健身房裡面，有些人鍛煉時經常發出很大的吼叫聲，怎麼看？
健身房鍛煉時，有的人訓練時經常會發出很大的「額..... 嗯.....」吼叫聲。自己就想安靜的訓練，怎麼辦？有沒有遇到過？怎麼處理的？謝謝～～
《中華人民共和國城市 區域雜訊標準》中則明確規定了城市五類區域的環境雜訊最高限值：
療養區、高級別墅區、高級賓館區，晝間50dB、夜間40dB；以居住、文教機關 為主的區域，晝間55dB、夜間45dB；居住、商業、工業混雜區，晝間60dB、夜間50dB；工業區，晝間65dB、夜間55dB；城市中的道路交通幹線道路、內河航道、鐵 路主、次幹線兩側區域，晝間70dB、夜間55dB，（夜間指22點到次日晨6點）。
健身房屬於商業地段，所以白天如果他沒有叫到60分貝，那你就得忍著，人家不違法。
我現在也是吼叫怪。
好在推拉做組都過了100kg，也沒人怪我了。
當年我剛進健身房，也是矯情的心思多於訓練。看不順眼的事情很多，特煩那些聲嘶力竭的，還給人家提過意見。但人家摘了耳機跟我說：愛練練，不練滾。
現在好了，我不是嘶吼聲音最響的，也不是練得最垃圾的，完美避開了鄙視鏈。
先歪個樓哈，其實更煩惱的難道不是女性訓練者，在私教引導下有節律的一聲高過一聲的嬌喘哀鳴嗎？
沒別的意思，和我無關我完全同意，可是有時候真的有可能笑場好不好，萬一我上重量，最後幾組最後一個，那邊「嗯，哎……啊……噢……噢……唔……」難道沒有危險性嗎？
所以，一個大塊頭拚命嘶吼，大不了充耳不聞；而一個日劇配音現場版……我只能等人家練完，我趕緊的……
只是逗個樂，現在正經一句。人在訓練前中後，心態樂觀積極向上，不誇張，影響訓練效果。
所以，遇見這種情況，我充分尊重，可以還翹個大拇哥。
謝啦，本來訓練挺苦，有您這一出，今天好快樂啊！
可能你覺得他在亂吼，我要是碰到有人在吼著訓練，我組間就得跑去看個究竟。看看是哪位仁兄在此「渡劫」。
吼這個事情嘛，有以下幾個情況值得討論討論。
①是聲音大還是聲音怪
②為什麼有些人要吼著練，不吼不行嗎！？
③其他情況
①聲音是大還是怪
這就很有意思。抖音上有一個視頻就很好的表現了這一點。視頻內容是：當你給你閨蜜發語音時，當你給男神發語音時，當你再自信滿滿的聽一遍～
OK有時候此聲非彼聲啊！你以為你叫出來的聲音很渾厚，但是在別人的耳朵里有可能很是辣耳朵的哦。就拿發生在我身上的案例來說吧，一個是我以前練跆拳道，教練讓我「哈（第四聲）」吼出來。OK我邊聽邊發出令我覺得滿意的聲音。結果踢了幾輪腳靶下來。
教練：你叫的好娘啊，能不能大聲！男人一點！
我： 好的教練
然後我就扯著嗓子往死吼，吼的更乾脆。
另一個是我倒蹬的時候，我訓練搭檔給我拍了一個視頻，後來我點開一看，emm拍的挺好。但是好像哪裡不對啊，這個聲音它好像有點不對，我調大了聽，表情逐漸扭曲，聽了幾遍。OK，我打開了新世界的大門。
後來蹬腿我不怎麼發出聲音了，但是搭檔還繼續。其他幾個小夥伴練完了，看我們蹲腿，一個比較搞笑的夥伴在旁邊說：我又來促睾了，嗯，是哲學的聲音。 不過這個大家也開玩笑一樣，沒大在意，一般我們倒蹬的時候，健身房的人都快走光了。
