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對大部分人而言三分投不動不是力量問題，畢竟三分基本都是顛投，不是讓你跳投，更不是讓你後撤步後仰跳投。

投不動更多是你投籃姿勢沒辦法很好的把下肢力量傳導到籃球上。

重球練運球練球感很好。

但是如果你拿重球練投籃，確實可以提高你的上肢力量，但是第一個問題是你拿重球投籃是否還能穩定住你的投籃姿勢讓你的手型不變形，如果變形了那你就是在不斷的加強一個變形的投籃動作。還有一個問題重球會毀了你的手感，你投籃的時候用多少力量是憑肌肉記憶的本能反應，你不可能投籃的時候還會思考一下我要用多大的力吧？那你用重球訓練出來的手感會讓你的肌肉在用正常球的時候出現錯誤的記憶。直觀的說你籃下擦板可能都會過橋。。。

練投籃用大球，練運球用重球，記住咯。

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可以是可以，但是還是重點練核心力量比較好，投籃是個全身性的發力動作，整體的訓練更加有效。

而且一般人因為力量的關係，往往三分和兩分的發力和投籃姿勢不一樣。所以重點練好力量比什麼都強。

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可以

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三分球投不動，能通過重球練習，但是非常不建議這樣做。

就像射擊一兩百米的目標，手槍打不到，要換步槍練，不需要直接用榴彈炮去訓練步槍手感。

重球練習三分投籃能夠增加投籃動作力量沒問題，但動作力量輸出會被打亂，結果就是力量上來了，投籃要拿球重新練。練習過程中還會衍生出因初始力量不夠而使本來正確的動作產生變形的問題。因此，不建議以此種練習方式練習投籃。（此處僅限練習投籃討論）

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別用重球！別用重球！別用重球！

力量不足用重球會讓你動作變形

建議看看b站上coach hui的視頻 一個正常的男性成年人一般都不會投不到籃筐 主要是協調發力

可以泡泡健身房 我最近練投籃的同時 也在練力量 絕對力量大了做動作會更輕鬆

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千萬不要，投不動的原因是什麼?力量不足或者肢體的聯動性和協調性不佳導致的，你射重球也改變不了，做肩，背，三頭以及核心，上肢和下肢的聯動是好多人做不好的，不是統一發力，所以健身房走起。

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三分球投不動是因為：

1.力量不夠

健身房多泡一泡，在整體力量訓練中，可以重點對 肱三頭肌 和 背闊肌 增加訓練強度

2.姿勢不對

合理運用腿部發力，對投籃的力度和弧度都會有質的提升。試著腿彎的深一點，投籃時感受從力量腳尖到手指間，從下到上，一氣呵成。多多練習，習慣新動作。

（不要光想著投籃帥，自己怎麼舒服怎麼來，准就完事了）

我認為用重球會影響手感，畢竟投籃是柔和的。投籃動作也會受到影響

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