自然站立輕微外八，膝蓋不會完全併攏，用點力可以併攏，但是感覺靠近腳踝的部分骨頭很彎

而且小時候因為傷過左腳 導致導致幾個月主要用右腿（跳著走路）現在右腿彎曲程度比左腿更加嚴重

鞋子外側磨損更嚴重 經常站久了或者走久了小腿外側肌肉更加痠痛。然後可能平時練舞壓腿方式也有點不正確？orz

這種情況還能恢復嗎？可以通過鍛煉自我矯正嗎？

謝謝大家了_(:3」∠?)_

如圖（對鏡俯拍可能有點模糊?_?）

（最後這張圖可以看出來左右小腿腿型有點不一樣）

非常輕微的脛骨內翻，完全在正常範圍之內，站立時雙腳打開15度也是標準的站立角度。至於鞋子外邊緣磨損嚴重，一部分由於脛骨內翻，另一部分可能由於距下關節及跟骨內翻。需要注意的是，所有人都有角度的偏差，在正常範圍之內即可，可使用鞋墊矯正距下關節的形態以減輕鞋子磨損及脛骨內翻。

一、壓腿的方法，這個方法稱為外壓的方法。小腿需要向外壓，但是角度要達到九十度左右纔可以。不過一開始達不到不要緊，隨著訓練會慢慢達到的。

二、捆綁的方法，主要是將腿部捆綁起來。但是重點是在腿部的三個部位，分別是，小腿，膝蓋，還有大腿。在睡覺的時候，使用綁帶將腿部的這三個部分綁在一起。要注意綁的力度，不太輕，也不能太重，否則都達不到矯正的效果。

三、倒立的方法，這種方法主要是躺下來，將腿伸直，讓腿垂直地倒立。盡量保持腿部和身體的角度，這個角度最好是直角。對於女性來說，這個矯正小腿向外彎的方法，還有瘦腿的作用，尤其適合小腿向外彎的女性。

圖片不全，首先我想先看看你鞋子磨損的地方，然後走路足弓是否塌陷，因為兩側足弓不一樣也會影響腿型和小腿肌肉。是否有長短腿。

照片來看，

您應該是更習慣於左腿支撐身體，所以左腿更細一點，右腿使用的少了，自然肌肉更少脂肪堆積。

目測足部受力有略微不均，可選擇網球類球體，質軟的球體，每天踩一踩，雙腳分別獨立支撐身體，保持平衡，粗腿一側可以適當延長時間。

目的是為了改善足部支撐的力量，腳踝處的穩定性

腳掌全腳掌支撐，腳踝穩定，肌肉便不會出現代償現象，膝蓋骨扭轉代償的現象也會極大改善，

相關的練習也可以搜一搜，這個不是病，只是體態的問題，練習的重心在於身體的穩定性，從足部開始到胯骨，一點一點的練習，同時會改善ox腿、小腿外翻、膝內扣、胯骨的問題、脊柱的問題。

從站立時，足下如何正確的發力開始

謝邀...

不知道為啥這個問題會邀請到我

我只能建議，不要上網聽一些非專業醫生的網友給你講如何矯正小腿的問題。

去醫院掛個號也不貴，網上看的情況在明晰，可能也不如線下面對面看的直觀。

到時候你所有的問題都會迎刃而解。

既然是本著為自己負責的想法去改善，就應當本著為自己負責的想法去聽從專業指導。

第一點 我覺得 那個所謂的什麼脂肪移植有點扯淡了 脂肪是流動的 就算你移植後暫時改變了腿型 隨著時間的推移 依然會變成原來的樣子 腿型不正 有很多原因 排除的方式也有多 如果單獨看腿部的話 主要是因為對立肌肉不對稱的原因

首先看大腿 外側肌肉羣 包含髂脛束 肌肉緊張 應該加強放鬆拉伸 使肌肉舒緩放鬆 對應的加強大腿內側肌肉鍛煉 對應肌肉緊張度平衡

小腿位置的話 我個人覺得 應該和你之前受傷有關係 導致腳踝周圍的肌羣受力不均勻 我建議 聯繫單腳站立可以很好的強化周邊肌羣的平衡 再者配合適當的拉伸放鬆外側後側肌羣 應該能得到比較好的改善 關於腳踝訓練量的話 我建議曾經受傷的腳訓練量相對多一些 另一隻腳拉伸放鬆相對多一些

有問題可隨時諮詢

從照片看你的腿型是有輕度的O型腿，如果想改善可以直接用脂肪移植，把小腿外側的脂肪直接移到膝蓋內測個小腿內測，行程一個脂肪分佈的平衡讓腿型變直。

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。

下蹲時膝蓋和大腿靠攏，儘可能的下腰深蹲效果會更好. 　　

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