本人學設計學生一枚,之前總是趕作業通宵和玩手機什麼的養成壞習慣了。我也知道超過十一點後睡覺對身體不好想把生物鐘調回來,可是我晚上就是不困啊,怎麼辦?
除非你之後不通宵趕作業了,否則也不用調。其實只要睡眠質量可以就行了,也沒有什麼標準的生物鐘。也只有長時間玩手機是個壞習慣。
非要調整的話,可以先提前起牀半小時,再早睡15-30分鐘。
睡前定時聽英語,放了幾分鐘我就睡了,這對我來說催眠正好。
首先不要因為這件事焦慮,接受自己半夜不困,睡不著這個事實,睡不著就睡不著麼,有啥大不了的,人沒有因為困掛了的,累了自然就睡了。
然後找到讓自己放鬆的方式,瑜伽,催眠曲,熱水澡等等……
最後等時間吧……會治癒你的
很簡單,你可以試試在白天多運動,讓身體儘可能的疲憊,而且白天不要睡覺和長時間休息(比如坐著長時間玩手機),晚上一定睡得很快很踏實。
啊這我之前也是出現過這種情況呢,睜著眼睛在深夜裡無助又迷茫,然後翻遍了各大網站哈哈哈哈,現在睡眠超好【並不是,我仍沉迷遊戲和學習,在熬夜的海洋中無法上岸】