最近幾天23點睡著，早上4點自然醒，這正常嗎？
我是個程序員，經常對著電腦，工作之餘偶爾會去曬太陽，每天都會鍛煉，但不知為何自從調整了作息世界就經常早醒（之前0點睡，大概8點醒）睡眠時間縮短了，這正常嗎？
只要自己覺得夠，就正常。抓住多出來的時間提升自己。一般不會持久這樣。
凌晨三點到五點是肺經當令。正常人這時在睡覺，每天都定時醒說明體內有病竈。
自查一下：
1.最近呼吸系統有沒有任何不適的癥狀？
2.手臂上肺經循行路線（網上搜一下）上有沒有堵點（點按疼痛難忍或有結節/硬塊/條索），尤其是肺經各穴位？
建議題主自我疏通一下肺經，刮痧拔罐點按都可以。
睡眠質量比睡眠時間更重要，如果醒後覺得頭腦清醒，精力充沛，日間工作不受影響，那就沒有問題。
如果暫時白天比較困，可以中午休息半小時，在一點半之前完成，補充一下精力。
最後，運動和曬太陽的好習慣繼續保持！
第二天沒有影響的話就正常，
肺經可能有阻滯。具體還得綜合舌脈看。
只要並不影響你的日常工作生活就沒有關係啊，因為每個人睡多久是各自的DNA決定的，有些具有少睡型DNA的人每天睡4小時就夠了，並沒有什麼危害和不良反應，比如說拿破崙。
這樣的人每天都比咱們多出小半天的時間，怪不得能如此成功，對此，咱們普通人只有羨慕的份。
我不知道大家最近有沒有覺得窗外的噪音污染有點嚴重，特別是城市中心地段。
如果你覺得白天的精力夠用，那麼你的睡眠就是正常，如果不夠用，那麼你的睡眠偏少。
你可以觀察一段時間看看，但是不要擔心什麼，因為擔心本身也會擾亂睡眠。
睡眠少可能會有很多種原因，比如白天太忙，精神不能放鬆，或者是最近有什麼煩心的事情，導致你早上四點醒來之後不能再入睡。
堅持鍛煉身體，冥想練習，曬曬太陽，會對睡眠有很大的改善。
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