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經常的吃一些維生素c咀嚼片，就能夠有效的減少肌膚色素的沉著，防止黑斑和雀斑的生成，還能夠促進膠原蛋白形成，使得肌膚變得光滑有光澤。還能增強身體免疫力哦！

但是要注意哦：每一天服用的數量控制在1到4克左右，如果超過了4克，就可能會引起胃酸增多，腹瀉，胃液反流的現象。

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成年人補充VC建議：

1、VC很容易從飲食中補充，正常情況下不需要利用補充劑。

2、成年人正常每天攝入100-200mg的VC即可。

3、流感時，加大VC攝入量(每天不要超過2000mg)可能有助於縮短病程。4、過量攝入VC(＞2000mg)，可能引發腹瀉，甚至引發腎結石

想靠內服的這點安全劑量美白，是不可能的，還不如做好防晒，使用VA，VC等護膚產品來美白。

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我從大學就開始吃維c

怎麼說呢

單純的的吃維c除了會讓你身體抵抗力變強，不容易感冒之外，沒多大的卵用~

變白淡斑還是要靠外力，或者別的內服啊~

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用VC精華比吃維生素C，美白效果更好。使用VC精華，白天需要做好防晒。

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這題我會！！我要來搶答一波了~

先說說小仙女們為什麼會變黑，所以我就總結了一下!!!

導致晒黑的關鍵因素有以下幾種：

紫外線照射產生的自由基，使皮膚細胞感受到了危機（太陽光中的紫外線，會激活大量的自由基，這些自由基，能毀掉細胞里的DNA和酶

生產黑色素必備的原料 酪氨酸 和生產工人 酪氨酸酶 （感受到紫外線來襲後，表層的皮膚細胞會派人向更深層的黑色素細胞求救，黑色素細胞收到求救信號，生產黑色素，生產的過程中需要用到原料 酪氨酸和生產工人 酪氨酸酶

黑色素細胞伸出突起，把生產好的黑色素，釋放到皮膚表層（黑色素生產完後，黑色素細胞會將黑色素打包，並向上層的表皮細胞伸出突起，從突起的地方釋放出打包的黑色素，保護周圍的角質形成細胞，幫我們抗掉99.9%的紫外線）

防晒

防晒是從源頭防止變黑，與其想著怎麼變白，不如預防不變黑，不防晒的話，黑色素就會源源不斷的產生，你用再多的美白產品，也無法對抗黑色素的產生速度，依然會越來越黑，最多也只能維持現狀，逆轉局勢變更白幾乎是不可能的

抗氧化

即使做了防晒，也不能夠百分之百抵擋紫外線的侵害，依然還會有一些自由基的產生，所以我們就要設置第二道關卡 消滅自由基，沒了自由基就沒了威脅，就不需要向黑色素細胞求救了，黑色素細胞也就不需要生產黑色素

比較有效的方式是抗氧化，抗氧化的明星成分有：VC VE 白藜蘆醇

所以吃維生素C是可以起到一定的美白作用的

無論再怎麼控制，我們能做的都只是「減少」，而不是消滅「消滅」，黑色素還是多多少少會產生一些，對於產生的這些，我們可以想辦法不要讓它運輸到皮膚表面，這樣也不會變黑，前面說了，黑色素產生出來後，是要由黑色素細胞把它釋放出來，而煙醯胺能夠向黑色素細胞發號施令，命令他們不許釋放黑色素，這樣黑色素細胞就白忙一場，雖然產生了黑色素，但是憋手裡了，沒推銷出去

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口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，從原理上看，維生素C具有美白的功能。而吃維生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。維生素C的淡斑原理是：維生素C衍生物具有還原作用，去除體內自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。其中湯臣倍健維生素C片主要適合那些因為節食減肥或者是新鮮水果攝取不足的人群，經常抽煙喝酒的人群，免疫力低下，容易感冒，以及處於感冒感染期的人群，皮膚有老化，暗斑，暗沉等肌膚問題的人群，經常服用避孕藥的女性，牙齦經常發炎出血的人群，以及體內缺鐵貧血的人群，都可以服用維生素c片來補充維生素c達到想要的效果。

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沒試過我用的是美白飲 效果蠻好的

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可以吧 提亮膚色也會

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