冥想可以治焦慮嗎？
可以的！
首先來分析焦慮的原因: 行動與慾望之間的失衡！在瑜伽冥想體系中，就是我們的左交感神經系統和右交感神經系統的失衡。
冥想的原理，就是無為，靜默而合於道，讓自然這個力量運作(至虛極，守靜篤)，從而以物理學上面的和諧共振原理，來實現療愈平衡的作用。
那麼問題來了，如何實現靜默？ 以下是一個體驗式冥想的實驗，興許你會有不一樣的體驗~
以下開啟魔法時刻
首先，我們可以找個安靜的環境
然後自己找個舒適的坐姿坐下來，兩手掌心向上，自然攤放大腿或膝蓋上
接著，我們可以做幾個深長而又緩慢的呼吸，讓自己身體完全放鬆下來，讓自己的情緒，緊張，疲憊等，都隨著這一呼一吸，完全平靜下來
最後，我們的雙眼可以微微閉上，慢慢去感受內心的寧靜
大家可以開始下面的喚醒步驟
第一步；將我們右手掌心放在左邊心臟的位置，在這裡我們可以在內心 真誠的請求： 大自然母親，請讓我感受到內心的寧靜喜悅~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
第二步；將我們的右手掌心橫放在額頭，頭可以微微下垂， 在這裡我們可以內心 真誠的請求： 大自然母親，我願意放下對過去的沉湎，也放下對未來的擔憂，請讓我專註在當下~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
第三步；將我們的右手掌心按壓頭頂百會穴，並以從上往下看順時針方向，按摩頭皮， 在這裡我們可以內心 真誠的請求： 大自然母親，請讓我住於真實，請讓我與實相完全鏈接~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
最後我們緩慢將右手抬離頭頂，上下左右前後，緩慢移動我們的手，感受頭頂和手掌心的變化， 然後可以換另一隻手來感應下；最後我們將雙手都放回大腿或膝蓋上，手心朝上，然後靜靜的靜坐一會~
歡迎交流反饋，你的感受~~
謝邀！
以我個人的經歷來看，有指導有意識的冥想可以緩解焦慮！但是不能治癒焦慮！
在之前我分享過我得抑鬱後的一些處理，從抗拒到治療再到脫敏直至痊癒。那個心酸的過程其實也蠻幸福的。
我在這裡分享我的焦慮之路：
不知道屏幕後的你們是否有已經讀書的子女了？
我nei，單身帶12歲的娃。從恢復單身的那個時候開始，我就發覺我不再是之前那個心如止水的人了，我做事情特別急，想事情總是擔心這擔心那，尤其是在孩子的教育上，剛上二年級就開始惆悵，小升初怎麼辦？考得不好怎麼辦？考的一般般怎麼辦？那要是考好了又怎麼辦？…總之，事無巨細都焦慮不安.....
後來，在一次偶然的機會，我上了那種線下的冥想課。說實話，我好奇這個，但是我並不覺得它有生活中人們常說的那種不可思議的效果。那麼引導的好就會進入冥想狀態，在那個狀態下是會放鬆心情，舒緩焦慮的發生。可是，當我們離開那種能量場的時候，一切就又回到了原點！
後來，我去尋找讓我焦慮的根源，去改變造成這個狀態的那種信念！漸漸地，我的思路清晰了，我找到了解決方式，而且每次有問題都是去找結果，而是去找達到這樣的結果需要做什麼樣的努力，過程應當是怎麼做，如果偏差了怎麼辦？......那這樣就相當於分散了我對結果的注意力，慢慢地，我看待問題的角度和心態全都變了，人也變得輕鬆了，也就不再焦慮了！
現在假如有人說：「你兒子是廢物就知道打遊戲！」這樣的話
那我會回一句：「養慘了也比養廢了強！」你敢麼
加油，希望有助於您！
緩解焦慮
可以緩解，難以治癒。
可以，是要坐姿正確的冥想
當水喝可以 當飯喫真不行
指望冥想CARRY你
那你真的想多了
這麼說吧
冥想練的好 練到太上老君 老子所著道德經裏「致虛極守靜篤」這個境界
那你就解脫了
但不現實呀
就連禪宗的四禪八定都離咱們太遙遠
如果你指望冥想治病那我建議
焦慮症 還是老老實實看醫生服藥為主 冥想為輔！
千萬不要指望冥想代替藥物啊！
當然可以，1961沃爾普提出的脫敏療法，他的核心就是交互抑制，其中三個階段：1.焦慮刺激分級，也就是按照強弱分成等級，然後逐個擊破2.學習對立機制，這裡面就是冥想，沃爾普利用深層肌肉放鬆方法來對抗焦慮，每次焦慮來襲，就用相反的方法去對抗，比如告訴自己，放鬆，沒什麼好焦慮！默唸正念也是有幫助的！3.交互抑制，我們用剛開始分級好的級別，用第二種方法逐個擊破，直到最後一個焦慮被破解！所以冥想即是正念療法，所謂的靶向其實是潛意識，對於我們的大腦來說未知領域非常多！
我認為可以 也正在實施
冥想是一種心靈修習的方法，至少在修習時應達到清凈的境界。冥想的目標是很重要的，不同教派都有不同的目的，對於解決問題的方法也不同。
焦慮是有原因的，雖然只是思想念頭上的感受，但焦慮帶來的痛苦是難受的。找到焦慮產生的源頭，從根本上解決，纔是消除痛苦的關鍵。
比如，我窮，造成了焦慮。靜坐時可以忘記焦慮，但出來就更焦慮了……浪費了幾小時賺錢的時間……
對於窮來講，消除焦慮兩種方法。
第一，努力掙錢。
第二，掙錢不變，花錢的慾念減少。
因此，針對纔有冥想的方法對治這種焦慮時，就不要想坐著來錢……而是冥想我花錢慾望太大了，想想其實每頓2個饅頭就行了……一天花5塊錢足矣！——原來我的錢根本用不完啊！
看起來真Q
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