有什麼方法可以大幅的增強改變體質？
先天的體質虛弱，無精打採，脾虛，皮膚髮黃，每天都懶言，完整的一天上班下來都受不了，總之影響到生活的方方面面。做過瑜伽，八段錦，喝酵素，推拿，艾灸。。。各種養生，體質會好很多，但跟正常人比還是差。有小夥伴推薦簡單易行的改變體質的方法嗎？
體質差精力有限的小夥伴來現身說法一段。
首先我想說，體質和精力這事真的別跟別人比，只能自己進行縱向對比，要不看到小夥伴們浪了一通宵還能精力旺盛或者能學習到半夜或者下了班還能再考個證什麼的只會覺得自己好廢啊，其實我已經儘力了，每個人的稟賦不同啊，不要強求。
其次我推薦慢跑，以前也做過瑜伽很長一段時間，瑜伽作為輔助的拉伸和放鬆方式不錯，但對於提升身體素質對我來說效果不明顯。但是跑步三年多後，覺得體質有明顯提升。不怕冷了，基本不感冒了，偏頭痛犯得少多了，這對我來說已經是非常大的效果了，要知道以前我可是三天兩頭頭疼加感冒發燒的。跑前跑後注意拉伸，買雙好點的跑鞋，最好在操場跑，不用太快，三五公里就行，堅持三個月就能看到變化。 還有，壓力不要太大，學會緩解和釋放，自打任性辭職在家玩開始，每天爽到飛起，完全沒壓力，身體也好多了，再加上跑步，現在精力充沛多了，出去旅遊可以連著十來天每天十幾公里都不累。正常作息 早睡早起～
運動健身～
少喫垃圾食品～
少喝碳酸飲料～
個人身邊實例朋友是早產兒，早出生一個多月，小時候身體很虛弱，後來喜歡上體育，健身，現在身體很好，個子也不算矮180左右。
我前幾年天天熬夜，剪片子，玩遊戲，喝酒通宵，真的是受不了，肥胖很多，開始下定決心改善自己。
六點起牀空腹喝水跑步跳繩喫早飯午飯，晚飯一杯酸奶，11點前睡覺。這是一個循環，你起得早，運動量大，一天的生活充實，你就困的早，早睡早起是一個循環。早起一開始真的不適應，後來發現早起整個人都很精神，注意力大大提升，容光煥發。從不喫減肥藥，什麼螺旋藻，什麼健身食品，靠自我調整心情，生物鐘，還有自己喜愛的，能承受強度的運動來健康改變體質。健身，蛋白質補充，別熬夜保持良好的生活習慣
把油換了吧。過多的omega6很不健康。多攝入含omega3的油吧。另外，減少糖分的攝入。就這。
你怕是喫素的吧？多喫瘦肉，適當喫蔬菜和碳水
想要大幅度提高體質是有方法的，最簡單的就是堅持系統性的力量訓練和有氧訓練，同時搭配科學的飲食和充足的睡眠，再有就是時間，起碼要一年以上堅持訓練，持之以恆的做，那麼肯定會大幅度提升身體素質。雖然基因決定你身體素質的上限，但是起碼比你不繫統鍛煉要強千百倍。
大幅的改變體質，需長期積極配合，增強臟腑組織功能，才能實現。比如堅持適當的運動，飲食起居有常；多防護好起病的因素，少生病。這自然會改善體質。
根據不同體質進行調理
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