想練習扣籃，應該從何開始？
我應該請教誰呢？購買訓練書籍，還是請教健身教練呢？我現在就是不知道從何開始，瞎練又怕傷了膝蓋。
我真是飄了，180都沒有還想在這個問題下面找到答案。。求求知乎以後別再邀我答這種題了 謝謝
正確使用把手，把籃架降低
彈跳高度重點在跟腱長度，這個是天生的。你能做的就是爆發力訓練（當年我也持續做這個，結果高度提升不大，反而彈速上來了），還有技巧訓練（這個根據你的實際情況，協調正確的彈跳方式能夠有效將你的彈跳發揮出來）。
瀉藥
答主180，彈跳還不錯，頂多抓住籃筐，要想扣籃就要沒事就摸高。如果腿部力量不行就想辦法加上腿部肌肉訓練。練習摸板或摸框
提高有兩點
1、練習主要就是加強腿部肌肉
力量是跳的高的基礎
一般是深蹲或硬拉
當你可以用比較大的重量（至少體重的2倍）
基礎力量就夠了
2、練習「跳」
同樣的力量，會跳的人和不會正確發力的人差別很大
助跑和起跳一定要協調、流暢、連貫
先嘗試摸高
決定自己是單腳還是雙腳起跳
再看網上同類型的人的助跑和起跳
然後模仿練習找到自己最舒服的發力點
不斷的練習才會提高。
關於傷膝蓋：正常的訓練不會有影響，主要是扭傷和半月板撕裂，這大部分都是在對抗或者你起跳和落地時，出現異常情況導致的。不可抗力，我建議你每次訓練後都 「 靜蹲 」 一會兒，可以加強膝蓋，減少上述問題發生的可能性。
總結：加強力量，掌握方法。找教練練彈跳
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