很多人在職場上產生了焦慮的癥狀，焦慮其實是一種心理疾病，但並不能因為焦慮對身體沒有產生影響而忽視，焦慮會慢慢摧殘一個人的精神狀態，消減工作狀態，以至於產生負面的心理狀態。那麼今天小編便來帶大家一起來了解一下職場焦慮吧？

職場焦慮是如何產生的

　　社會性評價一些人在增加或提高學習和工作難度要求時，擔心負面社會性評價，從而在情緒上產生焦慮反應。

自我效能在生活、學習、工作中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關係，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　擔心受傷部分人擔心在人生過程中受傷，而導致高程度的焦慮反應。

　　注重結果過分關注自己，失去了人生樂趣，對面臨的學習、工作任務，不能有效地充分發揮自己的潛能，而尤為關注行為的結果，對失敗非常敏感，具有強烈的躲避批評和失敗的動機，內心常被焦慮情緒佔據。

　　個體差異個體特徵也會對焦慮發生影響。一般而言，特質焦慮很高的比那些特質焦慮較低的人對於應激刺激反應更頻繁，特質焦慮很高的群體也較容易增加狀態焦慮的程度。

　　人際關係不和諧的親朋好友、同事關係無疑是焦慮產生的主要原因之一。

有哪些方法可以克服職場焦慮

　　一、尋找成就感：成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

二、只和自己比：如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　三、切忌胡思亂想：老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想--我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老闆交待的事儘力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。

　　四、合理安排時間：事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。

　　五、學會傾訴：焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裡的石頭，都大大減輕了。

職場焦慮有哪些癥狀

　　一、幻想跳槽症：相信很多人都有過換工作的這樣的經歷，當然跳槽的原因多種多樣，其中最為主要的就是三年的工作時間裡，自己所設定的職業發展沒有達到預期的目標，如升職，加薪，自我實現等。一旦發現自己的目標沒有實現或相距遙遠就會有該癥狀的出現。

二、多薪空虛症：這是職場典型的一種病症，多為職場白領。他們通常高學歷，高收入，高檔寫字樓，出入風光無比，就是人們所說的 「三高人群」其中在職場女性的人群還有另一個叫法「白骨精」即白領，骨幹，精英。隨著今年各大電視相親節目這股旋風颳起，人們更加真切的看到白領們的另一面，他們除了「三高」以外還年輕，漂亮，身材好，打扮時尚，高要求，思維敏捷，語言犀利，這是給大眾的普遍印象。　　但這樣的職場人士，無論男女都有一個共同的問題，就是雖然在職場成功但其他方面是空虛的。很多人下了班不知道應該去哪裡，回到家也是一個人，索性就不如找幾個朋友或閨蜜一起玩起了夜生活。 　三、能力焦慮症：這類人群多以不自信為主，一件工作交代下來總是懷疑自己能否做好，自己的能力夠不夠，做不好怎麼辦。　　四、升職焦慮症：這類人群心情通常都很壓抑，他們有能力，工作出色，業績非凡，人緣也不錯，且任勞任怨。可每次人員變動幸運之神都不眷顧自己。其實，這種焦慮也是正常的，在職場中遇到這種情況很多人都想不通，到底是為什麼?這麼努力還有哪做的不好么，老闆是怎麼想的，相信很多人遇到這種情況，這些問題總會圍繞在腦海中浮現。如何快速緩解職場焦慮

一、行動起來：處理焦慮的最好方法就是讓全身動起來。可以散散步，或者去健身房。當然，還包括即刻投入到讓你產生焦慮的工作當中。如何快速緩解職場焦慮

二、忘掉過去：不要總是糾纏於過去犯的錯誤，這隻會讓你因為再也無法挽回而更加不安。謹記，活在當下!即使是焦慮，也要為當下而焦慮。

三、認識到自己在做正確的事：我們經常將注意力集中在自己哪些事情做錯了，或者做得不夠好。但如果轉換思路，聚焦於表現不錯的方面，儘管無法完全消除焦慮，也可以把它轉化成躍躍欲試的衝力。

四、尋求幫助：有時將注意力集中在恐慌本身且尋求他們使自己平靜下來只會使自己更在意恐慌。這可能會愈加使自己的處境糟糕。相反，應試圖建立處於正常狀態的氛圍，並找好友或是家人在幫你轉移注意力時也這麼做。

總結：職場焦慮是很多人會遇到的一種情況，尤其是剛剛步入職場的新人來說，由於自己的期待和現實的不相符合，最終導致了職場焦慮的產生，在閱讀了這篇文章之後，你清楚職場焦慮是如何產生的了嗎？

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根據切身感受，覺得當代人內心焦慮的原因可以歸結為兩點：能力不足，錢沒存夠。

