沒有控制飲食 飲食維持之前的樣子

用體脂秤看了一下數據

體脂增長了1% 肌肉量增長了2kg 為什麼健身完全沒有減脂 只增長了肌肉呢

因為沒控制飲食我可以理解體重減的滿 但是一直漲有點迷惑了

因為剛開始鍛煉肌肉不適應大的負荷，肌纖維超量修復增長了肌肉，所以不用擔心瘦體重是可以增加基礎代謝的，堅持運動後期體脂也會下降的，不要用體重秤上的數字來衡量自己的進度。

首先你的訓練內容是？其次，你都喫了什麼?最後，你用的什麼體測儀？

肌肉漲了，儲水儲營養也多了，體脂多多少少漲一點倒是正常的

羨慕樓主一下

現在天天補劑?猛練都沒有你現在這種新手bf

首先說一下肌肉和脂肪是都有水分子，一個脂肪分子帶三個水分子意思是減一斤脂肪也會下降三斤水分，能理解這個概念嗎

請你認清楚這樣一個邏輯，你鍛煉可能是為了瘦，但保持一個好看的體型需要一個良好的代謝率，一個良好的代謝率需要的是有一定的肌肉量，這麼說吧，你有肌肉量對比肌肉量低的你，兩個你同時跳一下，前者消耗的是後者的你幾倍

並不知道你的目標體型是啥，珍惜這個新手buff階段，該有的營養補充不能少

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肌肉吧，或者是飯後量的

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糖元和儲水增多，也可能稱重時間不一致，穿衣重量不一致，女生的話經期剛結束和經前也能相差幾斤，體重一直會有波動。

增重是個好現象，說明肌肉在增加，你身體對於健身的反應很靈敏。肌肉增加能提高你的靜息新陳代謝，運動時燃脂效率更高，哪怕減完脂後過河拆橋也是沒問題的，肌肉很難長，掉得那是刷刷的快，放一萬個心。我見過一個極端例子就是一阿姨骨折斷了一腿，那條腿兩個月不能觸地，傷腿比健腿小了一大圈，真嚇人。肌肉就是用進廢退，很難維持的。

還有種可能就是這段時間你胃口變好喫多了，記錄下飲食吧

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你要知道一個道理，肌肉是更加結實的，況且你運動以後補充的能量也要增加

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