不得不說，身體強壯不代表著免疫力就更強，有個好的身體基礎只能說有正面支持。

免疫系統的能力是因人而異的，免疫系統的能力取決於它打過多少硬仗。

人體的免疫系統怎麼對抗新冠病毒

這是生命科學裡讓我最覺得神奇的部分之一，另外一個是身體的適應性。免疫系統醫學解釋很複雜，我願意把他比作身體的小天使部隊，他們時刻監視、保護和調控身體的健康狀況，日常的小病菌都是都是被小天使部隊秒殺的，所以你也不會有什麼感覺。

當一個人感染了新冠病毒，把他們比作小魔鬼（新冠病毒），小魔鬼進入身體，因為是新來的，小天使部隊不認識，發現有點不同，所以就開始監視他們，防止小魔鬼搗亂。小魔鬼沒閑著，他們複製，小魔鬼部隊人員壯大，開始對平民進行傷害。小天使部隊就開始集合大軍，沖向小魔鬼部隊，雙方就開始剿殺。（所以人體會出現發熱、乏力、疼痛、腹瀉等癥狀）有些小天使部隊非常強悍，一直保持高強度的戰鬥（發燒），但是平民百姓受不了，不停的打下去，平民都死了（病發症、影響身體其他功能），所以需要有法官調解（醫學治療干預），在盡量保證平民安全的情況下圍剿小魔鬼部隊，

最終，小天使部隊獲勝，因為小天使部隊通過作戰了解了小魔鬼的作戰套路，所以就設立專門的盾牌對付他們。（抗體）每個人都有自己的小天使部隊守護，但是因為國力（身體健康程度）不同，戰鬥力是不同的，也就出現輕症痊癒、重症痊癒和不幸去世的患者。

小結：保持一個好身體狀態，才有可能讓守護自己的小天使部隊打贏每一場仗。

以上

來自於一個技術型健身愛好者

經常跳廣場舞的人大概率比那些長期健身房擼鐵，身體強壯的人免疫系統更強大。

經常鍛煉的人免疫力會高於普通人，但不是針對所有疾病都會高於普通人。

1、鍛煉對免疫的提高作用

1）經常鍛煉可以提高免疫系統的應激能力，因為鍛煉可以提高身體的各個機能提高免疫力，而且鍛煉引起 的肌肉細胞撕裂，會讓免疫系統處於靈敏的狀態，免疫系統反應更快，對於感染性疾病初期控制感染有作用。

2）經常鍛煉的人發生高血脂、高血糖的幾率小，可以避免這疾病引發的免疫力下降。

3）經常鍛煉的人飲食結構更科學，有利於免疫力提高

4）經常鍛煉的人在發生失眠、焦慮等不良精神心理狀態少，有利於免疫力提高。

5）經常鍛煉的人生活有規律，有利於提高免疫力

2、鍛煉過度有損免疫力

鍛煉過度以至於勞累的人反而會導致免疫力下降，長期勞累是會引起免疫力下降的。

3、鍛煉不注意營養補充液容易導致免疫力下降

盲目鍛煉的人，需要補充適當的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等等。如果這些營養補充出現問題，反而會影響免疫力。

補充話題

對於一些特異性感染性疾病，某些人因為均有這方面先天優勢（基因或先天免疫優勢，比如先天的某些人免疫系統對某些微生物感染具有免疫優勢，比如某些天花、鼠疫自愈的人，只能說是父母給了她這些優勢，但這些優勢只是局部和個別現象），所以會出現某些不鍛煉的人反而免疫力好於經常鍛煉的人，但這只是部分現象，大多數情況是經常科學鍛煉的人，在抵抗感染性疾病甚至其他疾病方面好於不鍛煉的人。比如經常鍛煉的人患糖尿病、高血壓、心腦血管病的幾率要小，及時有在惡性程度上也要小。

綜上，鍛煉可以提高免疫力，但前提是合理、科學的鍛煉才能收到提高免疫的作用。

面對新冠，我們最恐懼的是病毒，所以健身也拿病毒，免疫力說事，這可以理解，健身肯定不能讓你成為百毒不侵的人，但是，得病後併發症的可能性肯定降低，所以，面對病毒我覺得身體好的人死的概率會小很多。

