真不大，肩倒是練得不錯。

懟就完事了！

以我自己的情況，斜方肌可能比你還大些。我也沒擔心，正常練，都大不到哪去。真練成了世界級的斜方肌，你還怕醜？

斜方肌大和在運動中參與收縮是兩個概念。

第一，解放極大很可能是天生造成的，但更有可能是你後天不良的習慣，反覆刺激心房肌，導致他反覆的增粗增大。這個還有救嗎？答案是否？反覆的增大呢，在長期的變化過程中，它只能是這個形狀，如果想減少，那你除非不用刺激這個部位的肌肉。也就是生活中所有與解放激發力有關的動作都不用做。

很顯然這是不可能的。

第二，肌肉的控制意識。在一個完整的運動過程中，有些肌肉是主動收縮，有些肌肉是被動收縮，有些肌肉是起到固定作用，而有些肌肉相反需要放鬆。我們要做的是與你的意識去控制肌肉的收縮，去抑制不舒服的肌肉放鬆。

舉個簡單的例子，在仰臥起坐過程中，很多人下意識的會藉助頸部前側的肌肉發力，做仰臥起坐，然而這些就在次練習中應該是放鬆的。

第三，你可以在練習此項動作之前，針對斜方肌進行適當的放鬆，有意識的控制它的放鬆感，這樣在你做肩部的動作時，這种放松感會形成一種記憶，斜方肌得到明顯的緩解，不會主動參與到發力。

另外提醒，長期刺激斜方肌，容易造成勞損和疲勞感增加。

你這照片我看著像斜方肌還沒肩膀好呢，我個人認為原因可能是斜方太弱，一個能強到聳肩超級大力量的斜方，你認為練肩時會比肩膀先酸嗎？不現實，第二個可能你那個部位有問題。可能就是常年緊張吧。

.肩膀你能用多大重量？練就對了，斜方能有多大？

斜方肌不發力，肩膀怎麼能做大幅度運動啊

這斜方肌沒多大啊，正常人的斜方肌你再怎麼練也很難影響審美的。繼續練習吧，加油

最直接的方法就是降低其重量～～

如果想根本解決、建議找物理治療師評估

當然也可以聯繫我哈哈

你看看哪個肌肉男斜方肌不大

首先，你斜方肌不大，其次，飛鳥的時候如果覺得斜方肌一直參與發力，那你可以用2.5KG的做飛鳥，或者用龍門架來做單側飛鳥。如果還是找不到感覺，那就乾脆用啞鈴推舉來練。肩膀說一千道一萬，推舉永遠是王道。

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