很愛喫東西，一隻饞貓～有時候就算是剛剛才喫飽飯了，可是腦裏總是有一種訊號想喫其他的，然後老是覺得嘴巴想要喫喫喫喫～生病沒胃口的狀況也從沒發生，胃口還是那麼好～只是發生過一次壓力很大很大然後四五天都沒什麼胃口，然後為了身體還是扒了幾口。一碗飯喫一天～一天啊～然後硬是從48瘦到45了～

最近開始真的變得不那麼愛喫，發現很多以前喜歡喫的東西現在喫起來都很一般。以前忍不住喫很多的東西，現在也需要喫挺久才能喫完。仔細回想一下，過年那陣子肉喫得比較多ps: 我是不喜歡喫肉的，但是家裡人做得實在好喫，然後就積食了，接下來有一段時間一點食慾都沒有。由此漸漸養成了每頓飯七成飽，一日三餐規律進食，不想喫也多少喫一點的習慣。到現在再好喫的東西，最多八成飽的時候自己就停下來了，不需要刻意控制。所以其實沒必要太過嚴格的限制食物的種類，喫到一定程度的時候告訴自己合適就好。

發現一個好方法，之前其實也有提到。那就是黑咖啡啊！第一口雖然難喝，但是簡直上癮好不好，從此心中只有他沒有別人！但是適量呀，一天最多兩杯噢。

更新一下心得，不要經常看關於暴食經歷的帖子噢，不要看喫播噢，這樣會告訴你的潛意識：暴食是可以存在的。或者會讓你以為有時候不小心喫多了也算暴食，然後就越來越破罐子破摔。

我覺得我最近有一點暴食的傾向。所以平時在控制的時候，偶爾也要獎勵一下自己，不然壓抑久了會爆發的。

我平時的方法:

早飯後一杯黑咖啡，想喫東西的時候喝幾口，抑制食慾。

午飯前多喝水，飯後喝綠茶，然後幹正事，也就想不起來喫東西了，尤其不要給手頭準備零食，這樣就算想起來了也沒得可喫。下午犒勞自己一個水果。再使勁喝水喝水喝水，嘴巴寂寞了就去喝水。然後很快就該到晚飯啦。堅持的時間久了，也就不會主動總想去喫東西。

晚飯正常喫。喫完做點兒正事順便消化一會兒然後去運動，運動完以後一般也就不會有什麼食慾了。我最容易在姨媽的時候暴食就是因為姨媽的時候飯量(不是食慾) 奇大並且不能運動。

另外，最重要的是生活的規律性。我一般在週一到週五的時候會保持的很好，週六日就容易不自律。在家呆著很容易想喫東西或者叫外賣。所以我決定以後週六日帶著電腦去咖啡廳或者圖書館坐一天。哎，為了控制也算是費勁小心機，有人看再更新啦～

這個問題 我正好可以答一答 我是這個暑假回家七月底開始 每次喫飯都控制喫一小部分 我是真的意識到喫多了 胃不僅難受 而且肚子上的肉還減不掉 所以一直盛飯就在碗底 喫的時候 要小口 慢慢嚼 增加飽感 不要一看到菜 就一個勁的往嘴裡塞 那樣很容易喫多 時間久了 你看到飯菜就不會那麼饞了 還有要注意 有點餓的時候一定要喫點東西墊墊底 要不然等你喫飯又會喫多了

相信我 等你能控制飯量後 會覺得胃不撐的感覺簡直太好了 摸摸瘦下去的肚腩 感覺很開心⊙▽⊙

謝邀～

看樓主描述不胖啊，只要沒有引起身材的困擾，多喫一點也沒有關係的。

如果你真的想要少喫東西，那我就根據我以前的一點經驗簡單說一下吧。希望能有幫助哦。

1.早餐多樣化

早餐你可以準備好蔬菜，水果，牛奶，麵食，肉類。早餐喫好了以後整個上午都不想再去喫別的東西。

2.減少買零食的數量

如果身邊都是零食的話，它可能會「勾引」你去喫它，哈哈。看不見則沒有太多喫的慾望。

3.多和飯量小的人一起喫飯

我之前和一個飯量小的女同事呆了半年，喫東西會受她的影響。

4.多喝水

喝水會讓你有飽腹感，當你的胃發出「我不能再接收任何食物」的信號的時候，相信你不會勉強它的。

5.每次喫完東西立刻刷牙，洗手並塗好護手霜

我每次都這樣做，所以基本上不會再去「麻煩」一次。

6.多一點別的愛好好嘛

喫只是生活的一部分，還有玩呢。發展點別的愛好，可能你就不會一直在想喫什麼了。

飯菜非常難喫，
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