你想好怎麼養老了嗎？

你老了以後期待什麼樣的生活呢？

因為已經奔五，所以養老成為近期開始認真考慮的一個話題。因為無子女，我和老公對養生十分重視，希望自己保持良好狀態，不給親人和社會添麻煩（其實有子女的也應該如此）。

老公天天跑步，36歲就得了的糖尿病居然好了，已經有三年不打針不吃藥，血糖很正常。我偶爾做瑜伽，每周去按摩泡葯浴。我倆飲食非常健康，比較自律，目前體檢結果都不錯。我最自豪的是目前沒有三高或者尿酸等問題，那些都是富貴病，保持良好飲食作息和好心情，就能保持不得三高。

雖然接近更年期，我倆調理得心理狀態很好，基本上沒有發脾氣的時候，和身邊人比一比，覺得自己的狀態很好。

另一方面，計劃攢錢，手頭最好有三五百萬，加上北京的兩套房子，如果不得重病，基本上能解決晚年的基本需求。

我倆經常研究中醫，每天交流一下，所以偶爾身體有點不適，基本上自己就可以買點中成藥或者飲食調理一下就好了。現在我每天都要求自己沒有任何身體不適，比如腰酸腿疼，比如體弱乏力，比如頭疼牙疼，如果有不舒服的，就琢磨原因，儘快調理，不能拖成大問題。現在很多人碰到這種情況都是先忍著，我很迷惑，身體不舒服怎麼能開心生活呢，我倆從來不忍著，就要保持最佳狀態。當然這種狀態需要自律才能保持。

我倆每天都會去溜溜彎，走一走，盡量使得每天攝入的東西能消耗掉。我倆每周都會合理安排飲食，菌類，豆製品，大量綠葉菜，大量雜糧（地瓜，南瓜，山藥或玉米蒸著吃，各類五穀雜糧做粥吃），根莖類蔬菜，適量海帶紫菜，雞蛋，適量肉，每周這些都會安排上。保持體重，如果沉了幾斤就刻意減少晚飯的量。保持每天排便正常，這樣能做好排毒，一旦不正常就開始想辦法調理。

我倆計劃退休後就換個環境生活，也許在冬天去南方生活，比如福建，廣東，雲南或者廣西。北京冬天太冷了，有沒有花花草草，不利於天天外出遊玩和鍛煉。

由於北京房子值錢，所以對老年生活不擔憂，可以出租一套房子補充退休金的不足。如果能有幾百萬餘錢，讓銀行做理財，利息也不少，我倆吃穿都不怎麼費錢，所以足夠我們獲取想要的生活。

我估計這篇回答會引起某些人的不適，懶得和杠精打嘴架，所以關了評論換取清凈，我都這歲數了，就得遠離負能量，離垃圾遠一點。不過有時間也許會更新，繼續聊我倆對養生和養老的看法和做法。也會偶爾分享一下調理身體的經驗，感興趣的可以繼續追更。之所以喜歡知乎，就是想把自己好的體會分享給大家。

更年期馬上就到了，所以近期有些不適，比如疫情期間經常出現飯後右腹發脹的感覺，試了幾種方法都沒太大用，最近和同事聊天，同事（年紀比我小一點，但是也同樣面臨更年期了）說她吃舒肝丸和益氣養血口服液不錯，於是開始嘗試，發現舒肝丸特別適合我，因為我肝脾都有問題，不是西醫診斷的問題，是中醫角度的問題，比如肝鬱，脾虛之類的。這兩天把舒肝丸推薦給一個朋友了，因為她也是典型的肝鬱脾虛型的，她吃了兩三天，很有效。我倆都有如下癥狀：容易兩脅脹痛，容易便秘也容易腹瀉。我的看法是，更年期女性肯定會有肝膽問題，最好適當吃著中藥調理，別等到有毛病了再去看病。肝膽問題大多都是情致病，也就是生氣鬱悶鬧的，其實都這年紀了，有啥想不開呢，什麼都別太當回事，除了自己的身心健康，其他事都可以一笑而過。我總說，如果每個人都能最愛自己，把自己照顧好，那麼世界能太平不少。

