研究表明，學習多種語言能夠提高孩子的認知能力和自制力，而不僅僅是讓他們在語言上佔優勢。原因是：學多種語言是很有挑戰性的，雙語的孩子在說一種語言的時候，必須抑制另一種語言的干擾。而「自控力」從本質上來說，就是抑制現時誘惑的干擾，而將注意力集中在將來要實現的目標上。雙語的孩子，開口說話的時候就是在練習他的自控力了，因此他們比單語的孩子有更多訓練的機會，顯示出更強的自制力也就不足為奇了。

從腦科學的角度來分析，當雙語者在兩種語言間切換的時候，他們的前額皮質, 基底神經結, 和前扣帶皮質會很活躍，而這部分的腦組織在執行需要自控力的任務時也很活躍。換句話說，雙語者平時更頻繁使用與自控力相關的這部分腦組織。這或許可以從另一個維度解釋為什麼說兩種語言可能提高自控力。

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參考資料：

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2.Tominey S and McClelland M. 2011. Red Light, Purple Light: Findings From a Randomized Trial Using Circle Time Games to Improve Behavioral Self-Regulation in Preschool. Early Education Development 22(3): 489-519.

3.Diamond, A., Barnett, W. S., Thomas, J., Munro, S. (2007). Preschool program improves cognitive control. Science, 318, 1387– 1388.

4.Unterrainer JM, Kaller CP, Halsband U, Rahm B. 2006. Planning abilities and chess: a comparison of chess and non-chess players on the Tower of London task. Br J Psychol. 2006 Aug;97(Pt 3):299-311.

5.Yoshida H. The cognitive consequences of early bilingualism[J]. Zero to Three, 2008, 29(2): 26-30.

不好具體在哪些方面？

通過那些體現出來，不知道是否方便描述

最近，媽媽們常常問我這樣的問題：

「孩子寫作業拖拉，思想不集中，草草了事，這怎麼辦？孩子容易發脾氣，控制不住自己的情緒，怎麼辦？孩子愛玩手機，約定好的事，也做不到，怎麼辦？孩子學什麼都不夠認真，好像是抱著完成任務的心態。」

我認為，孩子們的這些問題，看似五花八門，歸根到底是孩子的自控力缺乏或者說自控力不夠，剋制不住自己的行為所造成的。

那麼，什麼是自控力？自控力是個體在沒有外界監督的情況下，適當控制、調節自己的行為和情緒，是保證目標實現的一種綜合能力，也是一個人走向成功的重要心理素質。

一個孩子的自控力與他自身的智力因素是沒有關係的，自控力來自孩子的內心，而不是頭腦。每個孩子的自控力都具有差異性，而正是這些差異性，導致了孩子行為上的不同。

擁有較強自控能力的孩子所表現出來的優勢是，能積極、持久、穩定、有序地去實現自己人生的一個又一個目標。

擁有自控力的孩子，能克服學習上的種種困難，管理好自己的時間，很好地完成學業；擁有自控力的孩子，能抵擋住外界的不良誘惑，管控好自己的行為，品行端正；擁有自控力的孩子，能抵擋住美食的誘惑，較好地管理自己的健康和運動計劃。

如果家長能夠讓孩子從小就開始刻意地鍛煉和提升自控力，那麼未來他一定是一個懂得如何管理人生、如何獲得幸福的優秀的人。可以說，自控力是孩子能否擁有幸福人生的基石。

既然自控力對孩子如此重要，那麼家長應該如何去做呢？

給大家分享我的一個故事：

在雲舟讀學前班的時候，老師把我請去談話，說雲舟在課堂上總是愛和同學講話，老師講課的時候也愛插嘴。我立刻意識到，這是孩子自控力較差的表現。那麼自己該用什麼方法，幫助孩子提升自控力呢？

孩子，先別急著吃棉花糖

我決定還是用閱讀這個方法。這一次，我選擇了《孩子，先別急著吃棉花糖》這套書。這是一套風靡全球的關於兒童情商培養的書，書中用生動有趣的筆調，講述了一個小女孩珍妮弗的成長故事。

