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用手指的張合動作（衍生為「自然抬指」）來逐漸代替高抬指訓練。

也就是說，在手掌平面內的手指三關節的張開角度範圍內，是非常放鬆和舒適的，哪怕是完全不會彈琴的人也可以很快速地不斷做「張合」的動作。而且在這個張合幅度之內，4指是和其他手指完全無異的，也就是說，4指在手掌平面幅度內往下伸是和其他手指一樣輕鬆的。具體原因簡要來說，是操控我們去「手掌平面內張合」和「高於手掌平面的高抬指」的肌腱是完全不同的。

然後請在「張合幅度內」（或者稍微高一點兒也還可以）做快速抬指（不是高抬指！）、快速擊鍵、快速放鬆的訓練，一個一個音的練好了就練兩個音一組的附點法（短+長），兩個音之間也彈成界限分明、顆粒清晰的non legato，第一個短音不僅要快抬指快下鍵還要快離鍵，第二個長音則用來放鬆。

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首先保證手型正確 然後練習五指彈奏時大臂發力，提高五指的獨立性，剛開始會指尖疼，但還是要保證觸鍵聲音的通透，練練就會好多了

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四指是五個手指中最弱的一個，舒曼曾經為了它而發明瞭一個機器，然後把自己的手指搞廢了，於是隻能當個作曲家了。。。

首先你得採取前人失敗的原因，舒曼過於急於求成。他那個機器是用來拉韌帶的，每天的訓練強度太大，結果導致四指廢了。

雖然說四指很弱，但是並不是說不能練，這和健身是一個道理。如果將比作其他手指強壯的男人，那麼四指就是苗條的女人，自然會弱一點。

以下是我的練習方法

兩隻手放在一個平面上，其他手指不要動，以訓練獨立性。然後將四指儘力抬到最高，然後用最大的力彈下去。周而復始，練到有疲勞感為止。休息一天再接著練。

記住，當四指感覺到痛或者手腕有不適的話千萬要停止，這畢竟是我的方法，我是用這個方法快速提高四指的力量和靈敏度的。如果你覺得不行就乖乖的去練練習曲吧，畢竟循序漸進會更好些。

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曲目要求不一，節拍還有強弱之分，手指全達到一個力度，那曲子的起伏，感情怎麼表達出來？只能說四五指或左手弱的話，可以去針對練習訓練。

另外四指弱是由三指和五指影響的是天生就弱的指頭，簡單點的話就做跨三度練習，另外國內常用教材裏，哈農和車爾尼都有針對練習。

但個人覺得四指不要做太多練習，會很容易練傷著（或者是因人而異吧我個人是這樣）。

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多去彈哈農鋼琴練指法裡面的有關訓練無名指的練習

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呂卓然又明白了。。。

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感謝FELIX邀請。

實際上，如果是通過提升手指力量，鍛煉手指力度的方法，是完全沒有辦法做到觸鍵均勻這個要求的。

手指發力，帶來的問題必然會有在多指同時觸鍵，以及快速演奏下難以達成。

這一問題，來自於人的先天生理模型，我們人體的每根手指力量必然是完全不同的。而如果觸鍵的動作發力，是依賴於手指，那麼在和絃等多音彈奏方面必然是不均勻，因為最終的擊錘運動速度會有略微的差距。

那麼怎麼解決？

臂力發力，以及貼鍵。

貼鍵，解決了觸鍵距離不同，而臂力發力，則獲得了統一的發力源，而非是拆分開來的手指。。。。。

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可以練練什密特五指練習

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