我認為人老了腿腳不好或者眼睛不好是最麻煩的，所以我現在重點保護這兩樣。三年前有些眼睛老花跡象，於是果斷放棄朋友圈，不再每天有空就看朋友圈了，而且每天按摩眼周，吃枸杞，沒過多久，老花跡象就沒了，到現在依然沒有花，很萬幸。我在四十齣頭時就開始膝蓋疼腰疼，後來診斷是退行性關節炎，我就開始經常拉伸，靜蹲，做瑜伽，吃維骨力，現在腰疼幾乎沒有了，到了秋冬會膝蓋疼，吃一陣子維骨力，做做靜蹲，熱敷一下，基本上就好了，我要保持！

很簡單的事情啊。

1、努力掙錢

2、生個小孩。

3、努力孝順父母公婆。

做到這3條你養老生活的下限保證了。

如果能養好身體，多鍛煉，就更好了。

養老關鍵就2個，身體好（身心），有錢。

以關鍵點為中心全方位建設就可以了，目前就錢還不足夠體會養老，仍需努力。

對於我們這一代未來的養老問題，我們究竟應該放心還是擔憂？

延遲退休，70後、80後、90後都逃不掉？

放眼全球，延遲退休並不罕見。自1989年以來約170個國家延遲了退休年齡，多數國家的法定退休年齡都在65歲上下，個別國家甚至將退休年齡定為70歲。我國可以說是目前世界上退休較早的國家，目前企業職工退休年齡為男60周歲、女幹部55周歲、女工人50周歲，與其他國家相比，的確有較大的可操作空間。

如果延遲退休對我們有什麼影響呢？一方面是有助於減輕養老金的巨大壓力，能夠讓更具資歷與經驗的人們繼續在工作崗位上發揮餘熱。另一方面就是如果延遲退休，基本養老保險的領取時間和方式可能發生調整。舉個簡單的例子，小夏今年28歲，如果按照目前年齡55歲退休的話，本應該再工作27年就可以退休領養老金了。但如果延遲退休到65歲的話，就得再工作37年才能退休。也就是說，在55歲到65歲這十年時間裡，小夏不僅領不到養老金，還得繼續繳納社保。

有媒體做過測算，如果延遲退休方案未來落實，很可能會是60後趕上一小批、70後趕上一大批、80後及以後全趕上。也就是說，我們中的大部分人未來都要面對延遲退休的問題。（上述來源：新浪財經，2020-11-04；網易，2020-11-07）

大力發展「第三支柱」已經非常迫切

不難看出，延遲退休年齡對普通人的影響是多方面且深遠的。如何對沖延遲退休的影響？有觀點認為，不論從國家政策支持層面，還是從民眾養老規劃層面，大力發展養老保障「第三支柱」已經非常迫切。

從政策面釋放的信息來看，採取延遲退休政策也只是應對老齡化社會壓力的一方面。在「十四五」規劃和二〇三五年遠景目標的建議中我們可以看到，國家強調的是要健全多層次社會保障體系，包括基本養老保險統籌、發展多支柱養老保險體系、落實異地就醫、穩步建立長期護理保險制度等……這裡面提到的多支柱養老保險體系，重點就在於大力發展以個人養老金為核心的養老第三支柱。銀保監會主席郭樹清近日在2020年金融街論壇上也提出，與許多國家相比，我國第三支柱發展較為緩慢、佔比過低，對養老的支撐明顯不足。隨著我國人口老齡化加速到來，發展第三支柱已經十分迫切。（上述來源：證券時報，2020-11-05；騰訊新聞，2020-11-06）

如何為養老金保值增值？

當然了，發展第三支柱並不只是一句口號。養老涉及每個人的切身利益，當動輒幾十萬億的養老金被歸集之後，如何為這些資產保值增值就成為一個必須解決的問題。而作為建立養老保險制度較早的國家之一，美國經過幾十年的探索最終發現，公募基金由於其透明度高、專業性強等優勢，是養老金合適的投資標的。截至2017年末，美國個人退休金計劃中的DC計劃和IRA計劃佔到美國養老金市場的60%，投資於公募基金市場的資產比例達52%，公募基金資產中退休賬戶資產佔比達47%。（來源：東方財富網，2019-04-28）

