較差的班級中，可以說起到很強的帶頭作用，所以也經常受到老師的表揚和同學的讚賞佩服。但是漸漸的，我開始享受於這種榮譽，情況慢慢地從身上的閃光點值得讚賞學習變成了老師為了讓我起到帶頭作用而有些牽強的尋找閃光點，我感覺自己努力的勁頭大不如從前，甚至開始逃避或拖延一些在學習中遇到的麻煩，所幸大型考試中成績沒有下降，但我感到越來越力不從心，越來越空虛。我該怎麼辦？怎樣才能逼我投入真正的努力中？

對於大部分人來說，逃避痛苦的心理動力遠大於追求快樂的心理動力。運用逃避痛苦來克服懶惰和拖延的習慣，或許是個好建議。

步驟：

1、確定一個懶惰和拖延的習慣或者心理。

2、在懶惰和拖延習慣出現出，閉上眼睛，想像一種因為懶惰和拖延習慣所造成的後果和痛苦，可以與現實不符，是讓你真正覺得痛苦的後果。

3、把這種頭腦裡面的影像放大，越生動越真實越有現場感越好，最好你為這個影像也配上顏色。

4、心理暗示夠了，就馬上採取克服懶惰和拖延的行動。

5、每次懶惰和拖延的習慣到來時，試試重複用這種方法刺激自己，逐漸的改變這些不好的習慣。

人都有逃避痛苦的本能，打個比方，如果你上班總是遲到，那麼你在懶惰和拖延時準備上班又遲到之前，就想像一個被領導批評一頓，讓你非常痛苦的場景，栩栩如生就像真的發生了一樣，這樣就會你潛意識逃避痛苦的本能，下狠心改變不好的習慣。謝謝邀請。

提高自己的眼界，想想自己大學應該學什麼，現在需要開始積累哪些知識，然後往那個方向努力，提前學習一點也可以。

希望以下內容，會對你所有幫助。

給自己設置可達到的進階「小目標」


應用「成功螺旋法」


一共有四步：（1）設置足夠小的初始目標；（2）每次比原計劃超額完成一點點。


這背後其實跟遊戲里的「升級打怪」是一樣的。


在遊戲設計中，有個概念叫「粉末任務」。顧名思義，就是把每一個任務都碎成粉末，每一粒粉末都非常容易達成。

舉個例子，遊戲中從來不會直接讓一個 1 級的新手去打敗 99 級的大魔王，而是會讓他先去村口殺十隻野豬，升到了 10 級；再去鎮里完成一次任務，期間收穫各種裝備，達到 50 級……每個任務的難度遞增，但是單個任務又是你當下能夠完成的。並且每完成一次任務就會給你一些經驗值啊、技能點啊、草藥啊這樣的獎勵。所以在遊戲中，你會不斷感受到自己的成就，不斷分泌多巴胺，不斷追求更難的任務。


生活和工作中你給自己設置階梯上升的小目標也是這樣的。


首先，把你畏懼的大任務拆成小塊，小到第一步讓你覺得微不足道，能馬上動起來。


這是因為阻礙你完成目標的第一件事往往就是你無法開始行動。你還記不記得我給你的第一個跳出拖延的方法，「爛開始」原則，道理是一樣的。

你想想，你有多少次睡前躊躇滿志，計劃第二天早起吃早餐、再健身，煥然一新去上班；又有多少次計劃一周看完一本書。但實際上，你早習慣了睡到卡點上班，可能很久都沒有好好吃過早飯。這時候讓你不但要早起，還要做早飯，還要揮汗如雨運動一小時，想想就會頭疼，把鬧鐘按掉。


同樣地，對於「看完一本書」這樣的目標，可能實際情況是你已經很久沒有打開過一本書了。那這回哪怕你開始做了，第一天看了 30 頁，已經不算少了，但是你把書立過來一看，連十分之一都不滿，還有那麼厚需要攻克，過了第二、第三天，感覺看完這本書遙遙無期，自然就放棄了。


所以你要做的，不是設立一個早起+吃早飯+運動的任務，而是一個早上做 1 個俯卧撐的任務；你要做的，不是一個「看完一本書」的目標，而是一天看 5 頁書的目標。這個初始目標一定要小到你認為自己的能力遠遠超出，樂於把它放在日程表中轉身就做。這樣，你就已經戰勝了大多數人無法攻克的阻礙，「開始做」這件事。


完成了第一步，你很自然地就會進入第二步，每次比原計劃多完成一點點。


因為完成一個俯卧撐實在是太容易了，當你趴在地上完成了一個的時候，你會想姿勢都擺好了，索性多做幾個吧。於是多做的這幾個就變成了你超額完成任務，這時候你的心態已經和設置了巨大的目標而完成不了的負罪感、放棄感完全不同了。你能感受到的是做這件事的興趣和自信。

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鹽選專欄

別讓拖延症毀了你：23 天告別拖延

黃河清 孤獨的閱讀者聯合創始人，社會學、心理學講師。

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嘯

早幹完，早休息。

一次干好，免得返工。

自制力很重要，安排好自己的事就行

發現現實與實際有區別，我聽得最多的就是挫折。比如始終年紀第一，結果考年級第二跳樓了。

你這種情況我還是很少見的。

不過邏輯都是類似的。感覺自己對未來失去了掌控感，變得不自信。進而焦慮。

我這有套課課程，專門講性格與發展的。希望對你有幫助。

荔枝微課?

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