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喝水就好了，下一頓吃的菜可以咸一點。

平時不怕吃的咸了會水腫，又不參賽。

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如果你是因為長時間高強度的運動導致大量出汗，且有明顯血糖降低的感覺，建議補充一點葡萄糖水。

如果僅僅是因為外環境高溫高濕導致稍微一運動都大量出汗，一點淡鹽水足矣，畢竟你運動量不夠大，都沒怎麼消耗能量，又猛補一通葡萄糖水，豈不是白練了？

當然，這個問題其實有很好的解決辦法，為什麼你不選一款優秀的運動飲料呢？一次性解決你的兩個煩惱。補充葡萄糖水。。。聽起來總感覺你剛進醫院似的。。。

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影響不大，白水，電解質，帶糖 都行

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糾結這事，是寶礦力不甜還是佳得樂不咸，每個人癥狀都不一樣，有人出汗低血糖，有人出汗電解質紊亂，哪有哪個好，合適的就是好的

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都可以

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大量出汗，兩者我還是會選擇淡鹽水

排鹽會比較嚴重一點，及時補充電解質看上去更重要一點

當然如果是自己調製

葡萄糖和鹽都會加一點

然後再加點其他料

變成秘制運動飲用水

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鹽糖水。

運動飲料里，佳得樂和寶礦都是。

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一般來說，在出汗較多的情況下，尤其是劇烈運動後，要適當喝些淡鹽水。大量流汗帶走身體水分的同時，也帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。

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水裡加糖加點鹽更好，而不是單純的一種

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相對來說淡鹽水會更好一些

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運動出汗身體會丟失鹽分，礦物質，至於葡萄糖，不管什麼糖，都是只是補充能量，而更多運動情況涉及不到需要喝鹽水（比如只是跑五公里），涼白開，礦泉水，或者帶電解質的水就可以了，平時如果還有力量健身，可以買罐bcaa粉（1勺15克可以兌1升水，這個建議成年後用！），如果你12-15歲那樣，你不管出多少汗（不很負荷的情況下），你只喝純凈水就行（礦泉水，帶電解質水）！！，這個年齡身體技機能最強時期，不需要任何其他輔助！！

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鹽水更好

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大量出汗之後，喝淡鹽水好。一般超過一個小時的持續運動，或者大量出汗後，應該補充淡鹽水，有利於補充身體所需要的無機鹽。

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我覺得白開水就好。我天天跑步都是大量出汗。也沒有特意喝你說的這兩種水。也沒有出現電解質紊亂什麼的。就挺正常的。不用把人體想的太嬌貴。除非你的運動量每天都能達到運動員水平你在考慮這些吧。

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相對來說，淡鹽水好一些。

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淡鹽水，如果出現眩暈低血糖癥狀補充點葡萄糖。

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