在我國，公募基金也充分發揮了專業優勢，助力個人養老投資的發展。比如華夏基金18年前就搶先投入，並逐漸積累了在基本養老、社保、企業年金方面的經驗，華夏基金設計養老目標基金產品的初衷是立足於長期投資，力求最大化把握其「長錢」屬性。為了更好地助力投資者解決養老投資難題，華夏基金已經完成了更多策略以及覆蓋更廣泛人群的養老目標基金的研發和籌備，其中包括四隻目標日期基金，以及一隻目標風險基金，為70後到90後提供養老投資一站式服務體系。在產品收益方面，截止今年三季度末，華夏養老2045三年持有混合FOF（代碼：006620）過去一年累計實現了41.34%的收益，超越業績比較基準28.67%。（基金規模數據來源：華夏基金，2020.7.31；業績來源：基金三季報，2020.09.30）

如果想要更好的利用養老基金，當然少不了定投這種積少成多的投資方式，能夠幫助投資者在儘可能減少對當前生活影響的前提下，把資金積累工作平攤在30~40年的工作生涯中。所以與其擔心未來「享受人生」的時間會變短，不如在年輕時做好養老規劃。這樣無論什麼時候退休，依然能將老年生活過得有滋有味。

溫馨提示：1.華夏養老2045三年持有混合屬於混合型基金中基金（FOF），是目標日期型基金，風險與收益高於債券基金與貨幣市場基金，低於股票基金，屬於中風險品種，具體風險評級結果以基金管理人和銷售機構提供的評級結果為準。2. 本基金每個工作日開放申購，在2046年1月1日前，對於每一筆認、申購，投資者持有期限不短於三年。3. 「養老」的名稱不代表收益保障或其他任何形式的收益承諾，產品不保本，可能發生虧損。4.投資者在投資本基金之前，請仔細閱讀本基金的《基金合同》、《招募說明書》等基金法律文件，全面認識本基金的風險收益特徵和產品特性，充分考慮自身的風險承受能力。市場有風險，投資需謹慎。5.基金管理人提醒投資者基金投資的「買者自負」原則，在投資者做出投資決策後，基金運營狀況、基金份額上市交易價格波動與基金凈值變化引致的投資風險，由投資者自行負責。6.基金產品的歷史業績不預示未來表現，市場有風險，投資需謹慎。7.投資人應當充分了解基金定期定額投資和零存整取等儲蓄方式的區別。定期定額投資是引導投資人進行長期投資、平均投資成本的一種簡單易行的投資方式。但是定期定額投資並不能規避基金投資所固有的風險，不能保證投資人獲得收益，也不是替代儲蓄的等效理財方式。8.本資料不作為任何法律文件，資料中的所有信息或所表達意見不構成投資、法律、會計或稅務的最終操作建議，我公司不就資料中的內容對最終操作建議做出任何擔保。在任何情況下，本公司不對任何人因使用本資料中的任何內容所引致的任何損失負任何責任。我國基金運作時間較短，不能反映股市發展的所有階段。市場有風險，入市需謹慎。

作為老年用品從業者，謝邀

「先有自助支援、才有尊嚴維護、最終品質生活」

這是日本養老的三大體系

自助支援：上公交車不需要年輕人讓座膝蓋疼，自己推個可以零時坐的車，累了就坐歇息一下。身體髮膚解決不了的問題就藉助支援工具來滿足。

尊嚴維護：在現代人類社會，尊嚴是最基層的需求，在中國有個社會道德倫理的現實，比如說，公公要洗澡，這時候家裡面只有媳婦一個人在家，兒子在外出差，這個澡洗還是不洗，如果公公能自己洗該有多好。

品質生活：老人晚上起夜難以避免的事情，有一部分老人都會放一個坐便椅，防止老人在起夜的過程中摔跤.