祝你活的愉快

希望可以幫到你

謝謝邀請。首先，我今天喝多了，不太開心。

但我會很認真地回答你這個問題。

00:00 作為我來講，是今天和明天的分界線。00:01 已經是透支第二天的時間了。但對於我而言，主要沒有低於四個小時的起牀時間，我都會認為不是晚了。 因為，這是我所能承受的睡眠時間的極限。並且會安慰自己，明天晚上9點就上牀睡覺，無論如何，我都一定會在那個時間上牀的。

但是，第二天的9點，我還是照樣回復你們的邀請，和那些可有可無的消息。只是，我知道，過了00:00 我還沒有睡，那第二天的自己，會變得非常暴躁和不可理喻。因為，我白天有太多想說的話，和不能消化的事，需要被解決掉。

不要去想一些理論性的東西，試圖幫助調整你的作息，潛意識的干涉並不是很有控制性。

真正到時候你的潛意識接受了這個概念，你只要清楚意識到你是怎麼接受這個概念的，很有可能你會直接回到當初。

而且讓潛意識接受一個概念，也不是求急心切的心態能辦到的，這跟人在接受催眠暗示時要足夠放鬆足夠清空思緒是一個道理。

不讓內心先順其自然，一味想著解決潛意識層面的問題，只會求而不得，適得其反。

我以前想過靠催眠，靠冥想，靠運動，靠……全部都是治標不治本，不湊效的不湊效湊效的就那會。

我對你說什麼是順其自然:

如果書本手機電腦在身邊，順其自然，就是順其自然地熬夜玩。

如果只有老年機在身邊，順其自然就是被逼得躺在牀上瞎想，然後一樣還是睡不著。

如果你堅持用老年機睡覺，腦海里什麼事就會順其自然地都想膩了，可能老年機都玩膩了，又沒有智能手機這一信息媒介消遣，就會順其自然地感到無聊，開始真正有點想睡，但還不是能很習慣地睡。（如果你對睡不著存在恐懼心理的困擾，看後面）

一星期過後，順其自然就是你不得不去接受，能消遣的舒服事就是慢慢放鬆思緒，自然入睡了。

於是你就上道了。

如果你害怕睡不著，一樣換上老年機在身邊順其自然。

一開始，你會非常成功地因為同樣害怕睡不著而更加睡不著。

隨後你依然堅持老年機，因為睡不著又不能刷智能機，你被逼得躺在牀上打滾。

差不多三天後，依然堅持用老年機睡覺，你會無所謂於睡不著，因為只要想睡就會有睡不著的煎熬，所以為了避免崩潰我就躺著吧，愛咋弄咋弄。

差不多四五天後，睡意會在當你放棄智能機又放棄睡覺這個念頭時突然浮現。

這個時候因為你真的會覺得無所謂了

所以你睡著了

除非你存在藥物影響和軀體、精神癥狀的不適。我以前因為治療精分的藥物影響，導致我睡覺需要三個小時的準備。

注意，是躺在牀上什麼都不幹，就只能瞎想的三個小時！

以前我玩手機幾乎都是不睡覺的，就是後來實在不想這樣熬了，自願換上老年機整的。

我相信除了我這種情況外，幾乎是個人類照我說的堅持幾天都能好好睡覺。

順其自然，別逼著自己。小心潛意識反抗你形成強迫。

感覺能早睡了瞌睡了就睡，睡不著的話盡量別勉強