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這個要求有點高啊 。

第一項長痘痘的我喫過，維生素B族和鋅複合的一種，維生素B族裡忘記B6還是哪一種對脂溢性皮炎有改善。但是痘痘嚴重的時候喫這些也白搭。

我覺得喫複合維生素這件事情，某種程度上是有好處的，畢竟是人體必需的。但是真要有特別明顯的改善還是比較難得。需要長期堅持，再加上合理運動，合理膳食，健康的睡眠，科學的護膚這些努力來共同達成健康美麗的皮膚。

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維生素c E 抗氧化的話就喫葡萄籽 但是所有的藥物和食物都比不上不熬夜

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我目前在喫維c泡騰片和綜合維b，效果不大，這種對祛痘幾乎看不到作用。不過維c倒是可以美白，減少痘印，雖然效果很小，但痘肌不適合美白精華，痘印的話還是內調吧。

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做好防曬。不熬夜不喫辛辣，準時睡覺。

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我也長痘，目前在喝甘草鋅，好像有點用，不過它比中藥還難喝，很痛苦

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c吧 幾塊錢一盒的

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我喫過一個忘了什麼牌子的維生素C咀嚼片，甜橙味的，但是因為我咬不動，就含著。真的美白了，但是有一段時間不喫，又變回以前一樣了。

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