摘要: 最近遇見很多的諮詢者，當我問他們究竟是想要挽回還是放棄的時候，大部分的人都會對我說， 老師，我不知道。 每次遇見這樣的諮詢者我都會和他們說，如果你不知道的話，就找一張紙，把你覺得你們應該在一起的理由和 ...挽回愛情修復感情。

最近遇見很多的諮詢者，當我問他們究竟是想要挽回還是放棄的時候，大部分的人都會對我說，

老師，我不知道。

每次遇見這樣的諮詢者我都會和他們說，如果你不知道的話，就找一張紙，把你覺得你們應該在一起的理由和不應該在一起的理由都寫下來，然後，靜下心來好好的想一想，究竟你想要的是什麼。

無論你最後是決定挽回或者是決定放下，去開始一段新的感情，都請你記得，一旦做出決定就不要再更改。

所以做決定要慎重，做好決定一定要堅持。無論什麼人對你說了什麼，或者是發生了什麼事情，都記得自己的決定。

因為，患得患失，反覆無常，只會讓你輸到底。

我知道，分手了，你會很難過，你會需要發泄。我也知道，在這樣負面的情緒下，你不可能保持冷靜。

你可以鬧，可以撒潑打滾，可以哭的呼天搶地，可以見到什麼就砸，但是你不可以傷害自己，也不要傷害別人，最重要的，要給自己一個期限。一般而言，我會建議你給自己一個星期的時間。

這一個星期，你可以找你的好朋友陪你，為什麼不選擇父母呢？因為父母會擔心你，而且有些事情有些話並不適合與父母說。你可以在朋友面前做所有你以後想起來都會覺得很丟臉的事情，這個不要緊，但是，記住，只給自己一個星期，因為再好的朋友也有自己的生活，而且陪你一個星期，TA也會覺得很累，會需要調整和放鬆。

這之後，請你做好自己，無論你有多麼難過，都不要蔓延到別人的身上，因為每個人都有自己的生活，更加因為，你的生命中不僅只有愛情，而且，你的狀態越是積極，對失去你的人而言越是打擊，越能讓TA覺得後悔。

所以，從現在開始，找到自己的目標，為之努力。

既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。

要知道，挽回一段感情，必然是一個艱難的過程，不是三兩個技巧那麼簡單的！

首先，為什麼要挽回？

真正合適真正喜歡難道會因為距離分開？可能會因為距離出現感情問題，但我相信如果足夠喜歡，這個問題是可以解決的。我一直認為雖然異地戀設置了距離、社交圈、生活氛圍甚至時間的障礙，但是雙方如果足夠懂對方，足夠理解，是可以一同走過這段路，並且更加明白陪伴的含義。

第二，你用了挽回這個詞，好像有點想回到過去？那我想說，不可能會回到過去。要麼更好，要麼完犢子。

另外，如果真的想重新在一起，那就先冷靜一下，客觀審視感情中的問題，相信我，異地或者異國只是一個表面理由，真正的原因或許是溝通不足，理解不夠，二人無法同步，渴望的陪伴得不到滿足，等等。當然，也不排除，你在被綠的邊緣。然後，問問自己是否真的能解決這個問題，想好了，再做決定。

別茫然喝雞湯。別一味相信別人的話。

冷靜下來，客觀聽取，慎重決定。畢竟感情這種事，如人飲水，冷暖自知。祝好。

有的人因為異地戀的距離問題難以見面，到最後都選擇分手，有的人卻因為異地戀的考驗使感情變得越來越堅固，當異地戀結束後關係也非常恩愛，其實幾乎沒有任何一段感情是沒有矛盾的，如果你仍然愛他，就能找到一個堅持的理由。那麼如何挽回一段異地戀呢？首先，找出分手的原因。每一段愛情結束的背後必有其中的原因，也許一方缺乏安全感、維護關係令一方壓力大、相互懷疑等等。只有找出根本原因才能對症下藥，才能從根本上做出改變。其實失戀並不可怕，可怕的是你把失戀的問題當做阻礙你前進的絆腳石而不是墊腳石。

然後，自我提升。其實自我提升不僅只有挽回才需要做的事情，還是我們一輩子都需要做的事情。你需要把目光放在自己身上，重新審視自己的問題，如果你是一個女人，你需要把自己打扮得更漂亮，更吸引男人，如果你是一個男人，你需要建立起一個成熟男人該有的氣質，更帥更有魅力。同時儘快把生活圈子豐富起來，多參加刺激有趣的活動，多交異性朋友等等。再然後，建立生活交集。異地戀的情侶，如果沒有共同交集確實難以維持，你可以跟對方約定共同實現目標，制定計劃共同努力達到理想，一起養一隻寵物等等方法建立交集。建立生活交集不但令異地戀的情侶擁有共同話題，還能共同享受成果，增加彼此感情厚度，同時增加對方對這段關係的投入，提高分手成本。最後，擺正挽回心態。尤其是異地戀本身就令大部分人不看好，缺乏安全感等等缺點，很多人都感覺難以挽回。所以你必須堅定自己的信念，相信自己能夠挽回，現在只是暫時分開而已。把需求感降低，令對方感覺你已經放棄挽回，才能更增加對方的好奇，慢慢為你投入。

