送一張圖，不言自明，對身體好的飲料是個偽命題，市面上的飲料主要成分除了水就是糖，再加些別的添加劑調味，過量攝入糖的危害在別的回答有，我就不多說了。對於消費食品來說，好喫（好喝）和健康是不可兼得的，比如淘寶上一堆黑麥麵包，有好喫的，但看配料表就知道其實和普通麵包差不多，就用點可可粉染色，而真正的黑麥麵包，我看評價都說難喫得像雞飼料一樣

如果能勸，建議還是直接不要喝飲料了

寫一下我自己的經驗，希望能做個參考

從小我就特別愛喝飲料，市面上的各種飲料基本都愛喝，但是因為家庭原因，我爸媽都從不喝飲料，我爸喝茶，我媽喝水，我自己也沒什麼錢可以買飲料，所以從小喝的飲料不多，之前去檢查牙齒，除了不正確刷牙，把兩顆牙齒刷出了碶狀缺損，其他一切都好。但我還是特別愛喝飲料，只要能買飲料，絕對不會買水，甚至從小很不理解為什麼有人會不買飲料去買礦泉水。

轉折是在大學，想減肥，就跑步，有一天跑完步以後買水喝。因為之前做功課，知道跑步完了最好喝水，不要喝飲料，就一直買水喝。但某一天跑完了特別渴，就買了一瓶脈動，喝下去就覺得不舒服，覺得嘴裡發苦，一點也不覺得好喝。忍著喝了半瓶，還是覺得苦，一點不解渴，還有點噁心

那以後我就對飲料有了警惕，之後又去試著喝了別的一些，比如橙汁什麼的，一樣的，覺得發苦，還有點噁心。這以後我就再沒喝過飲料。奶茶除外，喝奶茶沒覺得苦。不過最近看奶茶含糖量那麼高，準備把奶茶也戒了

現在我知道了，我不再喝飲料，是因為我運動後覺得飲料喝起來發苦噁心。也就是喝飲料對我來說不再是一種享受或者獎賞，而是一種懲罰，無論我以前習慣如何，我都不會愛上一種懲罰，特別是毫無好處的懲罰

所以我建議，與其堅定想著「我該怎麼戒飲料」，不如改變認知，想「喝飲料不是一種獎賞，而是一種懲罰」。

其中的區別在於，想著戒飲料，說明你從心裡覺得喝飲料是一種獎賞，而「戒」則剝奪了這種獎賞，如果你依靠著自己的意志力來戒飲料，在你意志力堅定時，一瓶87年快樂水放在你面前你都不屑一顧。但你意志力不那麼堅定的時候呢？比如，今天加薪了，很高興，喝瓶飲料慶祝下怎麼了?再比如，今天被老闆罵了，不開心，喝瓶飲料放鬆下又怎麼了?你永遠有理由去喝一瓶。當然，喝一瓶飲料也不會出什麼事。只是長期如此你當初堅定的決心就會被消磨。因為生活中有如此多理由值得我們喝一瓶，遲早你的目標會發生變化，從戒飲料，變成少喝，變成有意識控制，變成恢復原狀，甚至比原來更嗜好飲料。

當你把喝飲料視為獎賞，不喝視為懲罰，除非你有極強的意志力，不然人怎麼樂意去擁抱懲罰而逃避獎賞呢？就算你意志力極強，在你戒飲料的過程中也未必是幸福的，因為你時刻處於「想喝飲料」和「不能喝」的認知失調之中，人面臨認知失調是痛苦的，為了緩解這種痛苦，必須對自己的認知進行調整，比如，淡化喝飲料的危害，甚至找一堆理由主動為飲料辯護。就算意志力很強，可以強迫自己離開飲料，但是你也始終處在認知失調的壓迫中。

與其讓自己的認知變為「飲料無害」，不如改變「喝飲料是獎賞」的認知，告訴自己，喝飲料不是獎賞，是一種傷害身體的懲罰，而遠離飲料纔是一種獎賞。當你離開飲料，你什麼也不用失去，反而收穫很多。

不喝飲料是一種極易做到的事，你什麼都不必失去，反而收穫很多。

以上觀點主要來自《這本書能讓你戒煙》和《社會性動物》，原來是說戒煙的，所以一些地方可能說得有點誇張。不過我覺得戒各種上癮都有奇效，希望有幫助

別擔心並沒有影響的

不用擔心稀釋胃酸啥的...這是謠言

不然，你飯前喝，飯後喝，喫稀飯，喫湯飯，喝湯，都是不好的...

麥茶

茶、蜂蜜、咖啡、牛奶、椰汁…這就很多了啊

完全一樣的需求，所以來強烈推薦一款，無糖，好喝的淡茶味，沒有添加劑~

新鮮果汁加水稀釋一下

那句話說的好，白開水是最好的飲料，但孩子小不明白白開水的好處你可以給小朋友榨一些糖分低的果汁用來補充維生素很不錯。每天喝些牛奶補充蛋白質也很好，少喝包裝飲料，添加劑和糖分太多了！

泡茶葉啊。我也不喜歡沒味道的白水，但是給我一點茶葉我就可以連喝幾杯水。

礦泉水能接受不？不接受情況下只能選擇純牛奶、茶葉了（聽說喝多了得結石）。如果連這都不能接受那隻能選擇無糖類飲料。

這個不好說，因為我自己都有不斷喝飲料的那段時間。原因是，1，自己獨自租房居住，沒有飲水機。喝水不方便。2，小時候家裡說飲料不健康，不讓喝，給管的。長大後想著彌補。

至於為什麼又沒喝太多了。1，喝的實在太多了，嘴巴有點齁。2，買了個很好看的杯子。3，買了飲水機。