其實我也時常有焦慮的情

緒，然後就會引起一系列的負面情緒和反應，導致工作、生活的種種不良後果。

希望我的一些處理方式能對你有幫助：

看書

推薦幾本書吧：《關鍵對話》、《親密關係》、《斷舍離》

just do it

很多人有負面情緒，往往源於事情本身對自己的不利，結果不確定性，以及未來無收益等等，其實可以轉換自己的態度和想法。

如遇到一些工作上的問題，假設是容易被打斷而變得煩躁，那麼你可以預先做好自己一天的規劃，把需要處理重要且難度較大，需要整塊時間的事情，集中放在沒那麼多外界打擾的時間裡或制定規則在這塊時間裡不能被打擾等等。

當你能靈活應對這種種情況，相信你的負面情緒出現的概率會少很多。

早睡早起

雖然每個人的睡眠習慣都不一樣，但早睡早起確實是個不錯的習慣，因為早起能倒逼早睡，不是說這個習慣能帶來什麼樣的好處，只是當作一個挑戰，他能給你帶來的是成就感，以及克服困難後的自信

定期放鬆

人本質上就是個情緒動物，學會定期放鬆是個重要的生活習慣。這裡的定期放鬆，注重的是時間，至於放鬆的方式，取決你喜歡做些什麼。

軟體輔助

這裡我推薦一個比較我比較喜歡的一款軟體《潮汐》，輕音樂神器，還能輔助深呼吸等等。

運動

這個我不用多說了吧，但提一下，運動放鬆要注意自己的體質，選擇正確的運動纔是放鬆，其他的挺多是鍛煉，身累和心累你要弄清楚究竟是哪個～

買買買

很多人以為買東西只是女生的專利，其實不然，男女生都可以給自己買買買，當自己買禮物給自己的時候，其實暗地裡也有一股驚喜和開心的正能量在流動的～

至於送自己什麼禮物，可以根據自己最近想要的東西考量，不過你有可能會有一些經濟壓力，可以參考一下我的其他文章，希望能對你有幫助～

我男朋友快生日了這是我和他在一起的第一個生日，請問有沒有比較驚喜的創意，我想給他個比較難忘的生日禮物？?

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找個沒人的地方，靜心

自己慢慢默默消化 因為只有你自己瞭解你自己 任何人都幫不了你

喫點好喫的 如果可以 大哭一場 不出意外的話 第二天就好了

會找朋友聊天 互訴衷腸8

或者會痛快地哭一場

或者洗個澡早點休息 做個好夢爭取一個新的開始～

加油 ！！

我是高一的孩紙啊！

那我就來說說我的方法吧！

我很煩惱，壓力很大，總是被負面情緒籠罩，在學校總是很憂鬱，作業不會寫了就會覺得自己很沒用，就會偷偷流淚，當然啦！同學們沒發現，哈哈哈哈。

我一般都會哭出來，然後就哭得停不下來，然後就用冷水去洗個臉，冷靜了一會兒，然後就憋住不哭，拿著錢出門，然後就出去喫好喫的，喫好喫的心情就會變好啊！然後我就開開心心的回家了。就這樣，這一天就算美好地度過啦！

我這方法從專業的角度上來說不太好，我總是喫喫喫，158就100斤了，這體重我也有點不敢相信，哈哈哈哈哈！

如果要從專業的角度上來說（其實是心理課上老師講的）：聽音樂，運動，轉移注意力，自我暗示，傾訴……這些方法都很好，但是我覺得還是喫比較適合我。

其實同學間，絕大部分來講，如果你把你的事告訴同學，他們就會嘲笑你，對你冷嘲熱諷，哈哈哈哈……真的很真實，不過好朋友都是醬的啦！

希望我的回答對你有幫助啦！謝邀！

找一個願意讓我發泄的人

運動。放空一切雜念，將負面情緒全都揮灑在運動場上，出一身汗，洗個舒舒服服的熱水澡，負面情緒也會隨著污穢沖洗消失。

聽音樂。音樂真的可以洗滌人的心靈。歌詞真的能扣動心絃。

深呼吸吧，先冷靜下來，生活還得繼續，生活總是有所光明。收拾好自己的情緒繼續向前。

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