我家閨女5歲半，是這樣的：

1，吃完飯後，我在收拾碗，她自己去玩樂高。

2，因為她自己玩的很開心，我暫時不打擾她，玩會兒手機。

3，她被我的手機吸引後，暫時不看手機。我會跟她一起看央10科教頻道的《自然傳奇》（她最喜歡看的節目，現在就在看）。

4，她靠在我身上，看電視看得很認真，我就玩會兒手機。她看電視半個小時左右。

5，看完後，我們會玩會兒地板書遊戲，很有趣，她最喜歡玩這個。

6，9點或9點半，準備睡覺。

7，關燈，給她講1～2個故事！她睡覺了！

以上這些是我老公下班晚，我和她的晚上時間！

如果我老公在家的話：

1，一家三口遛彎，走出小區散散步。

或者在小區運動器材那裡，她跟小朋友們玩。

一般要玩1個多小時。

2，回家後，玩會兒地板書。

3，她想看爸爸打遊戲，會給她10～20分鐘讓她看。過完時間，她也滿足了！

4，睡覺前，聽爸爸講2個故事，睡覺！

通常下班後我回到家中是夜裡7點左右，然後開始享受跟孩子相處的時光：

1、我們首先是晚餐時間，會讓孩子幫忙盛飯，進行有儀式感的家庭晚餐，我們會感恩做飯的爺爺，盛飯的孩子，感謝一天中給我們帶來幫助的人們。晚餐開始的時候我們會通過閑談，讓孩子知道父母一天的工作內容或者有趣的事情，還會了解到孩子一天在學校是否開心，有什麼遭遇，了解到孩子喜歡的老師和朋友，甚至還是會跟我們分享窗外某株蘭花開了，因為我們都參加過孩子的家長會，到過校園，所以會知道孩子描述的是那一株，那種愉悅會瞬間傳遞到家庭每個成員。

2、飯後一般是我們輪流洗碗，爺爺出門鍛煉，孩子繼續沒有寫完的作業，或者是閱讀和上奧比學院APP學習各種課程，我們把客廳的沙發搬空，留下書架，懶人沙發，因為孩子的要求，我們保留了電視以便有周末影院時間。當然了，客廳還要媽媽彈奏的古箏，孩子的電鋼琴，只要有時間我們可以一邊聽著現場演奏的音樂，以便閱讀，或者品茗。

3、之後我們會準備一些水果，睡前牛奶，吃完沖涼並洗漱。然後我們臨睡前會根據孩子點名由爸爸或媽媽來給孩子讀繪本故事，或者純口述故事，約定明天一早孩子叫我們起床，接著關燈睡覺。

你好，我是檸檬心理諮詢師-方穎老師。也是檸檬心理諮詢特約教育專家。

語數英物化生史地政，一個晚上即便只複習四五門功課，時間也不夠用。

時間有限，每晚怎麼複習才有效呢？

這個問題大概是很多同學會碰到的現實情況。

聽聽學哥學姐們如何安排自己的自習時間，這些方法和安排適合90%的同學！也請家長們結合自家孩子的實際情況加以調整和規劃。

一行動之前先計劃

學習計劃很關鍵！

學習計劃的形式很多，而且不同階段適合不同的形式，這個大家可以自行探索。

比較推薦的是：針對每科列出需要完成的任務，不必安排具體的時間段，但要估算好完成任務所需的時長。

時間是死的，但人是活的。我們常常說計劃趕不上變化。

如果你的學習計劃表精細到分秒，沒有了處理突發事件的時間，那麼你的學習計劃完成的可能性就越小。

一旦有幾次完成不了學習計劃，慢慢的，你的學習時間安排表就會形同虛設。

而且，做精細的時間安排本身很耽誤時間，不但要列出任務，還要分配時間，再畫一張表格貼在書桌上方……

提前想好某某時間段完成什麼學習任務，這叫給計劃定量。

它有助於約束你在規定的時間做最有必要的事情。提前想好某一個大段時間內（3-5天）要完成的所有學習任務，這叫給計劃定性。你不必非要具體幾點到幾點幹什麼，但幾天之內，你要把這些任務做完。

