尤其是僅通過日常的力量訓練和營養補充（非專業健身者）

噥，你看，練得出來的，該吃吃該練練，增增肌，加油。

看了你的目標圖，那個很容易，

二頭都不用花心思，

額外鍛煉下三頭，三角肌就行了，用不了太長時間。

我來說句實話喔...可能聽起來比較打擊人

這種東西很大程度上取決於你的天賦，也就是天生基因所賦予的，再優秀的健美運動員也會有弱勢部位和強勢部位，比如有的人天生胳膊肌腱長，胳膊顯得細，有的人天生胳膊都不怎麼練也很粗壯，這都是很正常的

但是很重要一點，如果你下功夫好好練，你的胳膊肯定會比現在粗壯很多，但是如果不好好練，那就壓根沒戲

正經的說，可以。我就是那種天生上肢貧弱無力的，直到現在引體向上都做不了一個。但是即便這樣，4個月左臂也從32長到34，右臂從34長到34.5。練就好了，耶巴蒂

多吃肉多健身，針對手臂健身

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