三、如何避免錯過挽回最佳時間

想要避免錯過挽回最佳時間可以在分手一個星期內，可運用情緒共鳴法去跟對方溝通，去改變雙方的情緒氣場，從而達到扭轉乾坤的效果的。例如你在跟對方發生爭吵的時候，不管她否定什麼，你首先應該放慢節奏，用沉默去面對她的責備，認同她的觀點，不要跟她爭吵，不管對方說什麼、做什麼，無條件贊成。你要知道，當一方封閉了心靈要分手的時候，他們對一切你說的話都加以否定。當你和他們辯論，你等於是說他們的否定是錯誤的，這隻會讓他們更加鎖緊心門。承認是自己的錯誤，並答應會改正，讓她的心情慢慢平和下來，然後利用情緒共振，一起回憶共同的美好浪漫的時光。
嗯，異地戀我早談崩了。至於怎麼挽回？買第二天的機票殺過去就挽回了

我處理的各種各樣的情感問題中，其中不乏異地戀的分手挽回。很多人聽到異地戀挽回就覺得難，挽回者們也有同樣的心理，覺得自己的感情敗在了現實距離上。現實中，異地戀真的難以挽回嗎？

正常情況下，異地戀大體分為兩種：1、短距離異地戀（兩人在同個國家，調整雙方的休息時間，以月為單位見面）；2、遠距離異地戀（雙方所在城市距離過遠，甚至跨國戀。更多通過網上的方式交流，見面頻率很低，以年為單位）。

還有第三種情況，這幾個的疫情，由此便誕生出特殊時期的「異地戀」，可能物理距離並不是很遠，但介於疫情無法見面，也呈現異地戀的狀態。

第三種情況是最近新出現的，短短一個月的時間，來找我諮詢的異地戀，最起碼一半是因為疫情。

針對不同的異地戀情況，我們要選擇相對應的挽回方式，對症下藥也是挽回的第一步。

短距離的異地戀，是比較常見的情況。不像遠距離的異地難以見面，雙方仍然有時間溫存。這種情況的分手，往往是生活中的細節問題而導致。比如沒能每天聊天、見面時產生矛盾衝突、不互相分享生活等。

總結起來，距離沒有太破壞雙方的親密感，是彼此間缺乏有效溝通導致親密關係破裂。錯誤的溝通方式，大部分是女生要求男生進行報備，大量的電話和信息給男生帶來心理壓力。

當然，其中肯定還有其他相處問題，我這裡簡單列舉出比較普遍存在的矛盾。該怎麼挽回呢？

首先要做的仍然是控制情緒。很多人在異地分手後就情緒崩潰，瘋狂地給對方打電話，甚至買連夜的車票去找對方。這樣情緒化的表現，讓對方覺得你是一個偏激的人，連自己的情緒都無法控制。

再加上你們的溝通是通過網路，文字和電話都不一定能準確表達個人的思想，對方也同樣是通過你的語言來推斷狀態。可能你本心只是想見面把話說清楚，但在對方眼裡就是騷擾。

控制好情緒是非常關鍵的，是挽回成功的基礎條件，不要讓自己的情緒闖禍。

其次自然是找分手的原因，進行自我改正。以我舉例的溝通方式來說。對方不喜歡這種壓迫式的溝通，你就要注意自己的表達，在挽回過程中就要讓對方感受到你的改變。

假如以前你每天都要對方拍照打卡，秒回信息，現在對方不及時回復，你也不會有負面情緒。以前你總是規定對方下班後幾點必須打電話，現在對方有空給你打電話就行。

異地的溝通重視是質，而非量。

最後便是嘗試見面，你們的現實距離不是很遠，邀約見面也比較簡單。值得注意的是，邀約見面的前提是雙方關係緩和後，不是剛分手就去找他。

見面的核心是向對方展示新的自己，重塑形象，不要刻意提及過去的感情。如果有條件的話，盡量選擇新的城市，引起對方的好奇心，讓他呈現積極的興奮狀態，從而增加對你的好感。

相較於近的異地，遠距離的異地戀就沒有那麼多見面的條件了。這也是挽回者們最頭疼的地方，無法見面讓他們更加焦慮。

有個男諮詢者，跟女朋友戀愛5年，兩人從大學就開始談。畢業後，女生選擇出國繼續念書，男生留在國內工作。兩個人時差7個小時，交流時間經常碰不到一起，每年能見一次，女生受不了這樣的戀愛狀態提出分手。男生髮消息給她沒有回復，想飛去找她，工作又不能耽誤，完全束手無策。

