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正常人心跳次數是60～100次/分，小於60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運動員可能會出現40次的心率，不用治療，常見於正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小於50次多數為病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心率過緩應該如何預防？

1.起居有常是養生的基本要求，只有做到起臥有時，生活規律，才能最大限度地調養神氣，提高適應環境的能力。

2.衣著調攝與身體健康有密切關係。著衣制裝要因人因時因地制宜，並掌握適度，使其具有防護、保健作用。

3.勞逸適度是保證機體氣機通暢，血脈調達，五臟安和的重要環節。貪逸無度，過度勞累，均可導致氣血運行不暢通而致病。因此，應做適當的體育鍛煉。

4.飲食要全面調配，因人而宜，五味調合，營養全面。就餐注意定時、定量、衛生，注意避免過度油膩、厚味、生冷。多食益氣養血、益心氣、養心陰的食品，如小米，大棗，雞蛋，紅糖，龍眼，胡桃，魚等。同時戒煙酒。

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健康維護計劃

一級預防：旨在控制健康危險因素，將疾病控制在尚未發生之時。

一、食療---某種食物或多種食物食用時的增加、減少、忌用或禁用發揮其作用功效。

常食用：

1、 蔬菜，蓮藕、茼蒿、南瓜、木耳、洋蔥、銀耳、大蒜（食用烹飪前切片或拍鬆放置氧化15分鐘）等。

2、 水果：偶爾飲點紅葡萄酒或常喫紅葡萄（可連皮喫）、蘋果。

3、 肉類：首選兔肉、魚肉。

4、 少食甜食。

5、 適當減少鈉鹽攝入（一天不超過6克鈉鹽，大約一個啤酒蓋的一半）。

6、 液體每日喝夠攝入量為1200ml～1500ml。

7、 減少誘發因素：宜少食多餐或一日三餐。

8、 蛋白質的特殊動力作用可能增加心臟額外的能量要求，可適當增加蛋白質攝入（蝦米、蝦皮、黃豆、黑豆、瘦肉等）；

9、 額外補充適量的微量營養素可以增強人體的某些功能。

常量元素：

（含鎂）有色蔬菜、小米、麵粉、海產品等；

（含鉀）每日食用香蕉一支或一週不低於5支；

（含鈣）小魚、蝦皮、海帶、蝦米、芝麻醬。

微量元素：

（含鐵）豬肝、黑木耳（幹）、冬蟲夏草、紫菜、蘑菇。

二、運動---適宜適合的鍛煉方式對身體及心理產生有益的作用和功效。

進行一些適合自己的體育活動，這不但可以增加生活情趣，而且能改善心臟功能及心肌血液供應，增強體質。

長期低強度體力活動，如散步等運動療法，但貴在堅持。包括慢跑、爬山、做體操、跳舞、打乒乓球、打太極拳、上下樓梯等。

每天30分鐘以上,或每週180分鐘。強度較大時,運動時間短,強度較小時,運動時間應增加。範圍在每天15～60分鐘。

進行體育運動，應小心謹慎。此外，在活動中感到有些發熱、勞累，但停止活動後不久，疲勞應該減輕或消失，自我感覺輕鬆舒適，並且不影響當天飲食和睡眠。

按照上述運動處方開始運動時，需注意對健康狀況進行自我監督。

此致！

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心肺弱，氣虛體質，調理的話要注意滋陰潤肺，養血補血。

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1、早起慢跑半小時，停下來休息時手拍胸口

2、不熬夜

3、西洋參泡水

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我就是竇性心律過緩,以及竇性心率不齊,心跳在54~70下左右/分鐘變化。如果你只是竇性心律過緩，且不低於50，並不需要治療。盡量少做劇烈運動，以免給心臟加重負擔。不過，其實我經常踢球，雖然我的意識很好，可是踢球時總是有心無力，我估計這和我的心臟功率不夠大有關係。

如果不是竇性心率過緩，則要引起重視，去醫院求醫吧。

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下午5點以後或者晚飯後散步，養成習慣就可以。半小時最佳/次。

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今天單位安排體檢，身高1.73米，體重58公斤，檢查心率過緩40左右/分鐘，老公說是缺乏運動，請問心率過緩能加強運動嗎？平時應該注意什麼？是否和貧血有關？

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