怎麼控制碳水？
如果是總量不變，一頓碳水的量喫夠整天的可不可以？會不會變胖？
沒事 熱量是整體來看的，不是單看某頓，甚至是某天，是長期攝入的熱量大於消耗，多餘能量轉換為脂肪囤積，就胖了唄
不過最好還是別一餐喫的都是碳水，單獨進食碳水相對和蛋白質等一起進食對胰島素刺激更高，血糖水平波動較大
拳頭 大小
可以吧，我現在都是早餐碳水超量，午餐晚餐碳水不足，加一起總量合適
低Gi的碳水就可以，不要戒斷碳水哦。代價太大。
肯定會吖，你一口氣攝入過多碳水的話，就是一口氣有太多糖，不管是碳水還是蛋白質還是脂肪，只要一口氣攝入太多的話都會胖
而且你喫進去的碳水吸收轉化率也不是百分之百吖
想控碳水的話可以試試碳水循環，先從小循環開始慢慢過渡到大循環，堅持久了你就知道自己能接受的程度在哪裡了
前期最好就是通過計算，對比薄荷上的熱量及碳水含量，計算出自己身體需要的含量，然後分攤到每一份食物。
算多了，後期心裡大概就會有個大致情況。
但是初期一定，是要靠食物稱?薄荷（或其他）計算把控的
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