如果不在健身房鍛煉完洗澡，回家的路上特別黏糊糊的，感覺又很不舒服，但是夏天又不想懶在家裡，有什麼好的解決方法

謝邀，人在國內，家中健身。

剛好前兩年健身的時候有過類似經歷，那我就分享下我是做法。

最開始接觸健身的時候，是從自重訓練開始，畢竟自重訓練最簡單便捷嘛。隨著訓練水平的提高，自重訓練明顯不能滿足我的鍛煉需求。然後就在某團搜附近的健身場館。

因為是夏季，我又想游泳，就選了一家有游泳館的健身房。體驗過場館後，腦袋一熱果斷辦卡，而且是季卡（後來我想可以一下好劃不來，不如年卡）。

辦完卡我就後悔了，這離我住的地方有點遠啊！

騎自行車都要一刻鐘，又退不了，這可怎麼辦？

沒辦法只能硬著頭皮去，還是按照之前的鍛煉計劃，隔一天練一次。下班喫過晚飯，「整裝待發」，然後熱身拉伸，騎上我心愛的小自行車就奔向健身房。

每次去的一刻鐘就是鍛煉前的熱身，到了場地直接開練，練完汗幹了去游泳，游泳結束洗澡回家，全程一氣呵成。回去其實提前換了準備好的衣服，吹著晚風唱個歌就到家了。

回到題主的問題，健身房鍛煉（抗阻力訓練）結束後，不要在健身房左右有氧運動，換個衣服直接帶著包騎車（有氧運動）回家，時間預計是20～30分鐘，有氧運動的這個時長是剛剛好的。

回到家冷身後，洗澡就好。

以上，希望對你有幫助～

如果還有其他疑惑歡迎留言和諮詢！

更多乾貨，歡迎關注「健身你我」專欄?

不要去健身房，在家自己練，或者可以買一臺心愛的小摩托。

回家再快速沖一下呀

或者換成家門口健身房

如果結束運動後是傍晚

那麼迎著夕陽渾身是汗騎著小摩托吹風最爽了

或者跑步/騎自行車回家當做有氧

這還不簡單～

在健身房旁邊買套房

or在家搞一個私人健身房

我覺得大家可能已經把靠譜的方法都回答出來了。我覺得最靠譜的，一個是鍛煉後不在健身房洗澡，回家洗澡；另外一個就是換個電動車；實在不行，在家裡弄個小健身房也行，不過這個應該是性價比最低的，但是以後健身就超級方便了。

最近媳婦剛給我買了一套，我放在家裡了，健身方便程度直線上升。

總花費:6400元。佔地大小:5-6平米。

龍門架2000左右，一套150公斤的槓鈴片加運費2000左右，4個2.5公斤和兩個1.25公斤的小調節片加運費400+，一個2.2米槓鈴桿400(其實我想買個悍蘇的，但是超預算了)，鎖扣40+，一個彎桿100+，六角槓300+，隔音墊加運費600+，可調節啞鈴凳300+(這個其實我想買那種七八百的，但是也是超預算了)，差不多就是這樣吧。

推薦閱讀：
相關文章