如果想變得不那麼焦慮：也是從這兩方面出發，外加一個好的心態。

一、 主業和副業的技能和經驗值要兩手抓，兩手都要硬。

主業是根基，可以給我們一個當下生活的保障；副業是退路，是伏筆，主業安好時副業安撫我們的精神，主業有變時副業安撫我們精神的同時滿足我們的物質需求。

主業要好好做，這樣我們的副業才能生根、發芽、長大，很少人副業是跟主業脫節的，如果有，這類人的副業很快會取代他們主業。

所以主業要做好，同時想想自己可以做哪些副業，有意識地去嘗試更多的可能性。主業的技能必需持續提升，合適的副業需要的技能也要有意識地去練習提高。

二、 合理理財。

你不理財，財不理你。除了學習提升的支出，其他的衣食住行不要輕易被廣告和媒體忽悠。固定資產、儲蓄、穩健的理財產品、高風險高收益的理財產品合理搭配一下。

剛畢業的幾年，沒有存錢地習慣，每年年底回顧這一年時，面對空空如也地錢包，內心是悲涼的，覺得歲月和青春都被辜負了，自己是來這座城市做義工的。這個體驗非常不好，一定要警醒。

三、修鍊平和的心態。

《月亮和六便士》里，主人公，用盡全力，過著平凡的一生，這幾乎是我們絕大多數人的一生的寫照。

我是這樣理解這句話的：

1、一定要用盡全力。

如果拼盡全力，仍沒有成功，我們流著汗、流著淚，疲憊而心安，坦然於這樣的結局。而不再糾結於：「說不定我可以成功，如果當初好好努力的話」，這樣的可能性。這樣的可能性說不定永遠不會被驗證，而越是不會被驗證，就越折磨人。

2、平凡的一生，不是失敗的一生，也不是不好的人生。

平凡是人間的顏色，是絕大多數人的人生底色。平凡本身無需羞愧。我始終認為，良心清白記憶美好的平凡人生是最幸運的人生，得湊齊和平的時代、平穩的政局、上升地經濟、和睦的家庭、平順的人生、開朗的心性，這些家國時代、政治經濟、個人的主客觀因素才能實現。

只要是認真努力，人畜無害，平凡也可貴。

綜上，祝看到此文的朋友，適度焦慮，用盡全力，平凡但努力。

共勉。

接受現實，找到自己的特點並強化，同時認真規劃職業方向並職業發展目標，細化目標並開始行動。

內心的焦慮人人都有，情緒不僅有個體屬性，也有社會屬性。

找到適合自己的健康的心理防禦方式，比如在工作之餘發展至少一兩個個人興趣愛好，同時加強運動，保持良好的家庭關係和其他人際關係，都可以有效地緩解焦慮。

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沒有一個職場是穩定的，當然只有國企相對穩定，這種不穩定隨著年齡或者是工作時間越久越強烈，會想自己以後怎麼辦？公司倒閉怎麼辦？被人排擠怎麼辦？被公司辭退怎麼辦？

這些問題和焦慮一直有，誰都有，不穩定一直存在，有些人意識到，有些人意識不到，意識到就開始焦慮，不知道這種焦慮是不是這種不穩定造成的。

焦慮來源是職場的不穩定還是自己的不穩定呢？

需要知道這個焦慮是不是來源於其他地方，在進行轉化

可以去嘗試接納這種焦慮感覺，試著去感知，去聯繫瑜伽和冥想，希望能幫到你

適當的焦慮是工作的動力，不要過度就行。

恐懼、焦慮、抑鬱這些都是人的正常反應，從本質上來說就是外部的變化引起了身體內激素的不平衡——化學失衡，傳統的醫學療法是通過藥物來控制激素水平，當長此以往會產生藥物依賴，甚至藥物抗性，引發更為強烈的身體不適。

絕大多數引發焦慮的原因和我們的生理因素無關，和我們的生活方式有關，人類本能的訴求喜歡被關注，被認可，需要有歸屬感，不喜歡被控制，不喜歡孤獨，需要感到生命的意義和目的。而當這些心裡訴求得不到滿足的時候就會引發焦慮和抑鬱，職場的不穩定只是其中一個動因，而不會是全部。

轉化焦慮的方式其實沒有很多專家說的那麼玄乎，多旅行，多參加有意義的戶外活動，多與人交流，在企業Team building中打破工作中的層級關係，讓更多的人被關注、被認可都可以有效的緩解焦慮情緒。

一位柬埔寨的農民在稻田裡幹活時不小心踩到了戰爭時留下的地雷，腿被炸斷，醫生給他裝了一隻假肢，不久他就回到農田幹活，但他很痛苦，飽受身體和心靈的折磨，開始整體哭泣，拒絕下床.......

柬埔寨的醫生給他開的抗抑鬱葯，是一頭奶牛，這位農民就變成了奶農，不用再下地幹活，很快的他停止了哭泣，不到一個月他的抑鬱癥狀消失。這大概就是中國老話講的心病還需心藥醫。

生活有時候其實很簡單，只是我們把它想得太複雜。

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