很慶幸那次倒蹬健身房的人少了，妹子也不多！不然的話可能就被人發到了知乎，題目如下「健身房的人老是發出怪異的聲音，很煩，該怎麼辦」。 我能怎麼辦，我不聽我逼人不提醒我的話，我真的不知道啊(▼皿▼#)
哲學的聲音有男，也有女。這位女生沉浸在訓練的吶喊聲中的時候，殊不知已經引起了好幾波男生的注意。夥伴a：那個女的，太給勁了！夥伴b：是不是前幾天那個，喔，真的是她 。有一次她在高位下拉，我在輔助夥伴卧推。忽然聲音來了，當時就受不了，那是什麼聲音？男同胞紛紛不由自主四處搜尋的聲音的來源，左顧右盼，交頭接耳。這時候卧推的夥伴頂不住了，泄氣了，我快叫他穩住，先把杠收了。別笑，憋住。
②為什麼有些人要吼著練，不吼不行嗎！？
那除了聲音怪，可能就是就是在準備深蹲架，硬拉，卧推之前，就有人要開始吼了。好吧這聲音有時候還不小。這大部分情況是要上重量了。這吼有用嗎？在一定情況下真的太有用了。吼，拍打身體手腳能讓人進入一種應急狀態。想像你在床上睜眼醒來天花板上吊著一條蛇，你的下意識反應是什麼？肯定是尖叫聲，精神狀態從零到爆表。平常剛起來睡眼惺忪，走路都步履蹣跚，但是現在你可以在十步之內飛出房間了。
在應急狀態下體內腎上腺激素大量分泌，心跳加快，心臟泵血量增大，血管內血壓升高，血糖迅速升高。在這種狀態下訓練人體的精神亢奮，身體能緊繃有力，肢體調用的力量上升，意志集中。這很有助於突破大重量。想要突破大重量，可以試試讓自己亢奮專註起來，想像怒吼的獅子，狂暴的公牛。這個方法很有效。
至於休息時間短的超級組，有可能小重量都不能完成了，這時候吼出來也是迫使自己身體進入興奮的狀態。
③其他情況
不在討論範圍，歡迎補充。
以上。
練的大的大佬吼，哦吼大佬要突破力量了去看看大佬的極限力量。
練的不好的吼，哦吼年輕人練的挺專心的加油加油。
自己吼，哎練的不大不小，吼起來有點丟人哎（還有力氣）快力竭了（我TM不吼不行了）腦子已經一片空白了說實話我也空記不住我寄幾啊……
練得越久越理解這群傻子為什麼會吼，而我也是他們的一員。
贊同的點個贊吧～
地鐵上有人說話聲音很大怎麼辦？
馬路上有騎車亂按喇叭怎麼辦？
電梯里有個老娘們嘰嘰喳喳發語音怎麼辦？
樓上的狗老叫怎麼辦？
窗外修路吵怎麼辦？
請把你的耳機戴上，或者忍著！
當然你也可以選擇人少的時候去健身房 或者自己在家練，或者自己開一個
看到這個標題第一秒，我好想暴戾之氣橫行，但是我忍住了，呵呵。
你想安靜的練，你就安靜的練嘛！可以帶耳機，靜悄悄練，靜悄悄走即可；也可以在周末晚上這種人少的時間段去。
但是別人吼叫你管不著，健身房畢竟不是圖書館
然後，敲重點，有時候吼是必要的！你要上重量、大強度，吼叫可以增加你的自信，促進神經興奮，增加核心爆發力。別說健身房，你日常把娃從地下抱起，都會喊一聲。當然有一種人不喊，就是聾啞人；如果你對我說的有意見，強烈建議你試試大重量再說
你問這個問題，可以看出，你還是一個沒入門的健身者，這裡沒有任何歧視的意思
回家練去吧，這是健身房，不是娘炮的運動，健身就是要逼著自己，就是要做大重量，就是要做到兩手顫抖，聲嘶力竭，不然你今天不用來健身房了，這他媽不是來比誰安靜的誰拍的照片好看的fashion show
