打開微信，點開自己的頭像，自己和自己聊天啊

有些話不適合跟熟人說~我會在網路上，說出來，有人會給你回復，也許有人罵你，也許有人同情你，但網路誰都不認識誰，我只需要把自己的負能量發泄出來，有一個發泄的地方，畢竟你的心情，跟熟人說，只會增加別人的負擔，所以我建議去天涯論壇，開個賬號，埋個洞吐槽自己的心情

說一個我的方法吧！

我有一個可以傾訴的對象，但不是難受的時候馬上告訴他，而是給他寫信，有的時候寫著寫著就心情就沒那麼差了，等到第二天甚至連信都不想寄出去了。

我一般是這樣的，一旦事情過去，再回頭就可以把這件事情當笑話看，這樣也不會給對方太多負擔。

等到他收到信事情早就過去了，我們還可以一起討論事情的細節（也包括嘲笑我的字？），而不是一味的發泄情緒。

越長大越知道每個人都有自己的苦啊，其實大家過得都不順心，在事情發生的那一刻堅持住，很快就能迎來下一個難受的時刻（不是

根本上解決的話。必須做一個愛自己的人，尊重自己感受的，不過分依賴頭腦而是注重自己的心愉快不愉快。這樣的話好處很多。其中之一就是讓你憋屈的事情會變的少。因為你當場表現的不愉快。而不是選擇不表態，違逼內心，不好意思拒絕，諂媚，等等。這些爛事又憋在心理，偶爾發作難受。慢慢就變成心理疾病，甚至變成生理上毛病。

做一個傾聽內心的人吧。內心快樂最重要。自我為中心。自愛，自私。先讓自己愉快起來。當你足夠強大時候才能夠幫助別人。變的博愛，包容，能力強大。那些煩心事也消散。根本沒必要訴訟，不值一提。啥事都沒有。

我不知道什麼方法，我給你說一些話吧。這是一個長大的過程，就和你回想起小時候的囧事一樣，覺得好好笑，當時怎麼會那樣做。你現在的不高興，以後你會想起來可能會覺得當時的自己不值得煩。對什麼事情煩心對什麼事情高興是一個人對這個世界的認識所決定的，自己的小私心沒有被滿足，被冤枉了，被背叛了，在意的人或物被傷害，自己的價值觀被新的聽起來更為正確的價值觀打破了等等等等，這些會讓你成長。多想想自己為什麼會覺得煩（這會讓你覺得自己到底是不是所謂好人，因為煩都是因為貪念，比如說你幫助了某個人，一般情況下都會覺得被幫的人要給你說聲謝謝，沒說的話你就會覺得自己幫了個沒素質的人，沒有得到預想中的讚美，這就是你的貪念。）就說這麼多吧，有這個問題的應該都是小孩子，多見見這個世界，多讀一讀書。

找一個地方喊一下 或者你可以專門賣一個你喜歡的小東西 什麼小布娃娃手錶項鏈之類的都行 然後每天跟他說說話 久了就會有一種很奇妙的感覺 然後有什麼煩心事就可以跟她說啦。

我就是這樣的。

我每次都發個說說 表達一下 去他媽的世界

過後冷靜下來會刪掉

別憋著了 做個真實一點的自己 不要在意那麼多 誰都有心情不好的時候 憑什麼我們都要選擇去擔心傳遞負能量 我們的影響力沒那麼大

注意點措辭 少說點髒話 的那樣 去表達情緒 保持理性

其實知乎上的很多朋友們都願意傾聽你的煩心事，安慰你的人會讓你心情平復，建議你的人會幫你解決問題，詆毀你的人會讓你從另一個角度看這個問題。

給親近且了解你的人說啊。這樣的人一般很重視你，他或她會照顧好你，會陪你。但你在找對方時，要提前表明，你難受了，想找對方說說話。

訴說完了要記得感謝，不一定要說，肢體接觸，比如擁抱等等。

同時，對方難受的時候，你也要關心對方。有開心的事，也要和對方分享。

之所以向別人傾訴煩心事會成負能量，終究結底就是因為我們和對方未曾足夠親近，未曾同甘共苦。

我的好朋友她是個金牛座 在下風系水瓶

我們兩個剛認識的時候 一吵架道歉的永遠是他 後來我就教育她 有一點性格有一點脾氣 怎麼說呢 這孩子現在變化挺大的 已經敢懟別人了 我喜歡看到她這種不委屈自己的生活態度 老母親心理倍感榮

