如果我們稍微想一下就知道李小龍那種肌肉本身就是很難練的，而且還是在那個年代，尤其是他那蝙蝠背，簡直就是一種威嚴，看看現在練武術的，能練到他那種背的就很少，當然那些專門搞健身的人是可以的！如果肌肉你只是給他力量訓練，那麼最終就是練出健美者的身材，就是塊頭很大，但打擊的速度肯定不好，所以要是練成李小龍那樣的身體，不僅要進行力量訓練，還要進行速度的訓練，韌帶的拉伸，李小龍健身法我還沒有看過，但是我在他的肢體表達藝術，截拳道之道等書籍里可以看到的是龍不僅進行力量訓練，他還要進行大量的拳法，腿法的訓練，而且很多動作都是在上百次，上千次的鍛煉，因為龍的意思就是想要達到那種不需要思考就可以做出來的動作，而這必須是需要上千次萬次的訓練，從而達到順其自然，張手即來的效果！這就是為什麼我們看到龍的動作都是那麼流暢，自然的原因之一了！因為我們在真正進行格鬥時，根本不會給你時間去思考該用什麼招式！

建議適當增加訓練組數，減少單次重量，併合理控制飲食，多做爆發力訓練。

本人小白，一己之見

個人覺得李小龍那種不是單純靠健身訓練達到的，因為李小龍除了自己會健身鍛煉外，他也是一個武術家。練武是有助於把自己的肢體達到更靈活的狀態的，這個就跟完全玩健身那種肌肉形態是不一樣的，所以可以看到站上MMA擂台上的選手們都是類似李小龍那種身材的形態，而不像阿諾舒華那種。所以要鍛鍊出這種感覺，必不可少的是需要練武，達到那種肢體靈活和肌肉短小精悍那種感覺，而不是只追求肌肉大力量大。

有一本書叫《李小龍健身法》書里記錄了李小龍訓練肌肉的方式，李小龍的肌肉訓練是為武術服務的，每次訓練完肌肉他都會進行大量的技術訓練，說白了就是李小龍的肌肉訓練是為專項服務的，你可以看看嘴炮康納的肌肉，帕奎奧的肌肉都是針對專項練得

練唄！有氧運動。

除非像李小龍那樣練習

有氧運動可以，不過你真的不用擔心，害怕練太大完全是個笑話，練了你就知道有多難了，不放棄就不錯了，還考慮自己會不會太大?