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具體點，什麼傷，多久了。不用胳膊也可以練胸

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推類動作以外的胸肌訓練動作即可，但是少了推類動作，進步很緩慢

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你可以慢慢點先做一點輕重量的臥推動作，如果說你現在俯臥撐做起來沒有問題的話，基本上你的肘對你運動的影響不大。每次運動之前，要把熱身做好，科學的鍛煉，不要急於求成，循序漸進，可持續發展

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我也是，胳膊肘受傷，伸不直，好不了的那種，想練胸肌，推類動作做不了。

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