比如划船機？小飛鳥？深蹲臥推架？跑步機？

性價比最高的，

一套啞鈴足夠了

我小時候在家訓練，就是從一對70KG的拆卸啞鈴開始的，然後是100KG的槓鈴，綜合訓練架，固定自行車..........

肯定的告訴你跑步機纔是家裡運動，性價比最低的。

彈力帶我覺得是家裡最實用且方便的健身器材

我的購買程序是瑜伽墊（從不到一百用到現在這張三百不到）---啞鈴---彈力帶---懸掛帶---橢圓機。我是女生，瑜伽是最愛，所以還買了個橫叉的訓練器，跑步機肯定不行，太枯燥了，我寧可戶外跑。明年換大房子，有一個房間要做成家用健身房，所以還要加一個臥推凳和一個健身球。瑜伽墊很實用，所以買好一點，還不佔地方，我還有一個旅行的瑜伽墊。橢圓機比較友好，可以邊視頻邊鍛煉，控制鍛煉節奏。最最關鍵的，就是馬上行動，上行動，行動，動，。

推薦划船機

那要看你要什麼檔次的健身器材了。如果真是為了健美，三樣運動器材，1 ，啞鈴一對；2，拉力器一個；3，臂力棒一個（30 公斤，40公斤，50公斤，由你選擇）；

以上三樣運動器材市場價總共大概100左右。實用而且鍛煉部位多。啞鈴可以鍛煉三角肌，肱2，肱3頭肌，胸肌背闊肌，拉力器可以鍛煉臂部肌肉（小臂） ，胸肌，背闊肌，腰部肌肉（一腳踩住把手，一手拉住把手）臂力棒也是以臂力為主。

這三樣主要是鍛煉上身肌肉，都有相互補充的地方。

至於腰部肌肉不需要什麼儀器，躺在牀上仰臥起坐，仰臥抬腿就足夠了鍛煉不見得就非得去健身房。下身鍛煉，那你就去跑步吧，壓腿等等以上的儀器，鍛煉方式成本低，而且符合我們大眾鍛煉，如果你是有錢人，那你就不用吝嗇了，自己買套全面的鍛煉器材吧（大概幾萬塊錢）

我以最少的代價購買以下健身器材，完全不需要去健身房。

家用單雙槓，可以做引體向上和臂屈伸。200元左右。

槓鈴槓一根，6公斤細槓。三對可拆卸啞鈴，分別為60、30和19公斤，材質估計為水泥包膠。啞鈴片全堆到槓鈴槓上，總重115公斤。總價300元不到。深蹲架臥推架沒有，用裝滿舊書的紙箱子壘高，舊椅子仿架上保護。

上下肢分化訓練，一天引體向上加臥推，一天深蹲加臥推。

玩玩，夠用了

謝邀

首先我先表明一個觀點啊

器械，只是輔助工具。

徒手健身，也能練的很好。

有足夠的理論知識，對自己的身體足夠瞭解。

一根彈力帶足夠你練遍全身了。

沒有底子，不學習，不懂評估自己，給你個健身房也難練出東西來。

所以我推薦

解剖列車這本書

畢竟

健身先健腦

一對拆卸式啞鈴

一根槓鈴

我覺得一套啞鈴～

平板凳。

看條件，綜合來看，啞鈴和引體向上架最無法空手練習獲得同樣效果

小飛鳥

第一：能練的動作很多 不容易枯燥

第二：基本任何部位都可以練到

第三：調節重量方便

第四：配重足夠 不用擔心不夠重

第五：與啞鈴相比不用怕砸壞地板

第六：半固定器械相對安全

深蹲架，還要個可調節的臥推凳子

瑜伽墊可拆式啞鈴自重滿足不了你之後去健身房

建議史密斯機和一套槓鈴片，全身上下都可以練到。

胸：史密斯臥推 上斜史密斯臥推

背：划船 高位硬拉

腿：深蹲 硬拉

肩膀 ：肩推

暫時想到這麼些，大家還可以繼續補充啊。

單純的啞鈴需要非常標準的動作，不然練的肌肉會不正確。幾千塊錢買個史密斯機。所有無氧都能做，而且還帶軌道，非常適合入門

如果你是練力量，空間也夠大，建議買一個深蹲架+奧桿+一根臥推椅+若干槓鈴片，這樣蹲推拉這些主要的力量動作均可聯繫；如果是要進心肺肌耐力訓練，推薦風阻划船器即可。

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