如何每天早上起牀之後就大便？

基本上可以每天早上起來後就上廁所，但一個星期總有一兩天早上起來沒有便意，不上大號或是很少很少（喫的挺多的），然後一整天的心情就會很絕望，肚子也很脹。想知道如何才能每天早上都上大號？

謝邀，想要每天起牀後就大便，那你可以挑個合適的時間，每天去廁所5分鐘，堅持半個月，便便習慣形成，就可以了

謝邀。如何每天早上起牀之後就大便？

首先大家要合理作息不要熬夜，養成規律的作息時間2/5

堅持每天睡前喝早上起牀喝一杯溫開水，，早上起牀後的一杯溫開水，有助於刺激胃腸蠕動，對排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了3/5

喝完水後起來的第一件事就是蹲廁，沒有便意也要堅持蹲廁，蹲下後並作提肛運動刺激大腸蠕動，效仿排便動作，時間按正常的排便時間就好。4/5

蹲廁後盡量步行或者小跑晨練一下，既能增強體質也能促進消化5/5

平時多喫水果，香蕉，蘋果都行，良好的膳食有助於腸胃健康，使大便不幹結，排便順暢。按照此三步堅持半個月就有效果了，願大家合理膳食，正確排毒。

你現在有哪些癥狀了？

有的話可以傳給我幫你看一看，

我會給你出一個詳細的病情分析，

有益於你將來的治療。

放著，讓我來，長期排便不規律者，但是最近早上起來一喝水就排便！

為什麼有些人說喝水並沒有用呢

我的建議是你消化系統裏東西太多了！

什麼意思呢就是不管是從胃到小腸到大腸，都有一些殘留，所以喝下去的水沒有辦法直擊大腸，對大腸做有效的功

那如何杜絕這個現象呢

睡前一定少喫，給消化道一定的時間去充足消化。我一般是晚上六點以後就不會再喫了。

我說的不喫不是不喫正餐，而是任何東西都不要喫了，除了喝水！

不要覺得你喫一塊餅乾沒關係，這會給你的消化道極大的負擔的！

所以關鍵是保持禁食從晚餐到早起第一杯水

水建議溫水，更有效，我一般是連喝兩杯250ml的溫水。便意就來了！

謝邀～～、

沒有特效的辦法的,主要從一下幾方面進行調理就可以了.

每天早晨起牀後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.

要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

平時要多喫含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢

有人說：叫醒我的是夢想。

有人說：叫醒我的是鬧鐘。

今天，我想說！每天叫醒我的，是shi意！沒錯，就是shi！

其實很早之前我也沒有這個習慣，基本都是很隨性，想去的時候纔去。有時候還會，嗯…比較乾燥，你懂的。

直到我懷孕了，我表姐告訴我，懷孕很容易便祕，非常容易拉不出來，所以我怕啊！我怕哪天我拉不出來怎麼辦，於是乎每天早上一醒來，就馬上去廁所拉…

有時候去的時候沒感覺，沒關係，就再坐會，直到好像有那麼點感覺了再起來。當然不能坐太久。如果實在沒有，也沒關係。當天我不會再來了。

等到第二天早上，我還是繼續醒來就去，這時候我一定能拉出來，因為我攢了兩天啊！！如果怕乾燥，建議喫點幫助消化的食物。

接下來就是每天堅持，我反正堅持了整個孕期，現在每天叫醒我的就是便意…它每天準時來…

多喝水（晨起一杯每天至少2000ml）

多喫粗糧、綠色蔬菜，少喫油膩食品

前一天晚上可以按摩按摩小肚子（順時針逆時針都OK 本人親測還是比較有效的）

我個人的話有在服用益生菌（這個是可以調節腸胃的為了避免有打廣告之嫌我就不放圖啦嘻嘻嘻）

其他的話我覺得你要養成每天固定一個時間點去蹲廁所的習慣給身體一定的暗示告訴它我想上廁所了這樣的話就能比較能形成固定的排便時間

以上希望對樓主有幫助

黑咖啡！！！

姐妹們，如果你喝蜂蜜水不管用，喫香蕉不管用，每天大量喝水也不管用！快試一下黑咖啡！

我是怎麼發現的呢～首先我喝的目的是為了加快代謝，輔助減肥。一開始有點苦，但是喝了一段時間真的愛了！！一天不喝就很想念！

雖然減肥沒看到作用，但是！我發現現在只要喝一杯，過一會兒就會去

不過我喝了一瓶之後才開始有這個效果，姐妹們！堅持喝～去浮腫促代謝，還賺了附贈作用，好開心～

開塞露蜂蜜栓

謝邀，早起拉便便是最好的呀

可以試著起牀喝點熱水，這樣就會有想上廁所的感覺。

哈哈哈哈哈哈哈我不知道為什麼我會被分配到拉粑粑的問題，但是謝邀，這麼說吧，每天保證規律的生活就可以保證了，比如每天7點起牀，而且重點是不管你有沒有屎你都要在馬桶上蹲著，不管多還是少一定要蹲著，蹲出點東西，然後就會有條件反射，7點必定拉屎，我就是這樣的哈哈哈哈哈哈

首先要合理作息不要熬夜，養成規律的作息時間，堅持每天睡前喝早上起牀喝一杯溫開水，，早上起牀後的一杯溫開水，有助於刺激胃腸蠕動，對排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了，喝完水後起來的第一件事就是蹲廁，沒有便意也要堅持蹲廁，蹲下後並作提肛運動刺激大腸蠕動，效仿排便動作，時間按正常的排便時間就好。平時多喫水果，香蕉，蘋果都行，良好的膳食有助於腸胃健康，使大便不幹結，排便順暢。按照此三步堅持半個月就有效果了，願大家合理膳食，正確排毒。

可能是你不抽煙，對我們煙民來說每天上午抽煙排便是最快樂的事了

我就每天早上醒了就要上廁所，而且很急。我認為我這是腸道有問題。所以我很羨慕那些早起不用急著上廁所的人。