異國戀屬於遠距離的異地戀，長期見不到面是常態，雙方的感情需求長時間得不到滿足，導致維持愛情太累而分開。來諮詢我的很多異國戀的人，總說見面才能更多感受到互相喜歡，獨自在異國他鄉，極度渴望被關愛。

挽回異國的前任，要做的更多是增加自己的魅力吸引對方，使得精神愛情能夠被考驗得住。

因為有物理距離的阻礙，見不到面的實際問題仍然存在，只能從解決對方需求，增加個人魅力方面著手。這纔是挽回異國戀的關鍵。（同樣適用於非異國的遠距離異地戀。）

異國挽回不是越快越好，需要斷聯輔助。斷聯的作用是放大對方的焦慮，讓對方感受到你的重要性，以此增加挽回的成功率。

異國戀有著較少實際接觸，以精神層面交流為主的特殊性，雙方在精神上的依賴更多。你們之間有別人不知道的默契和細節，比如暗號。這種習慣會讓對方產生「精神上癮」，依賴你才能獲得滿足。

「精神上癮」的人，拋棄某種生活習慣，心理狀態會呈現戒斷反應。就像很多挽回者捨不得對方一樣，本質上是失去了習慣。這是挽回遠距離異地戀的一大切入點。

想更好地激發戒斷反應，需要用到斷聯。斷聯的時間要結合實際情況來判定，當對方表現出焦慮的情緒，或者出現傷感的動態，就可以復聯，建立聯結點。

斷聯不是讓你拉黑刪除對方，異地戀的挽回必須要存有聯繫方式，這是你跟對方重建情感橋樑的唯一途徑。

復聯期間，就是常說的以朋友方式相處，不過，你要做的是模糊朋友的界線。不能過於曖昧，但也不能做普通朋友。這就需要你再給對方加強之前和你戀愛時的習慣，通過這些特殊的習慣，給對方營造好的感覺體驗。

遠距離異地戀確實很難見面，但見面也是要做的，不過是挽回的最後一步。準確說，見面不是挽回方式，而是再次確立關係。

你們之間的矛盾基本化解，對方和你的關係也很曖昧，甚至拋出和好的信號，這纔是見面的時機。

最後來說疫情期間的「異地戀」。疫情導致分手的原因，基本上是以下3種原因。

1、從同城戀突變異地戀

有些情侶沒有經歷過異地戀，一直是同城戀愛。由於疫情的特殊性，兩人即使身在同個城市，都無法見面，宛如異地戀。從未經歷過異地戀，沒有異地的感情基礎，導致雙方的相處模式被打破，矛盾頻發。

2、感情濃度迅速下降

疫情讓我們的正常生活受到影響，隔絕了約會創造新鮮感的過程，大家只能通過聊天維繫感情。疫情之前就有矛盾的情侶，在此期間，獨處的機會多了，之前的矛盾也未解決，反覆爭吵引發分手。

沒有矛盾的情侶，也會慢慢發現兩人之間的共同話題少了，感情濃度越來越低。

3、工作經濟壓力導致負面溝通

疫情導致很多工作無法正常進行，大部分企業處於非復工的狀態，收入自然也受到一定影響，沒有穩定的經濟來源。巨大的經濟壓力導致負面情緒的滋生，雙方溝通時不自主地代入負面情緒，並且傳遞給對方。

負面溝通導致頻繁的吵架，親密關係很容易破裂。

因疫情而分開，想挽回對方的話，建議不要著急先解決問題。目前的狀態，全國人民的情緒都不佳，再加上不能見面，雙方溝通也無法形成良性互動。

先做的是弱化矛盾，保持溝通，把問題擱置到後期再解決。可以運用「種子信」，闡述接受分手，並且努力自我改變，表達做朋友的意願。

接下來就是剖析感情，自行尋找解決的方案，假如你們的問題無法徹底解決，但要讓對方知道你認真反思過問題，有自我認知。

疫情期間，不提感情和複合，能提的就是關心和溫暖。你可以詢問對方的安全狀況，如果他表示反感，你可以說：「注意防護疫情，保護好自己，你不用回復我。」

這樣既表達了關心，又沒有糾纏。對方看到你這麼說，可能都不好意思不回你，就算他不回復，看到你的關心，心裡也是溫暖的。這為你下次溝通做了鋪墊，不以挽回為目的的溝通就是成功的。

還有，如果對方那裡物資缺乏，你可以通過渠道給對方寄去一些。不用留言，但對方也一定能想到是你。特殊時期，表達關心能夠溫暖對方的心。

能夠見面後，你要給對方帶來新的體驗，不要還在原地踏步，自我認知提升仍然是必要的。

異地戀現在不僅僅體現在距離上，雙方有距離感其實也是一種異地戀。學會提升親密感，是每對情侶都需要掌握的能力。

挽回異地戀也不是隻能靠見面，網上仍然能解決問題，正面溝通是化解矛盾的關鍵。見面是挽回的收尾工作，先把問題解決，才能更好地見面。

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