（辛苦看下問題描述）如何改善失眠？
我已經連著幾個月沒有好好睡過一個整覺了
樓下偶爾傳來的聲音，房間里空調的聲音，還有隔壁室友說話的聲音，我都聽到都覺得很！煩！躁！
尤其是昨天晚上，一直到一點鐘也睡不著，鬼使神差的差點撞牆……
失眠真讓人難過……
你是失眠呢，還是因為有聲音睡不著覺呢，聲音的情況會好解決很多，戴上耳塞就可以，但是如果是失眠就會難一些，因為很多人關於失眠的原因是五花八門的這個我也不是專業的醫生所以個人建議失眠嚴重的情況下可以看一下醫生，之前寫過一篇關於如何提高睡眠質量的可以看一下。
如何提高深度睡眠質量？?www.zhihu.com
這個讓中醫看的話，就是五行失衡造成的，西醫所謂的內分泌紊亂失調，交感神經和副交感神經紊亂，植物神經紊亂。
如果看西醫的話，一番檢查，多半是看不出啥子異常來的，醫生會以為你泡病號或精神有問題，中醫則望聞問切後，開幾劑中藥調理一下就好了！
好了，問題已被刪除。
養成規律的生活作息習慣
長期失眠的患者，可能已經使用安眠藥物治療，安眠藥服用劑量要遵醫囑。無論是否使用安眠藥物，盡量在晚上10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
飲食清淡，少食刺激性難消化的食物，加食雜糧
失眠患者除了緊張、焦慮、抑鬱的精神癥狀外，還會出現一些消化系統癥狀，如便秘、腹脹、腹瀉，這些癥狀都會影響睡眠，所以飲食清淡，減少對胃內的刺激，多食蔬菜水果、雜糧會減輕胃消化的負擔，減輕消化系統癥狀，這樣對促進睡眠起到一定的作用。
失眠的特殊人群，應加強心理承受能力
失眠的特殊人群主要是：50歲以上女性，因為她們此時要經歷更年期，還會出現離退休綜合症，她們會出現嚴重的失眠癥狀。40歲以上的幹部、經理在人生事業的高峰期，人生的壓力也會增加，處於較高的地位，人的精神壓力是非常大的，在此時應加強個人的心理承受能力，人的心態好，自然吃的香，睡得好。
關手機看書，看不進去硬看，就困了
什麼問題，造成你的困擾了啊？
聽歌聽著聽著就睡著了
大多數時候其實失眠是不需要擔心的，只要不是長期的，應該沒有什麼太大的問題，有時候不困當然睡不著，什麼時候睡自己決定這是幸福的事情。
現在年輕人都在焦慮，睡眠不規律，精神得不到滿足，暴怒失眠一系列問題產生，想要改善失眠要從一下做起:
一、查找根源。針對性不同根源找對策，有人因愛情失眠，修正愛情；有人因為金錢，多賺錢；有人因為家庭，改善家庭，針對性治療即可解決。
二、調整心態。失眠每個人都經歷，可以進行新常態看，睡不著可以工作沒有學習也是樂趣，不用特意感覺難過，坐飛機去美國正是大白天，不用糾結。
三、滋補身體。睡前喝一袋牛奶，冬季喝粥，夏季降溫，環境好回歸本性睡的香。
四、環境營造。溫馨環境聽馬丁催眠系列，呼呼就睡了，養成規律睡眠非常重要。
小夥伴失眠不可怕，可怕的是後遺症，影響第二天心情生活，這是關鍵，相信只要多用心，可以及時調整的。以上觀點希望對你有所幫助，喜歡的朋友可以點贊加關注，不喜勿噴哦
晚上8點放下手機，關了燈，躺在那裡聽自己的呼吸機聲
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