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魔獸霍福德。

天勾巴特爾。

狼王本內特。

閃電俠韋弗。

飛人喬杉。

郵差馬蓉。

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補充一下，看到很多人說罰球靠臀部或者罰球靠腿部，對嗎？對但也不對。只要是投籃，肯定要用臀腿。但是很多人的壞習慣是，在罰球的時候，刻意地找跳投或者踮投的感覺，那就有點本末倒置了。（就連我疫情來了快幾個月不打球，回來沒訓練直接打比賽罰球。因為疏於鍛煉，沒投籃感覺，罰球的時候刻意地去找跳投、踮投的感覺，這麼做是不對的）罰球的上半身力量毫無疑問地要比跳投或者踮投多用很多，這裡特指catch shoot。所以姿勢上，站正，曲膝，腿部和臀部帶動整個身體，把力傳導到手再把球扔出去。這整個過程中，腿臀發力相比比賽中的投籃是靜態的。你比賽中接球投籃，接球前就已經曲膝好了，拿到球像個彈簧子彈一樣地射出去，手的確不用怎麼發力（因人而異，我只是說多種接球投籃其中一種典型方法）但這個過程中之所以可以彈射是因為你的腿臀是動態發力，慣性很容易傳導。但到了罰球，整個過程是靜態的，你仍然要曲膝，腿臀帶動，但手臂上，你的投籃得正並且得很穩才能罰得準。

下面是原答案：

就說說罰籃吧

我作為一個教練，每次做完一個drill休息前一定會讓隊員進行罰球訓練。罰三個，沒有進到兩個不給喝水。不進幾個做不進的個數乘以5俯臥撐繼續罰。3個都不進的，直接30個俯臥撐然後做完馬上罰。

我發現進的人永遠那幾個，不進的人永遠那幾個。不進的人可以罰到俯臥撐肩膀做的酸死，進的人永遠是三個唰唰唰。

可是到了比賽，他們的罰籃真的能讓你不準到絕望。哪怕是球隊的明星球員，罰籃兩罰一中也是常規操作。至於內線，關鍵時刻能進一個我就夠了，進兩個就當中大獎。我真的親力親為從罰籃的腳（要麼平行身體，要麼內八），到出手的動作。真的該糾正的都糾正的，但很多球員還是不爭氣！

那職業球員啥水平呢，之前有機會現場看周琦練罰籃，數不清連進多少個。那他在發展聯盟罰球命中率多少呢？35%，比他三分命中率還低。霍華德在湖人隊內訓練的罰籃命中率雖然是最低的，但基本都在90%到95%左右。然而他在比賽中的慘不忍睹大家也是有目共睹的。

比賽中會有很多的對抗。特別內線球員，由於一直在無球地進行卡位，等到罰籃的時候有可能已經很久沒摸過球了，且全身肌肉都是緊繃的。雖然他們都會深吸一口氣，盡量放鬆身體，以一個訓練中已經固定了幾萬次的動作，把球射出去。但是那個罰籃的感覺是完完全全不一樣的。這也是為什麼大家一直抱怨為什麼很多NBA球員罰籃那麼不準，因為他們的對抗強度真的是很大啊！以前有朋友CBA的，派去澳洲打聯賽，跑兩個回合就不行了。因為他的級別和那個聯賽差好幾個階層，強度一大，就算幾個往返跑也會累的不行。好不容易有了罰籃機會，兩罰不中。想想我們以前大家一起玩飆點子，基本都是一槍一圈的。強度的差距真的就在這體現出來了。當然啦，後來嗎，有一個拿了CBA全明星扣籃王，也逐漸在職業隊裏站穩了腳跟。但是你會發現國內很多所謂的 「3」D球員（我打引號的原因是很多時候有D沒有3）他們長期無球，整場像狗一樣的追防對面外援。這也是為啥等罰球機會來了，他們很可能把握不住。

一般來說，罰籃能力是和catch shoot (接球投籃）的能力是成正比的。業餘的人裡面，越是神經刀的人，罰籃很多時候真的很慘不忍睹。那怎麼才能把罰籃練好呢？找到適合自己的罰籃動作，把動作固定了。一般來說好的罰球手出手全靠上半身，連腳都不踮。自己去想下出手時手肘的角度，出手時的收手動作，畢竟罰籃和空位投籃的區別還是很大的。最後，當然是多練！最後，比賽前至少花點時間找下罰籃的感覺！

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1、罰球不能起跳

2、街球王能在CBA有立足之地

這兩個絕對能鑒定球盲

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麥迪不努力，科比沒天賦

詹姆斯只靠身體，庫裏只靠三分

一言以蔽之，凡是往球員身上貼標籤的，全是球盲。

有一個算一個

至於說為什麼，因為球盲只知道標籤，更複雜的東西他都不懂呀~

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球盲言論談不上，講一些我以前對於NBA的一些球員錯誤認知吧。