我以前有事情從來不和任何人說 每次都在心裡憋著 除非特定情形下引出負面情緒 才會爆發 雖然一直都有點憋屈傾向

這裡貼幾張我昨天和金牛妹妹吵架的截圖

這孩子已經學會用我前期誘導她釋放情緒的方式給我灌雞湯了 怎麼說呢 大學才認識 一見如故 真的後悔沒有早點認識他 因為從小到大也沒有什麼特別好的朋友

有點跑題了

主要就是想說

總有一個人願意陪你分擔你不想輕易說出口的小情緒

不要覺得沒有人愛你

不要否定自己

總有人低調的愛你

找個陌生人或是找個軟體把自己心裡的說出來 。

我的一位老師給我分享過一個方法

現在我也分享給你

寫下來

當你有很多想法，情緒，悲傷的時候，你把那些你想罵人，發泄的話語寫到紙上，在你書寫的時候已經是一種發泄了。

我常常是寫完之後就沒什麼想說的

你可以把它留下，以為可以團成紙團扔掉

希望你可以嘗試下

不會傳播負能量給他人，他人也無義務承受自己的情緒中的負面。

悶悶不樂一段時間後，自然就釋然。

煩心事說出來是件好事，可以防止自己鑽牛角尖，首先肯定這個。

對於別人來說，不一定是個負能量，你的煩心事可以作為一個案例，要是他沒遇過，可以作為一個經驗/教訓/警示；要是他曾經遇過，可以給你解惑，甚至是比之前更好的處理辦法。

至於「別人」，最好是親人或者好朋友。

soul是個好東西，找陌生人傾訴是最好的辦法，就算你把對面罵得狗血淋頭，他也不知道你是誰(*°?°)=3

寫日記吧或說以筆頭的方式記錄你的心情和想法，此法既可以舒緩壓力，又可練字、鍛煉寫作能力，你現在小學，形成這個習慣對以後大有裨益喔（不過我小的時候可就不愛聽這些，不知不覺也會這樣叨叨叨的了）

可以找我聊天 ，我有的時候很閑 話也多

社交軟體，匿名傾訴

還是社交軟體，找一個陌生人傾訴，因為你們互相不認識，你的負能量並不會給對方帶來什麼影響（也不是絕對，看你負能量的程度）

自己排解的話看一些開心的電影或者做一些自己一直想做的事情買一直想買的東西，或者轉移注意力，

不過最主要的還是哪裡來的負能量，如果是因為自己的問題想辦法解決，我之前就總是因為我胖天天悶死了，現在減脂中，肥胖帶來的負能量很少來了

所以盡量解決源頭，當然如果你是因為很大的方面產生負能量，那就做自己能做的，盡一份力，我一直認為這些都是需要自己經歷思考的，如果你自己不想讓自己開心起來，誰說都沒用，一定要看清你自己的內心，你自己想要的是什麼，你最不能傷害的人就是你自己，因為只有你們兩個是永遠在一起，走到最後，回歸塵土。越來越扯了，不好意思奧，加油啊！愛你，么么噠

可以和親近的人傾訴，但不要一直負能量就好了。

最重要的是自己要慢慢強大起來。

以前我會選擇吃吃吃睡睡

後來我的心理醫生告訴我 要學會分享 好的壞的都可以找你親近的人

也許他們也在等你對他們訴說 證明彼此存在的意義

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