便祕了咋整?
看底下補充
便祕的原因通常只有一個。就是飲食結構中的膳食纖維攝入嚴重不足。我想你對於水果和蔬菜的攝入量一定是問題的。那麼這裡呢，給你一個健康的標準，也就是水果每天要喫350克以上蔬菜，每天要喫500克以上。我不知道你是不是能達到這樣的一個標準，如果能達到的話，那麼你在主食中應該增加攝入纖維。比如少喫高碳水或精緻碳水，如大米白麪這樣的食物。如果你肚子餓的話，可以喫燕麥，最好保持在70克以上。通常三天到一週左右，你的癥狀就會明顯緩解，但是如果你飲食又變得糟糕，那麼問題會依舊，所以建議你長期保持這樣的健康飲食。
我只要便祕了就喝小球藻 睡前喝喝完第二天睡其自然排便
需要辨證，看是什麼情況。便祕有虛實寒熱之分，沒有舌苔問診是沒法判斷問題所在的，也就不可能有針對性的方法。
揉肚子，促進腸道蠕動，把便便排出去。
腹腔通暢了，大腸蠕動正常了，就不會有便祕的問題出現了
對於便祕的人來說，在平時一定要多喫點水果，比如香蕉，可以有利於身體的排便。但不要喫的太多。平時的飲食要注意要選擇易消化吸收的食物，不要喫太多。可以在飯後喝一杯酸奶，幫助消化吸收。便祕要記得及時的補充水分。另外還可以及時的補充一些酵素益生菌，麼麼俠出品的。可以改善便祕情況。
作息要規律，不要給自己太大的壓力，不要熬夜。好的睡眠對身體是有益的。
要積極的參加一些體育鍛煉，散散步，跑步都是不錯的選擇，可以促進新陳代謝，提高身體的抵抗力。增強體質。緩解腸胃問題。
要調理，通舍，不然出大問題
可能生活習慣不好，要調整好，然後可以用食品級益生菌進行調理，當然要買有用的，不是那些誇大宣傳的
去醫院看看，我找中醫看的，說我是陰虛火旺，開的滋陰降火，潤腸通便的葯，就是太難喝
你你好，我建議你可以用一下菊粉菊粉是一種益生元，那它的作用呢是腸道內益生菌的養料，同時也有治療便祕的效果。
我我之前也是受便祕的影響，那後面我自己查閱了很多資料，覺得菊粉這個東西比較適合我，試了以後我覺得還不錯，如果你需要的話，可以免費送你幾條試一下。
下面下面是我們自己做的品牌叫存生元，嗯，聚粉的功效，我之前有文章有寫，如果需要的話也可以看一下。
如果不是長期便祕，那就多喫青菜，多喝水，青菜裡面的膳食纖維都比較多，多喫菜，肯定沒有壞處。
主食的話，可以適當的添一些粗糧，比如玉米，地瓜，紫薯什麼的
千萬不要熬夜，早起一般在五點到七點的時候，腸胃蠕動的速度比較快，起牀後喝一杯溫開水，刺激腸胃蠕動比較容易排便。
喫點益生菌也可以，如果是頑固性的便祕，喝中藥也可以，我就是喝中藥過來的，現在每天一次
就是突然變得特別難拉屎 可以保持三四天不拉也沒問題 然後突然就有感覺要拉了 然後衝去廁所努力用力也拉不出來 那個過程真的會猛的疼一下 即使拉出來了也一定帶血 開始還是一點點只沾在紙上的 現在變得更多了 能流動了都 咋整？？？
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