健身房吼叫的人 分三種
第一種 重量沒多少 動作不到位 純屬瞎吼 屬於個人素質問題 你可以去委婉的 或者開個玩笑的形式去勸導一下 或者一群肌肉大漢就盯著他 一會就不叫了 當然也可以當笑話來看
第二種 真正意義上的鍛煉 比如力竭時 想要咬咬牙繼續 或大重量 比如硬拉挑戰極限重量時 這種吼叫是為了舒緩下壓力 也是給自己鼓勵 請尊重這群人 健身房存在的意義就是使自己身材體型變得更加完美 力竭時丟啞鈴 摔杠鈴 也是可以理解的 互相體諒就好 畢竟 人家都力竭了 你也不能讓他憋著氣 顫抖的手輕輕放下杠鈴 或者把大重量器械 踩著輕腳步先歸位
第三種 就是漂亮妹子路過時 部分人像打了雞血 喝了一整瓶氮泵一樣 這個………自行意會 雖然 實際上後期男人都會圍著練的好的男人邊上 某些男人盯著女生 可能只是她們佔了器械而已
健身房真正意義上可恥的 1 亂丟器械 人走了 器械不歸位 2 練的沒多少 器械佔了一大堆 3 出汗正常 用完器械麻煩擦乾淨 不擦乾淨 一點都不衛生 4 某些每天過來 佔用力量區 拍拍照 發發朋友圈就走的 5 身材不怎麼樣 一直圍著女生轉 不去鍛煉 6 練的不好 瞎教別人 一個敢教 一個敢練 健身房可以指導不要瞎教7 少部分男性赤膊鍛煉 8坐在器械上長期玩手機佔用器械 9 不鍛煉 什麼都不懂對著別人瞎拍 嘲笑別人力竭的產品 配個少林功夫好的音樂的人 10.....練著林黛玉的量 操著施瓦辛格的心
實際上 健身房大多數人都是比較客氣的 互幫互助很正常 畢竟大家都是為了更好的鍛煉自己為目的才來的
那你是沒見過健身房裡放郭德綱相聲的，我們這真事兒，一大哥卧推極重，前台小妹把音樂切成郭德綱相聲了，沒一會這邊大哥就一聲慘叫，還是我們幾個人一起跑過去把杠鈴給他抬下來的，然後120就來了，把人抬走了，據聽說是氣胸了，後來這大哥家裡人鬧過來了，要健身房賠償醫藥費，健身房還停開了好久。
儘管這種事屢見不鮮，但是文明健身，不只是說說而已，像訓練這樣吼來吼去的訓練者，素質真的堪憂，正常人奮力的叫聲其實並不大，誰也不會故意很大聲的去喊。除非是那種特別愛裝逼的。
訓練中發力的時候是需要維持腹壓的，這樣才能核心穩定，大聲吼叫，就會造成腹壓降低，核心不能維持穩定。動作就會出現偏差，負重被代償，更容易造成訓練中事故的發生。
小聲bb生怕大佬看見嗯怎麼看。。。。
這幾天學管理。。。老師大概說過這麼一句話
行為上能不能做
有法律的 遵照法律
沒有法律規定的 依照地方，企業，場所自己規定
即無法 又無規的 按約定俗成
健身房這地方
首先不是一個需要安靜的地方
不論是器械的聲音還是人的吼聲還是bgm還是動感單車放的音樂還是土嗨
都是正常的
其次聽到大音量 人會興奮，亢奮，甚至焦躁，暴躁，在聲音沒有高到某一分貝時，是有助於鍛煉的。
而大吼，一個是為了給自己鼓勁兒，一個是為了吐氣，吐氣是為了避免受傷，避免呼吸不暢導致的眩暈，缺氧等等
所以。。。你要求安靜，真的是健身房裡的「個例」
我一般在沖大重量或者快練完力竭的時候要喊喊 不然上不去 相互體諒
身為一個常年混跡健身房的小毛睿來說還沒有什麼大風大浪沒見過。接下來就聽小毛睿的故事全靠編系列。
