問題要從改變身體物性著手，而不是從臨時的調整控制著手。而一次鍛煉，對身體變化是很小的。（這是唯物論的理念）

如果說站不到半小時就感覺筋骨不適，建議先鍛煉跑步，筋骨氣血得到整體強化，站對站錯都不會有不適。

能站半小時以上，就在整合和均衡上下功夫。整合的狀態，類似於持續對外發力，對於靜態而言像是自己跟自己較勁，但不是單純的自己跟自己較勁，較勁主要是為了整合。均衡則是整體的放鬆，但不是單純的放鬆，狀態要放鬆，拙力要松，整合的勁力不能松。整合與均衡之間既矛盾又統一。兩者兼顧差不多就行，鍛煉一次身體並不會有多大改變，而多次鍛煉自然會有經驗，積累過程中有點偏差是正常的，而隨意經驗的理解鍛煉的同時也是修正。

不要太迷信經驗，越是看重經驗越是會覺得困難重重，而當能夠絕對穩定的站立足夠久，比如一兩個小時以後，當真正感受均衡的本質時一瞬間的感受，要勝過之前練習總結所有經驗的積累。

真正的均衡，就像一杯水一樣，看起來平靜，但平靜之下是水分子不斷的在運動，每個水分子都是極端的運動，但它們統一在一起卻是均衡的。水分子的運動是受溫度的影響。對於人來說也有類似的影響，所以不存在某個靜態的均衡，只有內在不斷地變化才能實現整體的絕對均衡。但這樣的均衡，也必然是自然而然的，而不是人力可為的。人力只能給混亂一份引導，或支出一個均衡的框架。用某國總統的話講「這就是人生吧。」

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