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我現在懷孕九個半月，幾個月前的時候也會抽筋。和德國的婦科醫生諮詢過，德國這邊說到抽筋無論是婦科大夫還是助產士（黑媽）的反應都是缺鎂而不是缺鈣，和中國的觀念不一樣。而且，婦科大夫堅決反對孕期服用鈣片的做法，它不僅會影響其他元素如鎂、鐵的吸收（該理論涉及到營養學，因為人體內的陰離子數量有限，即分配給了鈣離子，就無法分配給鐵離子），還會為腎臟增加額外的負擔，甚至導致結石等疾病。他對於我補鈣的問題所做的建議是讓我多喝牛奶或食用酸奶，每天 300g 以上。

對於到底是缺鈣還是缺鎂的說法導致抽筋，我還特意在網上做了一番調查，調查的結果是，對於我而言，當時正是德國市場大規模下玉米的季節，我每天吃兩穗玉米，根本不可能缺鎂。那麼缺鈣是不是根本原因？其實也不是。因為大夫禁止我服用鈣劑，所以我嘗試了酸奶療法、骨頭湯療法，最後發現，根本原因是晚上的時候雙腿血液循環減慢、腿部溫度降低、血液供給不夠導致抽筋，嘗試的解決方法是在睡之前加一條秋褲，問題解決。所以找准問題的根源，才是解決問題的最佳途徑，切忌人云亦云的盲目，只有你自己才最了解自己的情況。

再回到補鈣的話題上來，因為我也不知道你抽筋到底是因為什麼。但是就補鈣而言，有時候我們認為人體缺少某種元素，那就應該及時補充，其實不然，往往需要補充其他元素來促進這種元素的吸收，比如鈣就是最好的例子——因為有時候補充維生素 D 才是解決缺鈣問題的關鍵。而怎樣補充維生素 D 呢？北德這邊的陽光比金子還稀缺，所以我能做的就是大量吃富含維生素 D 的食物——粗糧、柑橘類水果、魚、豆製品、動物肝臟……

個人建議，僅供參考

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喝湯不補鈣的，要吃鈣，我之前產檢的時候低鈣，醫生給我開了葡萄糖鈣鋅口服液，我現在一直再喝，就抽過一次筋

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當然是吃鈣片了！

孕期膝蓋疼，醫生開了鈣片，就一直吃到生，哺乳期也在吃，即使是這樣，也不能保證鈣片都能吸收，還每天喝鮮奶，越到晚期牛奶喝的越多。

喝湯？！你要是說喝牛奶豆漿都好些，這些好歹能補補鈣，或者吃湯里的肉，湯里都是脂肪了，喝的越多越容易長胖，我就是悲慘例子，孕期長了50斤，最後一個月醫生反覆交代，就沒喝湯，體重控制了沒再長了

所以孕期遵醫囑，如果醫生判斷你出現了缺鈣癥狀，就會給你開鈣片，後期抽血如果鐵蛋白不足就會開鐵劑給你，吃多少也遵醫囑

再就是喝牛奶和豆漿

至於喝湯，如果你愛喝就喝吧，但不能喝多，這個不能代替鈣片

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腿抽筋的時候，立刻喝點水試試，有條件喝大米湯更好。中醫說腿抽筋和身體缺津液有關，喝米湯可以補津液。粳米，就是東北大米，加多多的水熬三分鐘，米半生不熟的時候關火，米湯盛出來，當水喝可以補充津液。我經常熬米湯當水喝，熬剩下的米可以蒸米飯或熬粥。知道這個方法前，那時候還沒懷孕，經常腿抽筋。後來自己學中醫，學養生，開始喝米湯，就再也沒抽筋過。懷孕前五個月，我一直沒吃過鈣片，也沒刻意吃補鈣的食物，從來沒有過抽筋。現在懷孕五個月，醫生讓吃鈣片，剛開始吃上。

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我是鈣片也在吃，牛奶也在喝，還有筒子骨湯每周喝一到2次，後面稍微好一點，晒晒太陽也好。

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我在美國生的孩子，我抽筋的時候醫生讓補充的是鎂，補鈣不管關節的。而且孕期的鈣每天喝奶就夠了，如果非要補鈣，還是鈣片有用。

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我間斷抽了兩次，醫生喊我輸鈣，不過我怕痛沒輸，堅持每天吃鈣片，就沒抽了。

不過這要看個人身體情況

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喝湯？骨頭湯么？骨頭湯補鈣已經被闢謠了，骨頭湯的含鈣量很少，而且骨頭湯的脂肪含量極高。

最佳的補鈣途徑是飲食中多攝入些含鈣高的食物，比如小蝦皮之類的，整個孕期都需要額外補鈣的，選擇乳鈣，吸收率更高一些，添加維生素D和酪蛋白磷酸肽的最好，促進鈣的吸收和溶解。孕期一定注重營養全面，寶寶才能健康。

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湯里多數是脂肪

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鈣片...我就是小時候缺鈣媽媽天天煮骨頭湯依然缺鈣。

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有去過產檢么？不問醫生問我們普通人？那我告訴你多曬太陽??

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