回答目錄：
1.健身房奇葩現象
2.為什麼要大叫你應該怎麼辦
1.健身房奇葩現象
各位朋友準備好你們的鈦合金雙眼，老王的故事會現在開講啦。
1.自拍狂魔
健身十分鐘，拍照兩小時：
「今天我最帥，才買了一身運動裝備，我要秀一秀，成為人群中閃亮的焦點」
「拍個照，美美圖，嗯~不錯，好看。發個朋友圈，哇塞！50個贊」「我驕傲，我自豪，我為國家省布料」
裝備齊全好看搭配得當，內心是個無比自戀且要面子的傢伙，隨時隨地都想獲得他人的嫉妒羨慕。
2.獅吼功
健身吼一吼，精神更抖擻：
「哎呀媽呀~這重量不錯，好爽，我要發泄出我內心藏匿多年的力量，吼出來，叫出來」
「啊~啊~啊，噢~噢~噢，噫~噫~噫，好蘇福呀」「我的小宇宙終於爆發出來啦」
一般呻吟聲來源於自由力量區，叫聲好似雄獅般，響徹整個健身房。
3.器械一霸
身材誰最好，器械我最叼：
「今天體力不錯，啞鈴彎舉練起來，上重量」
「10KG，25KG，30KG，40kg統統我包了，你們都別過來跟我搶」「今天我才是最叼的那個」
極其想通過健身改變自己，身旁霸佔著一堆壺鈴，是一位真正的器械獨裁者。
4.赤裸大漢
赤裸看大家，文明你我他：
「哼，哥們兒我健身從不穿衣服，健身嘛，身材就是要秀出來」
「來看看我的頂峰二頭，不錯，再看看我九九歸一的腹肌，算了別看了，還得練」「怎麼樣？羨慕吧」
赤裸上身進行訓練，如同一匹脫韁的野馬沒有束縛，且在平板上留下他那辛勞的汗水。
5.花式鍛煉者
只有想不到，沒有做不到：
「哇，第一次來健身耶，這個器械怎麼練，一臉懵B」
「不知道耶，問別人不好意思，教練呢？沒看見人」「算了吧，還是得看我自己的表演」「壺鈴甩甩，把肉漲來」
不會使用器械且放不下面子求教，在訓練過程中，就開始了自己琢磨，卻玩成了各種千奇百怪的健身姿態。
6.隱背者
背部過於大，進門都害怕：
「我很苦惱呀，今天又練背」
「背部現在太寬了，連我進門都有點困難」「哎，練大了也真不好呀」
由於不存在的背闊肌，導致雙手無法自然的垂下，雙手展距過於寬大，給生活帶來了許多的不便之處。
以上純屬調侃，請各位不要對號入座！！！
2.為什麼要大叫你應該怎麼辦
請先欣賞以下視頻：
這個嬌聲是個人都受不了呀！！！據老王分析，在健身房大叫的有兩種人：一是真正的奇葩，二是真正的大佬。
那麼，健身時為什麼要大叫呢？請聽老王分析。
其實你仔細觀察就可知道，不管是在健身房中還是在其他運動中。比如，籃球場上都總會有人在吼一吼叫一叫，這個是因為能提高運動表現的能力。
1.更有力氣
據美國「Public Library of Science」指出，吼叫聲能夠讓運動中擁有更多的力量來增強運動表現。被測試者分別以「沉默」和「吼叫」兩種狀態踢沙包，最後卻發現「大吼」的測試者踢出的力量要大於「沉默」測試者。
而某些科學家推測，運動中發出吼叫聲會刺激交感神經，以及幫助穩定軀幹，從而讓你的力量和運動表現都往上漲。所以如果你在進行訓練時需要更多的力量那麼可以吼出來，不要也要注意禮節。
