心理素質很差，以前上學時候也經常容易在公眾場合緊張，當然現在也是剛剛畢業快要工作。但是私下熟了之後明明是話特別多的人，嘴皮子很溜。是因為自己內心深處是自卑的？還是因為天性使然。或者其他原因。

人的成長分為兩個方面，一個方面是身體的發育與成長；再一個就是心理的發育與成長。身體的發育與成長需要物質的營養來進行滋潤和培養，心理的發育與成長同樣需要精神的營養來哺育與補充。

心理的強大就像樹苗的長大與強壯一樣，需要定期的補水施肥和陽光照射。讀書、讀人，經歷生活，感悟生活就是讓自己心理慢慢成長，並由此變得強大起來的最好的營養供給。

古今中外的經典名著，就是古人留下的智慧結晶。通過讀書、讀好書增長智慧，是使自己心理變得強大的方法之一。

三人行必有我師，百步之內必有芳草。對身邊的人，尤其是那是成功人士，年高長者，多親近他們，多學習他們的為人處事，從他們的言語和生活細節中，瞭解並學習他們的智慧。

不經歷風雨，難以見彩虹。多增加自己的生活閱歷，在生活中磨礪自己，不要害怕挫折和失敗，生活的困難與打擊，很多時候也是使心理變得強大起來的好方法。

老子在《道德經》中說：「受國之垢，是謂社稷主；受國不祥，是為天下王。」民間諺語說：不喫苦中苦，難為人上人。為王也好，人上人也好，心理的強大比身體的強大更重要。

學習鄭爽

推薦樓主做一個DISC測試，初步判斷可能為C高型人格，結果可以發給我評估。

1.公眾場合緊張&>樓主覺得自己心理素質差&>內心深處自卑&>天性使然

這是樓主的逐層判斷，接著往下。

2.私下熟了&>話特別多&>嘴皮子很溜&>善於交際

這是樓主的實際情況，接著開始分析。

樓主其實只是缺乏公眾場合鍛煉，在上學的時候登上講臺說話的機會沒有把握，對公眾場合沒能有足夠的自信，易導致緊張發揮失常，針對此類問題，其實很容易解決的，只要邁出第一步，後續簡直順風順水。

第一步嘗試

如果有上臺機會推薦採取有稿講話

平時在公眾場合提高聲量說話

主動和生人打招呼甚至開始聊天

相信第一次後，樓主就脫離了偽心理素質低，人的天性都一樣，可能原生家庭給你的嘗試不夠多，讓你內斂了，但鍛煉一下很快進步的。加油哦

草根職場新人、應屆大學生、未畢業大學生對於未來茫然的關注這個號就對咯，隨時可以找我諮詢問題。問題盡量描述完整，看到會回復。

心裡素質差，本質上是你自己的知識少，能力差，自己潛意識裡感覺自己沒有足夠的自信。想要提高心裡素質，先得提高自己的知識水平和能力。讓自己對任何場景和問題都有足夠的解決方案，包括自己溝通和表達的能力。讓自己想的清楚，說的明白，寫的清楚。有了這個基本功，基本是不會在公眾場合緊張的，如果還緊張。就得多練習。

讀書，讀書可以解決80%的問題，如果沒解決，那是書讀得不夠多，如果讀得夠多了，那剩下的20%就要靠好好掙錢了。

我覺得應該在知乎搜一下，如何讓自己膽子變大。

內心要強大首先你要有自信，有自信以後膽子要大。敢當出頭鳥。不要畏畏縮縮。

你也可以挖掘電視裏或者看看身邊的人講話的方式儀態眼神表情，落落大方，得體從容。找那個感覺，自己在家練。假裝自己是個演員，為什麼別人可以那麼自然從容自信陽光，去模仿，學習，慢慢讓自己也成為那樣的人。不卑不亢，不要怕別人的嘲笑，如果有人笑你也不要慌，你的淡定，只會讓嘲笑你的人自己都感到不好意思

提高心理素質，要從本質做起！簡單講：要膽大心細！無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜！要善於思考，勤於動手！平時做事要善於分析，這就是我所說的心要細，要敢於創新，敢與實踐，這就是我所說的膽要大！想提高心理素質，從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力！

要時時刻刻提醒自己，活得美好不是為了任何人，是為了自己喜歡，為了讓自己快樂，去努力也是，不管在哪方面努力，都肯定是為了得到一些自己想要的，為自己而努力，永遠都沒有錯，但要清醒地知道「及時止損」。

我感覺吧，我以前容易緊張可能是，我覺得自己會做不好，我不擅長，或者由於有點完美主義啥的，怕失敗，怕犯錯，所以才會想太多，顧慮太多啥的

時間，經歷，……還有，看書！

腹有詩書氣自華！內心貧瘠，與強大無邊！

學習！

看書或是有正確的信仰…

每一件讓自己不舒服的事情都是來提升我們的一個機會，事情的發生和事情帶來的感受你能允許和接納嗎？如此，內心會逐步強大起來。

鍛煉身體

首先多讀書吧！讀書不僅可以增長見識，也能強大內心！其次鍛煉，鍛煉不僅可以增強體魄，也能釋放壓力！祝你變得更強！

空

每個人適合的點不一樣，不過普通的一般都是看名人傳記

慢慢來，遇事自己跟自己溝通，先冷靜，然後自問自答，慢慢的，心態會越來越平和，就強大起來了。

提高心裡素質的最好的方法是做幾件以前不曾做的事情，把自己逼到逆境，從逆境中學習，復盤的自己的處理逆境的能力，關注自己情緒的波動，看看自己在逆境中理性的時候多還是感性的時候多，在根據自己的情況指定脫離逆境的方法，看看收穫怎麼樣， 經過一次這樣的經歷，你的心理承受力會大大的增加。當然有可能也崩潰了， 這時候建議先心裡醫生，幫忙開導。第二個方法就是把心裡預期降低，每次做事情把預期降低，接受這樣的反差，這樣你的心裡素質會很快提升的， 一樣有幫助你

學習正念冥想，也即禪修。從修心的心法入手，心才能強大。《心經》上有句話: 無掛礙故，無有恐怖。也即心無所住、無所(固)執，與自然道合，就能無為而無不為。

有興趣的話，需要找正規禪修中心，明師帶，不能自己胡亂瞎琢磨。可以關注UCCC時照禪學堂(可百度) 或 「阿卡西記錄」微信公眾號

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