食物的熱量真的有那麼多嗎？
我前幾天看到網上有人說幾塊小餅乾的熱量要15KM/h速度跑近15分鐘，真的這麼頂嗎，小餅乾人又不能完全吸收，總有一些變成糞便吧
有熱量低的食物，不過餅乾確實是熱量炸彈。餅乾每100克熱量500卡路里左右，一片大約10克，10片小餅乾相當於一頓飯。
所以一包餅乾的熱量大概相當於一頓飯。當然有小包裝的餅乾，一包也就兩片，當作加餐零食偶爾喫喫，正餐少喫點，熱量也沒那麼恐怖
有些事真的那麼可怕的哦。但是有的不是啊，海帶100克才19大卡，香菇好像也差不多？而且有些穀物類你看生重看起來很可怕，但是30克左右就是一大碗粥或者一大碗飯了呢。
蔬菜平均的卡路里在30-40左右。肉類很浮動，但是避免掉豬肉羊肉鴨肉鵝肉之後，其實還好，100克可能150大卡不到。至於海鮮類，100克在100大卡上下。水果選擇低糖的話，100克熱量在50大卡左右。穀物100克在200大卡左右。
然後按照這個看，把每天的食物分成10份。
4份蔬菜，2份肉，1份穀物，1份水果（這個是低碳水的餐譜，運動量大就分一份蔬菜去穀物。）
這樣算起來，其實沒有那麼可怕啦
食物攝入有一個吸收率，蛋白質我記得是百分之92，糖好像是95，脂肪是98。至於你說的變成糞便，便便基本是微生物細菌一類的，熱量和微生物是兩個概念，所以熱量基本還是能吸收的。 市面上的餅乾熱量基本在100克/500大卡。就比如常見的太平梳打餅乾，一包是100g，就是500大卡左右， 所以你喫一包太平梳打餅乾，基本就是一頓正餐的熱量。而且一包餅乾還不管飽。
小餅乾沒有那麼多，只要你一次喫幾片，不是一次喫一大盒，就沒事，
沒有那麼多，不然也不會災年餓死人，之所以你接觸到的食物熱量都很高，是因為他們都是被挑選出來的。而且你喫的太多了。
沒有養殖的時候，人類捕殺獵物，野生的肉類基本都是瘦肉，而瘦肉的熱量只有150左右。要是捕魚就更少，基本都在100左右。
種植更是精挑細選才決定了是大米和小麥這兩款超高熱量的主食。330左右。甚至在蔬菜中，都要尋找脂肪，花生，豆類，油菜。
我們才喫飽沒幾年的，真沒幾年。上一次我們還餓死了接近一千萬人。就是現在世界上還有十億的飢餓人口。
美國的垃圾桶中，就可以補足這十億人的肚子。真是一件可悲的事情。
理論永遠是理論的，實際上你15分鐘靜止也有能量消耗；食物的吸收也要消耗能量，食物在體內呆的時間越久，也需要額外的熱量支持，包括排便也是一系列器官用力才完成的；實際能量絕對沒有紙面數據那麼高；
半小時以上的運動，掉肉很快的，因為燃燒的都是庫存，不過時間越久風險越高，推薦半小時-一小時之間
推薦閱讀：