珍妮弗是個十來歲的美國小女孩，她的爸爸是個成功人士，但平時忙於工作，與她交流的機會較少。珍妮弗的身上有著小女孩常見的缺點：愛遲到，缺乏自信，沒有人生目標，愛在背後說別人的壞話……

面對女兒的這些問題，爸爸並沒有過多的擔心，只是給女兒講了一個自己小時候的故事：

孩子自控力差首先要先分析原因有哪些，然後再針對性改進。

一、自控力差和什麼有關？（生理基礎，心理基礎，家庭教養）

1）生理基礎

• 大腦發育：

自控力的生理基礎來源於大腦前額葉皮質，前額葉皮質決定了人的認知控制。然而大腦前額葉皮質的發育是比較緩慢的，一般要到20多歲發育才算真正完全。所以我們能看到孩子，在面對誘惑時沒有大人那麼堅定，無法控制自己行為，這些本身與該區域發育不足有關。

• 性別差異：

女孩的自控能力相對高於男孩。這和孩子的大腦結構和激素水平等有關係。

• 基因

有些孩子天生好動活潑，有些孩子天性內斂穩重，這和孩子基因的氣質類型有關。

2）心理基礎

• 自我認知水平

有些神經學家認為，雖然我們只有一個大腦，但是裡面有兩個「自我」，一個自我是任意妄為，及時行樂，一個自我是克服衝動，深謀遠慮。我們所說的自控力差，往往是因為那個任意妄為的自我在控制我們的行為，而這種控制又是無意識的，所以我們並不知道。舉個簡單例子，孩子知道上課不可以說話，但聽到好玩的事情，或者無聊的時候，還是忍不住要和旁邊同學分享，這時，那個任意妄為的自我就出來行動了，這個行動在啟動時並不知道，只有發生後才會意識到。

• 情緒

當孩子處於某種情緒不能自拔時，比如焦慮，恐懼，興奮或某種壓力狀態下，會導致自控力低下。試想下，當我們工作壓力大的時候，容易放棄減肥計劃，暴飲暴食。人感到壓力時，大腦會自動指引我們去做些讓我們感到快樂的事情，這時候大腦容易受到誘惑。

3）家庭教養

成長環境中家長過多干涉孩子的成長，沒有給孩子足夠的自主權，或者沒有給予適當的引導，也會導致自控力問題。孩子失去了控制自己的空間和機會，自然這方面的能力無法鍛煉。

二、如何培養孩子的自控力？

自控力既然是種能力，那就可以發展改進，就如同肌肉一般，是可以被訓練的。可面對這麼小的孩子，究竟如何培養他們的自控能力呢？筆者建議可以從以下幾方面著手：

1）提高孩子的自我認知能力：

自控力的根基來自於自我意識，自我認知。試想一下，對於一個想要節食減肥的人來說，如果她沒有清晰認識到減肥對自己的重要性，對變瘦變美，健康體魄有強烈慾望，又怎麼能將節食持之以恆呢？對於孩子來說也是一樣，提高孩子的自我認知能力，是根本。那自我認知從哪些方面著手呢？

• 為了成功自控，首先要知道如何失敗

找到問題原因，才知道如何解決，既然孩子的很多失控行為是無意識做出來的，那就幫助他識別出來。舉個例子，孩子上課愛說話，是什麼情況導致說話了，是老師講的內容有趣，還是老師講的沒意思，又或者是自己一個人坐的太久了，想放鬆一下？幫孩子多分析，將問題拆解的越細，越有助於他的認識，慢慢的下次再發生類似行為的時候，他就會有意識了。

• 自控不是硬扛，是運用策略抵制誘惑

當孩子發現當下行為有可能不當時，究竟是向誘惑妥協還是控制慾望，這是個策略選擇問題。上課說話和可能被老師批評罰站，更願意選擇哪一個？我們需要讓孩子清楚他的選項並進行選擇。