新冠過去以後呢？人類死亡的威脅又回到心腦血管疾病，糖尿病，三高，癌症這些方面去了，那麼，健身的好處就極大的凸顯了。

還有就是其實健身也不完全是為了晚點死，更加更加重要的是，身體健康可以讓你活的更有質量，老了以後給家人兒女添更少的麻煩，讓你自由自在的像個人一樣的度過你的餘生。

強壯是強大免疫力的前提，但強壯不代表免疫力也強。運動人群（上述人群，以及運動員）是急性上呼吸道病毒感染的高風險人群，而其中冠狀病毒感染是上呼吸道感染的常見病毒之一。

長期運動增強免疫力，短期運動降低免疫力

運動量越大，免疫力降低的越多。大量研究表明，超過90分鐘的高強度運動會讓運動者的免疫力降低15%-70%。這被稱為運動後免疫力降低的「開窗理論」。而免疫力的降低則是從多方面導致的：

1. 高強度長時間運動後2-3小時開始，先天性免疫系統開始繁忙工作狀態，此時先天性免疫系統對外界抗原的抵抗力會隨之下降，此時更容易被病毒、細菌、真菌攻擊。而這個過程可能會持續至運動後24小時。

2. 獲得性免疫系統的功能也會在運動後短暫下降。對抗特殊病毒、細菌、真菌的抵抗力也會隨之下降

這也就是為什麼在運動後一定需要注意更換衣物、勤洗手、注意保暖的原因。

長期大強度運動對免疫力提高是「欲揚先抑」的過程

運動訓練的變強過程被稱為「SAID」過程，也就是「針對特殊需求的特殊適應」。而免疫系統在經受了長期免疫刺激後，也會不斷增強自身的功能、資源、儲存更多的免疫物資。

通常我們認為，運動和呼吸道感染風險的關係可以用下面的J型曲線或者S型曲線來代替。用最簡單的一句話解讀就是：適量長期運動降低呼吸道感染風險，不運動或者短期大量運動提高呼吸道感染風險，高水平精英運動員除外。

這主要是因為高強度運動後會出現粘膜、呼吸道免疫力下降，而運動人群通常所處的環境也是高風險的環境（健身房、疫情時期的家庭或者樓道、冬天的室外等等），而且在寒冷天氣下運動後大口呼吸也可能導致呼吸道溫度降低至適合病毒複製的溫度。

運動人群免疫力降低的六大原因：大強度運動、睡眠紊亂、精神情緒、旅行、營養不良和環境因素

免疫系統不能過弱也不能太強，需要均衡。

從免疫角度來看，健身鍛煉目的並不在於身體要多強壯，而是維持人體的各個系統功能基本正常，盡量延緩退化。這樣在免疫系統在對抗細菌，病毒等的時候，身體能夠承受由此帶來的一些影響。就好像一個木桶要多裝水，你不能只關注其中一塊木板的長度，而是要把短板提升，盡量均衡。

健身鍛煉的學問非常高深，如果不努力學習，找對方法，就算長期也不一定能達到效果。

結合個人回答一下吧：-）

本人從小慢性扁桃體炎，被父母懟進各種抗生素，後來又喝各種中藥，最後、最後...

我還是把扁桃體割掉了233...

總之印象中我就是各種病，半個月一小病，一個月一大病，天天吃藥、跑醫院。初二那年為了練籃球接觸健身，從小虛胖的我開始慢慢地變得強壯(肥壯)，生病也慢慢少了。如今175cm，體重62kg，體脂17%左右，身體真的好了不少，但是從小嗑藥，免疫力還是比較差，每年都有兩到三次大發燒（燒到迷糊那種），可相較於自己原來的狀況，運動健身還是大幅度提升了身體素質。

綜上，感覺還是有用的，但一定不是對等，就好像LOL里魔法抗性和物理防禦的關係=-=。

運動吧，朋友，肯定不會後悔的：-）

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