年輕人失眠，睡得很少怎麼辦？
有什麼好辦法治療失眠嗎？
首先，得明確一點，常規的我們認為年輕人得睡夠八小時才算是正常的，其實不然。假設你每天的睡眠時間是5-6小時，但是睡眠質量很好，白天也精力充沛，那麼這樣也是沒有問題的，畢竟每個人所需要的睡眠時間並不完全一樣。
如果你所說的失眠，是屬於睡眠質量不太好，難以入睡，或者總是容易半夜醒來，白天也感到精力不夠，那麼就需要調節了。
首先你得搞清楚導致你失眠的原因是什麼。如果是因為季節交替，或者氣溫變化較大，那麼這種因外部環境導致的失眠是屬於正常的，只要咱們的植物神經適應了，失眠情況也就消失了。
如果是因為工作或者生活壓力過大而導致的焦慮性失眠，那麼最好的根治辦法是直面焦慮源，將你擔憂的問題直接寫下來，然後找到相應的對策，並付諸行動。比方說,你最近要處理的事情特別多，但是無法按時完成，導致你感覺壓力特別大。那麼你需要做的，是將注意力從情緒"怎麼辦，那麼多工作做不完，好煩"轉移到具體的處理方法上"我應該如何才能更高效的完成工作呢，還是需要跟領導說明情況，將一些任務分配給其他人呢"。一旦確定好方法，就馬上付諸行動，行動是破解焦慮的不二法寶。
如果是因為身體素質原因導致的身體能量缺乏，從而引發的失眠，那麼你可以循序漸進的進行一些體育鍛煉，並且合理搭配膳食以加強營養。或者請中醫把把脈，服用一段時間的中藥，也是可以調理好的。
總而言之，如果希望解除失眠的苦惱，最重要的是先確定好自己是因何失眠。如果是季節交替帶來的短暫失眠，這個不用太過擔心，隨著自己身體適應了新的外部環境，失眠也就消失了;如果是因為焦慮和引發的失眠，那麼就直面焦慮，用行動破除焦慮，失眠也就消失了;如果是因為身體原因導致，那麼就加強營養，循序漸進的進行體育鍛煉，有必要的話服用中藥，不久失眠也就消失了。
首先，要排除器質方面的問題，例如甲亢，頭部腫瘤之類。
確認身體無器質方面問題，失眠的話有幾個方法可以嘗試解決：
1，運動，循序漸進加大運動量，運動能增加血清中的多巴胺含量，這是人類感到快樂的源泉，還可以降低大腦皮質層的興奮度，這樣就很容易睡個好覺。
2，飲食，確切地說是晚上這一餐，要吃少，並且少吃刺激性的食物例如大蒜，咖啡奶茶咖啡因含量很高，失眠人群午後最好就不要飲用了。
3，冥想，躺在床上實在睡不著的時候，可以嘗試冥想，也可以起到很好的神經放鬆效果。
4，可以嘗試一些保健類藥物，褪黑素加維生素B族對百分之九十以上的失眠人群有效，並且無依賴性。
最後，如果暫時失眠不要緊，很多時候傷害你的不是失眠本身，而是你對失眠的焦慮。
祝大家都睡個好覺。
1、堅持有規律的作息時間。年輕人應當堅持有規律的作息時間，盡量不要熬夜，午睡時間不要太長，否則很容易失眠。
2、睡覺以前不要思慮過多。睡覺以前想的太多是導致失眠的主要原因，因此大家在睡覺以前不要想問題。
3、準備一張舒適的床。舒適而又軟硬，合適的床可以給人提供良好的睡眠空間，因此年輕人失眠有必要換一張舒適的床。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。咖啡和尼古丁會導致大腦興奮，因此大家在睡覺以前不要喝咖啡，也不要吸煙。
5、睡覺以前不要猛吃猛喝。睡覺以前兩個小時可以吃少量的晚餐，但是不能多喝水，否則會因為上廁所而影響睡眠質量，晚餐不要吃辛辣油膩的食物，這些都會影響到睡眠。
6、睡覺以前喝一杯牛奶。喝牛奶有助於入睡，對牛奶過敏的人可以吃一片麵包或者吃一個水果，這樣同樣有助於入睡。大家可以平時多吃一些提高睡眠的食物，像紅棗，小米，核桃，蜂蜜，都對睡眠有很大的好處。
7、保持安靜。在睡覺以前，年輕人應當給自己創造一個安靜的睡眠環境，關掉電視，電腦和手機。
8、保持合適的室溫。室溫過高或者過低都會影響到睡眠，因此大家在睡覺以前要調節室溫，讓家中保持適宜的溫度。
9、可以試試即眠睡眠儀調節異常腦電波，促進助眠激素的分泌，還你一夜好睡眠！
即眠睡眠儀，利用耳夾電極將特殊波形的微電流經顳部傳導到大腦中樞神經系統，刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，抑制應激激素的釋放，同時調節腦活動，以達到治療失眠和焦慮的目的。
需要進行專業諮詢，分析原因，制定方案解決。
生活作息不規律，可以調理
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