在這個過程中，我們家長起的作用是引導他如何做出對的選擇，而不是命令他去選擇。孩子只有在實踐中對選擇進行反覆權衡，才能真正發展自控能力。

當然，在選擇過程中，我們可以適當增加選項的砝碼，增加孩子的犯錯成本，從而讓孩子自己放棄錯誤選項，最終達到自控結果。

• 樹立目標，給予孩子目標行為動力

樹立目標，為目標行為提供動力，有助於自控力培養。比如，遵守上課紀律，獎勵小貼紙，攢夠多少貼紙可以兌換什麼獎勵等等。逐步培養孩子的目標意識，發展他的自控力和意志力。

2）將壓力控制在合理範圍內

心理學家認為，自控力像肌肉一樣是有極限的。當人們運用意志力在某些事情上做到自控後，會在另一些方面抵抗不住誘惑。壓力過大，自控力會降低。所以，關注孩子的狀態變化，當壓力過大時幫助調節，讓自控力肌肉張馳有度。

3）適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉會有助於多巴胺分泌，人體在良好身體狀態下，自控力會在比較良好的水平。

4）充足的睡眠

對孩子來說，充足的睡眠是成長的必要條件。不能因為孩子的學業壓力，犧牲掉孩子正常的睡眠時間，否則適得其反。

5）意志力訓練：

不要忽略生活中每個小的自我控制細節，在一些小事上持續自控會提高整體意志力。我們可以從點滴生活習慣上去培養孩子，一個家教良好，有家規的孩子，自控力也會比較好。

自控能力，就是在一定時間和地點管住自己不應有的慾望，去做應該做的事情。

1 家庭環境是造成自控能力差的主要原因

家庭教育的放縱和嬌生慣養是造成孩子自控力差的原因之一。這樣的家庭環境培養出來的孩子一般比較晚熟，習慣坐享其成，也潛移默化培養了孩子的「心想事成」的慾望。

一路順境下成長的孩子，生活中很少得到鍛煉，沒有為什麼事費過心，傷過腦筋。行事上缺乏主動性，一般都會被安排，或者由著性子來。就會造成學習上，玩著學，學了玩，隨心所欲，時間長了不好管控自己。

2 外部誘惑是造成自控能力差的誘因

隨著生活條件的提高，我們生活環境的周圍，到處充滿著誘惑。大人尚且不能自制，更別說孩子了。

我有個學生，來找我上課的時候，桌面上任何一點點東西都會吸引她的注意，她都要擺弄很久。後來我們的課堂就是在一個只有平面桌子和凳子的屋裡上課，任何擺設都沒有。上課效率才有了逐漸的改觀。

像孩子寫作業的時候，會受到來自外界的各種誘惑，比如窗外小朋友的額嬉鬧聲，大人手機里的視頻聲，哪怕窗戶外面飛過一隻小鳥…，面對誘惑，自控能力差的人往往不知不覺「誤入歧途」。

3 從心開始，管好自己的孩子

在孩子的成長過程中，父母對孩子的教育原則就是管好自己的孩子，約束孩子的行為，讓孩子聽話。當孩子不聽話時，父母往往會直接批評孩子，然後懲罰孩子。在行為上孩子順從了家長，但內心往往不服氣。才會導致一而再，再而三的錯誤重現。強硬的處理費暗示，知識解決了問題表面，而沒有治本。對症下藥，還是需要家長從細微處著手，去觀察孩子，了解孩子每個階段的心理，遇到事情，要了解事情的始末，想辦法去除孩子心中的本質病源。

對於管教孩子的自控力，父母不要操之過急。畢竟好習慣的培養不是一朝一夕，壞習慣的滋生也不是一天形成的。

當孩子專註做一件事情的時候，父母要給孩子營造安靜的環境，不要去打斷孩子做事。當孩子沒有專註做事的習慣，父母要盡量去引導孩子，陪伴孩子去做一件事，用番茄鍾，計時器等方式，鍛煉和幫助孩子去培養專註力。