卧推时左肩胛骨会晃是什么原因？
卧推推上来没问题，下去时左肩胛骨明显突出来并且会晃一下，右边没这情况，做固定器械夹胸也是这样，实在不知道为什么，前来请教
谢腰，在确保卧推姿势正确后，出现左侧肩胛骨会晃应该是左侧的中下斜方肌，菱形肌，背阔肌等相较于右侧无力，锁不住肩胛骨。
鉴于这种情况提问者应该会有左右不平衡，平时需适当加强左侧背部肌群，或卧推前激活左侧背部肌群应有所解决。
先试下小负荷，如果小负荷还是这样，你看下自己的体态有没有问题，正常站立情况下你的肩胛骨是不是在正常位置。
如果还是这样的话说明你的肩胛骨稳定性不足，需要做强化肩胛骨稳定性训练。多做下斜方肌中下部和菱形肌的激活
应该是胸部左右肌力不平衡，肩胛骨没有稳定导致的，胸肌发力时一边肩袖代偿一边没有，就会让肩膀晃悠
来个简单有效的应对方法，瞧好了：
卧推之前，放松整个背部，肩胛骨下压。想像一下背后两块肩胛骨中间的脊椎上有一根铅笔，你要用肩胛骨紧紧地夹住它，下沉肩部。然后保持这个状态躺到卧推凳上开始卧推。
这个时候你会感觉胳膊运动范围受限了，不慌，这是正常的。固定肩胛骨能给卧推提供强大的底座支撑，帮你更纯粹地发力。
当然握距，肘位和杠铃轨迹也很重要，这里就不展开啦
就是借力了，建议多练练三头以及肩膀后束。练后束帮你稳定肩胛骨，练三头为了 当你没力是可以借三头的力量去完成，而不是肩膀借力。
多练练单侧的划船
重量减下来再试试
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