健身中，力量訓練和增加緯度和耐力訓練之間有什麼區別？
力量訓練和增加緯度和耐力訓練之間有什麼區別 還有就是 像吳京向佐那樣的肌肉是叫做競技類肌肉么 是怎麼練出來的
增加力量 1-6次（高強度低次數）
增加緯度 8-12次（中強度中次數）
增加耐力（雕刻線條） 15次以上（低強度高次數）競技類格鬥訓練的練法不一樣，偏向爆發耐力來來來 給你個簡單易懂的答覆 耐力訓練 人會越來越瘦小 肌肉韌性強但是反應慢 多心肺幫助很大 參考馬拉松運動員
力量訓練屬於無氧運動為主 肌肉越來越大 反應力爆發力很強 訓練不科學對心肺不好 雄性激素分泌過多容易禿頂 脾氣性格變得暴躁
1-5rm以發展肌肉最大力量為主；
6-12rm以發展肌肉體積為主；
再往上以發展肌肉耐力為主。
注意是為主，並不是說你練1rm的訓練肌肉體積就不長了。
像演員的這些肌肉，主要是以外形符合大眾審美的樣子去練，同時保持較低的體脂，讓肌肉看起來更明顯。
競技類肌肉應該去看運動員的肌肉，專項不同各部位的肌肉也發達程度也不一樣。
人類的肌肉大致分為三類：
1、I型肌肉，主打耐力，絕對力量不大，肌肥大效果很差(&<20RM)
2、IIa型肌肉，肌肥大效果最佳，絕對力量挺大的，耐力比較差(8-12RM)
3、IIb型肌肉，絕對力量大大的，肌肥大也還行，耐力最爛(1-4RM)
你說的打架的那些，主要是IIb和I，他們又不練IIa，所以看上去有點肌肉，但不是很大
學習了SSC之後怎麼老有邀請我回答相關問題的，我嚴重懷疑知乎在我的手機設了偷聽裝置
三者訓練方式，都能刺激肌肉緯度的增長，但側重點和訓練方式有所不同，一般網上都能找到。所謂吳京競技型肌肉，是指肌肉的緯度，力量，爆發力，耐力，柔韌，心肺功能，機體的協調性，敏捷性，平衡性等達到一個沒有明顯短板的平衡狀態。這對人體平時生活工作是最好的一個狀態，現如今健身不光光是練大塊頭
一張圖說明問題。
這麼理解差別就好。想像一下，分別是三個人的大腿
短跑運動員：力量型（需要爆發力）
長跑運動員：耐力型（需要肌耐力）
健美運動員：維度型（需要大維度）
下面的圖供參考
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