想完成長期穩定的定量計劃安排幾乎是不可能的。

為了不讓你的學習計劃形同虛設，而又能起到輔助監督自己的作用，建議：

在制定定量學習計劃的同時，選出幾個靈活的定性時間段，靈活安排一些學習任務。

二學霸可供參考的晚間計劃表▼19:00-19:30 英語 這樣既可以保證學習節奏大體按照計劃表實施，又可以保證靈活的時間分配。先看課堂筆記，再寫作業。背課文和朗讀這些作業通常放在早晨或睡前。這塊時間主要用於完成作業和做閱讀練習。

其實一天里細碎的時間都應該是學英語，包括背單詞。

▼19:40-21:40 數/理/化（晚自習的黃金時間段）

先完成數理化作業，作業一般利用在校時間，和晚飯前的時間已完成，基本保證20:10前就沒有作業了。

接下來就是自主學習拓展的時間，一般是兩天數學，兩天物理，一天化學。

數學提倡問題，做題，整理，理解。

物理提倡問題、做題、理解。理解不了原理，永遠不會做題。

化學提倡背記和問題，甚至可以大聲背誦。

理化知識點碎，一個空一分，問一個就多懂一個，看一遍就多記幾個。

只要肯下工夫都能補上。以前有個師姐，每天中午拿出1個小時，下午拿出40分鐘分別學理化，從70分漲到114分。

▼21:40-21:50 活動一下，補充點營養

▼21:50-22:10 史/地/政 三門文科，先用心看書看筆記，再寫作業。完成作業還有時間，再自主整理複習。

歷史看十遍，整理三遍，包括年代，國別，事件。

整理不是照搬，老師按年代講，你就按國別或者事件、人物整理，這樣才能織成網。

記住該細加工就細加工。用腦子讓知識之間產生聯繫，別把文綜學的比背單詞還痛苦。

▼22:15-22:45 語文

為什麼語文安排到最後，不是語文不重要，而是夜深人靜的時候，國學的魅力比喧鬧的白天更容易引人入勝。夜深人靜的時候，你讀「明月幾時有？把酒問青天！」，能問出你一臉淚水。「臣本布衣，躬耕於南陽，苟全性命於亂世」，就好像你親眼看見諸葛亮在燈下嘔心瀝血一樣，太感動了！

你用心去和古人交流，讀兩遍就刻在腦子裡了，還用刻意背嗎？

你想像當時的情景，就跟看電影似的，那些經典的對白，還用背嗎？還有閱讀練習，越是夜深人靜，做得就越投入。

有一次我晚上睡不著，就做閱讀練習，那種飛起來的狀態今生今世也忘不了。第二天白天，我把晚上閱讀的文章推薦給最多愁善感的朋友，朋友看了都沒什麼感覺，可見夜晚能賦予人更加細膩的情感，能讓你與文字產生奇妙的化學鏈接。寫作文更是這樣，沒人打擾的時候，效率最高。時間管理的核心其實就是對自我的約束和管理，增強自己的時間觀念，不去浪費時間，把精力集中到所計劃的事情上。

個人計劃不能與老師的教學進度相衝突，而應與其協調起來，作為其有益的補充，這樣既抓住了的主體又照顧到了自己。要做到在老師的大計划下，分配出自己的小計劃，不讓每一秒時間浪費。所有計劃不可完全排滿，在每個大任務之間，要給自己留有休息和緩衝的時間。只有勞逸結合，才能把效率最大化，不至於疲勞運作。最後，願每個孩子學得認真，玩得盡興。

學習或者體育鍛煉。

建議晚上做幾點親子時光的事項

1.帶孩子出氣走走，散散步，親子最佳時光，比如附近的公園或者廣場，娛樂休閑半小時到一小時

2.輔導孩子的作業，也是1小時作業、

3.孩子的日常自理事項，洗漱等個人衛生、

4.睡前故事，基本上一個晚上很好度過的，滿足了彼此雙方的需要。

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