我覺得自己就是個偽球迷，哈哈哈。

我看科比打球比較晚，我以為他打球一直是飄逸技術流風格的，美如畫真帥啊。

直到我看了一些他早年時期的集錦，我才發現他扣籃也是很「暴力」的！

詹姆斯剛進聯盟我剛開始看NBA，現在都成了詹老漢了，他應該是我瞭解最多的球星。

然而對他我居然還是「印象流」認知了。

我一直覺得，老漢完全可以多打打關鍵球，尤其是最後時刻。

然後我發現，詹姆斯平均每個賽季壓哨球投51.8個，命中率23.3%投的個數和命中率還是比科比還高 。

在關鍵球的處理上，詹姆斯無論最後關鍵5分鐘，還是最後24秒，還是生死大戰，搶七大戰，尤其是季後賽關鍵比賽詹姆斯都科比還厲害，比如詹姆斯季後賽關鍵球是16中7，科比是28中7。

老漢，誤會你了！

我一直覺得韋德真是沒得黑，球打得好，脾氣也好。

直到他扣籃大賽給戈登打了9分。

我看了扣籃，我喜歡戈登的扣籃，尤其是當瓊斯獲勝時，現場的塔克、字母哥和連瓊斯自己都傻眼了。

我知道這波操作絕對把大家都騷到了！

我一直聽到有人講「禿曼巴」，但我並沒有發現他有哪裡「曼巴」。

直到，我看到了他扣籃！

真正的小卡鐵血隔扣，niubility~

一直以來，維金斯給我的感覺就是「飄逸」和「養生」。

但後來我對他有了新的認知！

如果你願意花時間去研究那些流傳甚廣的表象背後的故事，相信你會發現另外一個完全不一樣的安德魯-維金斯，他真實、安靜、更加懂得感恩。

2014年6月， NBA選秀大會上，首輪第一順位，維金斯當選NBA狀元郎！

最強高中生、天賦異稟、聯盟未來、天選之子、加拿大籃球的希望等一系列標籤出現在維金斯身上。

他頂著巨大的光環來到騎士，聯手另一位狀元郎凱裏·歐文重振輝煌。

然而維金斯並不在騎士隊的長期計劃之中，維金斯輪為了交易籌碼。

還沒來得及適應，就品嘗到了商業聯盟的殘酷。

維金斯作為交易的一顆棋子來到了陌生的明尼蘇達森林狼隊。在老桑德斯教練的信任和幫助下，他逐漸走出被交易的困擾，逐步在球場上向世界展現屬於自己的天賦，收穫了年度最佳新人，同時入選了年度最佳新秀陣容。

然而不幸總是會來臨，時任森林狼隊主帥菲利普-桑德斯因病不幸去世。

2018年4月12日，森林狼艱難戰勝了掘金，他們最終以西部第八的身份打進了季後賽。

接受媒體的採訪，圍巾表示：

「這是很長時間以來我們球隊一直想要達成的目標，這也是我剛剛來到明尼蘇達時候，菲利普-桑德斯教練想要實現的事情，那就是我們這支球隊打進季後賽，打進季後賽。現在我們終於實現了這個目標。我知道，如果在天堂的菲利普得知這個消息，他一定會很自豪。」

2018年10月26日，維金斯在個人社交媒體上發布了一張自己與已經去世的教練的合影，並寫道：「繼續保持你的願景，我想你了，教練。」

不得不說，在維金斯的心裡對老桑德斯教練始終充滿著尊重和愛戴。

2019-2020賽季開始之前，維金斯在個人社交媒體上公佈了自己新賽季的慈善捐款計劃。維金斯這樣寫道：「我很自豪地宣佈，我將連續第二年進行我的捐款行動，本賽季我每得到一分，我就會捐出22美元，幫助那些想要參與體育運動卻受限的弱勢兒童羣體。我的目標一直都會是幫助孩子們享受童年的快樂，以及參與到體育運動中！」。

另外值得一提的是，22是維金斯加入聯盟以來身穿的球衣號碼，而這也是他選擇22的主要原因。

慈善不僅僅是捐款，還有免費的籃球訓練營。維金斯在美國、加拿大等地舉辦了免費的訓練營，這個訓練營完全是免費的，他希望可以盡自己最大的努力來幫助更多的孩子實現自己的籃球夢想。

現在我才發現，維金斯拿在手上的不僅是枸杞，更是感恩。

哈哈

估計大家都有誤解的時候吧！

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