如果我們留心就會發現，舉重運動員在舉起重物時，總是要大吼一聲。這樣做有什麼道理呢？舉重時，運動員在大吼一聲前往往有一個深吸氣的動作，發出吼聲後立即關閉口腔，同時，胸、腹、腰、腹肌和膈肌強烈收縮，這樣可以剎那間使胸腔、腹腔的壓力急劇升高，運動員的上下肢和腰背肌也因此有了穩定的支撐點，能發揮出更大的力量來舉起重物，舉重運動員大吼一聲可以有效地增加爆發力。
所以當你運動時想要吼出來就千萬不要憋著。
2.減少疼痛感
此外還有研究發現，受試者分別以「吼叫」和「安靜」兩種狀態進行測試。都將雙手浸泡在冰水桶里，發現「吼叫」的人會比「安靜」的人浸泡的時間更加久一些。原因是在外在的刺激下，保持吼叫可以延長受刺激的時間，就比如在生活中，遇到突發情況人的本能很大可能都會習慣性的尖叫。
你應該怎麼辦？
奇葩說不過，大佬比不過。有點受不了聲音怎麼辦？聽音樂是你不二的選擇，讓自己沉寂在自己的世界裡遠離世間的吵雜聲。而正在擼著鐵的你，聽著嗨歌在那裡大聲尖叫自己卻一臉懵逼。
畢竟聽音樂對運動帶來的好處也不少！
提升運動效率。國外運動心理學家提出，運動時聽音樂都可以改變人的心態以及分散注意力，有助於提高運動表現。
二十世紀九十年代中期，科學家才開始研究音樂和鍛煉之間的聯繫，因為技術的發展突然讓人們可以隨身「攜帶」音樂。
英國伍爾弗漢普敦大學鑽研鍛煉的科學家安迪·萊因（Andy Lane）回憶：「八十年代的時候，我跑步時如果想聽音樂，得帶一個隨身聽。那時我們還覺得『隨身聽真的好贊！但現在看來簡直太可怕了，你要帶那麼沉的一個東西和耳機跑步。如今，我們有了iPod以及便攜技術的廣泛應用。我們的研究是和需求相關的。」
萊因和同事的研究表明，人在進行適量運動的時候，音樂能減少疲倦感並提高體能消耗。而且如果跟著音樂的節拍運動，人的耐力和代謝效率都有所提高。
不過弗瑞茲的研究表明這個還不是全部，他找了61個志願者和3台健身器械中的一台上進行6分鐘的鍛煉，測試者3人一組進行鍛煉，鍛煉時只聽音樂，另一段時間裡他們則一起用弗瑞茲的音樂系統來創作自己的曲子。發現61名測試者中有53人表示自己在創作時疲憊感要小於只聽音樂時的疲憊感。
所以我們能確定的說，音樂時可以提高人們在運動的表現能力的。
編譯自：Virginia Hughes . Why Does Music Help Us Exercise?National Geographic.
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不過有一天，樓主上重量的話就會知道了，有些東西是自發的。
但是也有一些人小重量熱身都會「呃啊~草」「呃啊~草」「呃啊~草」
愚見，輕噴。
「耶芭蒂」
怎麼看？羨慕的看
我一開始也不喊的，後來喊了一下，太爽了然後現在訓練不發聲那是不可能的，別人喊也不會影響我
健身房不可能是個安靜的地方
除了瑜伽室這種遇到的比較少，但是吼叫的一般目測練得不錯。所以建議要不然就是帶個耳機，要不然就跑遠點。
這太正常了吧？問問題的去健身房不擼鐵么？只做自重訓練么？跑步啥的？
這個東西你去做幾組突破一下就知道為啥叫了。
建議自己弄一個私人健身房。
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